sobota, 25 marca 2017

Sochaczewski Charytatywny Test Coopera - zapisy "na ostatniej prostej" tylko do wtorku 28.03.2017

Tylko tydzień pozostał do startu w Sochaczewskim Charytatywnym Teście Coopera. Zapraszam wszystkich zapisanych, kibiców na bieżnię tartanową przy Zespole Szkół w Sochaczewie, ul. Chopina 99, 1 kwietnia (sobota) na godzinę 9.30. Dokładne godziny startu poszczególnych kategorii wiekowych po zamknięciu zapisów (po 28.03).
Zgłoszonych już ponad 210 zawodników - dołącz i Ty...szczegóły w linku poniżej:

Halowe Mistrzostwa Świata Weteranów w Daegu - polscy lekkoatleci po raz kolejny pokazali swoją siłę

W Daegu odbyły się Halowe Mistrzostwa Świata Weteranów. W dniach 19-25 marca w koreańskim mieście rywalizowało blisko 4000 lekkoatletów powyżej 35 roku życia. Do Korei wybrała się również reprezentacja Polski licząca 43 zawodników (9 kobiet i 34 mężczyzn).
Efekt końcowy: 61 medali (zdobytych przez 43 zawodników !!!): 25 złotych; 18 srebrnych; 18 brązowych. W klasyfikacji medalowej dało to nam 9 miejsce na 61 ekip które zdobyły jakikolwiek medal.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 2 (19.03-25.03) - dużo dobrej pracy

Tydzień drugi sportowej roboty już za mną. Cieszę się niesamowicie że udało mi się zrealizować wszystkie cele. Trening póki co dosyć objętościowy jak dla mnie. Daje mi mocno w kość. Ważne że z dnia na dzień czuję się coraz silniejszy i pewniejszy w tym co robię. Kibicom i kolegom weteranom i nie tylko dziękuję za wsparcie w mailach, smsach i innych takich społecznościowych bajerach.
Puszcza Kampinoska - super wiosenne widoki

czwartek, 23 marca 2017

Awans do Mistrzostw Powiatu Sochaczewskiego dziewcząt i chłopców z Gimnazjum nr 3 Sochaczew w piłce ręcznej

23 marca w Gimnazjum nr 2 Sochaczew rozegrano mecze eliminacyjne do Mistrzostw Powiatu w piłce ręcznej dziewcząt i chłopców. Do turnieju przystąpiły dwie szkoły: Gimnazjum Kozłów Biskupi i Gimnazjum nr 3 Sochaczew. Awans do powiatowych finałów wywalczyły obydwie drużyny. 
Piłkarki ręczne Gimnazjum nr 3 Sochaczew

sobota, 18 marca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 1 (12.03-18.03). Rozpoczynam przygodę.

...i zaczęło się... małymi krokami do wielkich celów. Podstawa to przygotowanie ogólne. Daje podstawę szybkości, wytrzymałości, siły, pobudza każdą cechę motoryczną. Przygotowania iście sportowe jak na amatora weterana. Ale wynik musi kosztować. Przebudowa dnia, mała dieta, pogodzenie codziennych obowiązków z treningiem i do tego więcej dodatkowej pracy (w końcu trzeba zarobić na wyjazdy, sprawdziany i zawody docelowe). Krótko mówiąc teraz w moim życiu nie ma miejsca na lenistwo.
Ciężka praca - zaczyna się w Puszczy Kampinoskiej

środa, 15 marca 2017

Po prostu drużyna :) dogrywamy się, sparujemy i dobrze bawimy.

Dużymi krokami zbliżają się Mistrzostwa Powiatu Sochaczewskiego w piłce ręcznej szkół gimnazjalnych. Już tylko tydzień dzieli nas do pojedynków eliminacyjnych. Wiadomą sprawą jest że nic tak pozytywnie nie wpływa na drużynę jak mecze towarzyskie, wspólne wyjazdy i rywalizacja z nieznanym, trudnym przeciwnikiem. 
W dobrych humorach wchodzimy na "wysokie obroty".

niedziela, 12 marca 2017

Dziewczyny ze sportówki 3 w halowym turnieju piłki nożnej w Koluszkach.

12 marca 2017 w Koluszkach odbył się halowy turniej piłki nożnej dla dziewcząt "Bo gdy Ewa w piłkę kopie". Zorganizowany po raz 17 z okazji Dnia Kobiet.
Do Koluszek wybrałem się z uczennicami klasy sportowej 1b (których jestem wychowawcą)  w Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. Dziewczęta rywalizowały ze sowimi rówieśniczkami z Koluszek i Brzezin. Drużynami w pełni amatorskimi. Do rywalizacji stanęło łącznie 6 drużyn, które rywalizowały w dwóch kategoriach wiekowych.
1b z Gimnazjum nr 3 Sochaczew - na 3 miejscu w turnieju.

środa, 8 marca 2017

"Droga do Aarhus 2017" Mistrzostwa Europy Masters - Zapowiedź

Halowy sezon lekkoatletyczny 2017 dla mnie już się zakończył. Zrealizowałem wszystkie zakładane cele. Z najważniejszym włącznie czyli obroną tytułu mistrzowskiego w kat. M35 na 400 metrów. Przy okazji udał się start na 60 metrów gdzie stanąłem na najniższym stopniu podium. 
Życie stawia kolejne wyzwania. Nie pozostaje nic innego jak dalej walczyć z czasem, dystansem, a przy okazji i mobilizować się do bardziej wytężonej pracy, nie zapominając o zabawie jaką są starty w masters.
O wszystkich swoich weterańskich przygotowaniach i poczynaniach będę pisał na blogu w cyklu "Droga do Aarhus 2017", podsumowując każdy tydzień pracy. Zapraszam do śledzenia, kibicowania, wspierania w komentarzach, a nawet hejtowania - bo krytyka pod warunkiem że uzasadniona (konstruktywna) też potrafi dać pozytywnego kopniaka.
Apetyt rośnie w miarę jedzenia - po hali, czas wojować na otwartej przestrzeni: Akcja "Droga do Aarhus 2017" rozpoczęta.

wtorek, 7 marca 2017

Podstawowe informacje o Teście Coopera...skąd?, po co?, dlaczego?, jak?

Wiele osób zadaje mi pytanie co to jest Test Coopera? Po co jest? Jak się do niego przygotować? Czy jest dla każdego? Czy tylko się biega? itp. Pytania te w większości związane są z organizacją Sochaczewskiego Testu Coopera. W tym artykule postaram się odpowiedzieć na większość pytań jakie do mnie docierają. Zapraszam do krótkiej lektury.
Test Coopera na stadionie.

niedziela, 5 marca 2017

Europejscy Dominatorzy - 12 medali w 3 dni, Europa zna nasz hymn na pamięć.

"Europejscy Dominatorzy" - bo tak można śmiało nazwać polskich lekkoatletów. Ze stolicy Serbii - Belgradu przywożą aż 12 medali z 34 Halowych Mistrzostw Europy. Jak widać "Królowa Sportu" ma się bardzo dobrze zwłaszcza w Polsce. To wyśmienity prognostyk przed Mistrzostwami Świata w Londynie, które czekają nas w wakacje 2017. 
Piękne, szybkie, wytrzymałe nasze lekkoatletyczne "złote aniołki"

sobota, 4 marca 2017

Memoriał Tomasza Hopfera - biegi przełajowe w Powsinie

4 marca 2017 roku w Powsinie k. Warszawy odbyły się biegi przełajowe "Memoriał Tomasza Hopfera". Rywalizowano w różnych kategoriach wiekowych do dzieci (2004 rocznik i młodsi) po seniorów. Na wymagającej leśnej i pagórkowatej trasie, nie mogło zabraknąć reprezentantów KM Aktywni Sochaczew. 
Z Robertem Korzeniowskim - czterokrotnym Mistrzem Olimpijskim w chodzie sportowym.

piątek, 3 marca 2017

Bez sukcesu w ręcznej - ambitna gra chłopaków.

3 marca 2017 w Iłowie rozegrano turniej eliminacyjny do Mistrzostw Powiatu Sochaczewskiego w minipiłce ręcznej chłopców ze szkół podstawowych.
W zawodach uczestniczyła reprezentacja SP 7 Sochaczew. 
Reprezentacja SP 7 Sochaczew w minipiłce ręcznej chłopców 2016/2017

czwartek, 2 marca 2017

Marzec miesiącem szczególnego kibicowania lekkoatletom

Od dawien dawna wiadomo że lekkoatletyka, choć "Królowa Sportu", nie jest aż tak bardzo popularna jak gry zespołowe, czy ekscytujące skoki narciarskie. Oczywiście w żaden sposób nie zamierzam walczyć z tymi stereotypami. Bo tak po prostu jest, a ja szanuję każdy sport. 
Chciałbym jednak zwrócić uwagę kibiców na dwie ważne imprezy lekkoatletyczne. 
Z Anetą Kaczmarek - Mistrzynią Świata Weteranek z Perth (Australia) 2016 na 800m oraz Halową Mistrzynią Polski 2017 K35 na 400m i 800m. 

sobota, 25 lutego 2017

Złote 400, brązowe 60 - plan wykonany ponad normę.

Toruń, piękne miasto kojarzone z piernikami, Krzyżakami, Kopernikiem, ojcem Rydzykiem, zamkiem nad Wisłą, piękną starówką. W ostatnim czasie stał się halową stolicą lekkiej atletyki. W 2017 roku odbyły się w niesamowicie klimatycznej Arena Toruń liczne mitingi lekkoatletyczne. Słynny na cały Świat Copernicus Cup (halowy odpowiednik lekkoatletycznej "Diamentowej Ligi"), Mistrzostwa Polski Seniorów, Mistrzostwa Polski Juniorów i Juniorów Młodszych. Na zakończenie sezonu halowego Arena Toruń gościła weteranów lekkiej atletyki na Mistrzostwach Polski - właśnie dla nich. Byłem i ja na tej imprezie, po raz drugi.
W 2016 roku wywalczyłem mistrzowski tytuł na dystansie 400 metrów w kategorii M35. Biegałem tylko ten jeden dystans....a w 2017...
"Pudło" 400 w kat. M35


czwartek, 23 lutego 2017

Dzieje Sochaczewskiego Testu Coopera. Od "starożytności" do współczesności.

"Starożytność"

Pamiętam dobrze był koniec października 2008 roku. Siedzieliśmy razem z Rafałem Milczarkiem i Grzegorzem Brzozowskim w kawiarence na sochaczewskim basenie Orka. Myśleliśmy co zrobić by zaznajomić mieszkańców miasta z tym, co proponuje powstały raptem dwa miesiące wcześniej Klub Maratończyka Aktywni Sochaczew. W trakcie tej "burzy mózgów" zrodził się pomysł "Spotkań z Bieganiem". Było to przedwsięzięcie które miało skłonić ludzi w każdym wieku do ruchu, a przede wszystkim zaznajomić społeczeństwo z rosnącą modą na bieganie. 
Schemat "Spotkań z Bieganiem" był prosty: Rozgrzewka, gimnastyka, jakaś krótka pogadanka w trakcie ćwiczeń i na koniec coś co bada naszą sprawność - czyli test Coopera. 
6 grudnia 2008 roku na stadionie Orkana Sochaczew odbyło się pierwsze "Spotkanie z Bieganiem" wtedy też uczestnicy zapoznali się z tym czym jest test Coopera. Ta formuła kontynuowana była przez kilka kolejnych niedzielnych spotkań...potem oczekiwania uczestników się zmieniły. "Spotkania z Bieganiem" potoczyły się swoją drogą - trwają do dziś....a test Coopera poszedł trochę w odstawkę...ale nie do końca...
Tak zaczynała się historia....która wciąż trwa...

poniedziałek, 20 lutego 2017

Sochaczewski Charytatywny Test Coopera 1.04.2017 - zapisy, listy startowe, regulamin

Aktualizacja danych 25.03.2017 (godz.20.20) - lista zawodników poniżej pod regulaminem
ZAPISY TYLKO MAILOWO NA ADRES: ezimny1981@gmail.com do 28.03.2017 do 20.00
To nie "Prima Aprilis" w sobotę 1 kwietnia 2017 roku po raz kolejny wystartuje w Sochaczewie znana i ciesząca się popularnością wśród biegaczy amatorów impreza - Charytatywny Sochaczewski Test Coopera. W miarę zbliżania się terminu będą pojawiać się kolejne informacje.
Zapraszam do zapoznania się z regulaminem i zapisów (tylko na mail: ezimny1981@gmail.com).
Lista zgłoszonych zawodników - pod regulaminem.
Sochaczewski Charytatywny Test Coopera - foto z 2012r.

sobota, 11 lutego 2017

Mocny sprawdzian przed mistrzostwami...wyścig z "Mezo" :)

11 lutego 2017 roku w łódzkiej hali RKS odbyły się Mistrzostwa Województwa Łódzkiego Weteranów i Amatorów. W gronie weteranów wystartował Emanuel Zimny, natomiast w gronie amatorów moi podopieczni. Nielada gratką dla mnie była rywalizacja na 300 metrów w jednej serii z raperem Jackiem "Mezo" Mejerem. Laureatem m.in. Eska Music, Super Jedynki. A na pewno szerszemu gronu znanemu jako wykonawcy utworu Sacrum, czy też Aniele... do wysłuchania poniżej na końcu artykułu :) - to jest już klasyka muzyki.
Aktywna ekipa z Jackiem "Mezo" Mejerem

Rekord Polski na Copernicus Cup 2017 - wrażenia niesamowite.

10 lutego 2017 roku na długo wpisze się w mojej pamięci jako dzień w którym brałem udział w historycznym wydarzeniu. Historycznym oczywiście dla każdego wielbiciela lekkiej atletyki. Byłem naocznym świadkiem halowego rekordu Polski nabieganego przez Joannę Jóźwik na 800m i wielu innych ciekawych startów (zaprszam na filmiki).


niedziela, 5 lutego 2017

Nauka nie pójdzie w las "Szkolenie Trenera Personalnego"

W miniony weekend 4-5 lutego 2017r poznałem bardzo fajne i ciekawe miejsce, i jeszcze ciekawszych pełnych energii, i zamiłowania do sportu ludzi. Do tego dodam jeszcze mega ciekawe informacje z zakresu dietetyki, motoryki, rozgrzewki funkcjonalnej, fizjologii wysiłku, treningu siłowego oraz cennych informacji na temat mobilności i stabilności. Ten weekend był po prostu naukowy. Całe dwa dni w super atmosferze w TI Fitness. Zainteresowanych zapraszam do zapoznania się z ofertą: http://www.trening-indywidualny.pl/
Ukończyłem :) ;)

piątek, 3 lutego 2017

Copernicus Cup - już tylko tydzień.

Super że w Polsce można rozegrać halowe mitingi lekkoatletyczne na światową skalę. 
Ferie zimowe zaczynam od kibicowania najlepszym lekkoatletom podczas Copernicus Cup w Toruniu 10 lutego. Super gwiazdy zagoszczą w Polsce, a ja kibic lekkiej cieszę się że wśród tych gwiazd będzie sporo Polaków.
Już 10 lutego Arena Toruń zapełni się gwiazdami lekkiej atletyki i kibicami.

czwartek, 2 lutego 2017

...jeszcze styczniowy łódzki start. Miting RKS 14.01.2017

14 stycznia 2017 roku w Łodzi odbył się II halowy Miting Lekkoatletyczny RKS i Łódzkiego Okręgowego Związku Sportowego. 
W zawodach wystartowała czteroosobowa reprezentacja KM Aktywnych Sochaczew. Swój pierwszy start zaliczyła Justyna Karczewska w biegu na 200 metrów. Uzyskała wynik: 34.18. 
Justyna - po raz pierwszy w Aktywnych barwach.

poniedziałek, 30 stycznia 2017

"Na tarczy" - porażka podstawówkowych siatkarek i siatkarzy.

30 stycznia 2017 roku w Szkole Podstawowej nr 3 w Sochaczewie rozegrano turniej eliminacyjny do zawodów w minipiłce siatkowej szkół podstawowych. W sporcie czasem bywa tak że trzeba przełknąć gorycz porażki - niestety tym razem to my poznaliśmy ten smak. Po prostu nie wychodziło zarówno dziewczynkom jak i chłopcom. Wystąpił "paraliż totalny". Na całe szczęście sportowy rok szkolny się nie kończy, dalej będzimy walczyć w innych dyscyplinach. 
Skład naszych drużyn:
Siatkarskie reprezentacje SP 7 - rocznik 2016/2017

Rekord Polski poprawiony - Aktywne dobrze rozpoczynają 2017 rok

28 stycznia 2017r Arena Toruń gościła lekkoatletów z całej Polski. W zawodach wystartowali zawodnicy KM Aktywni Sochaczew. Była to bardzo miła przygoda uwieńczona dobrymi wynikami sportowymi. 
Aktywna ekipa już po startach.

Sprawdzian kontrolny zaliczony. Miting w Toruniu 22.01.2017r.

22 stycznia 2017 roku w Toruniu odbył się ogólnopolski miting lekkoatletyczny. Przygotowując się do Mistrzostw Polski Weteranów postanowiłem sprawdzić formę i wystartować na 2 dystansach. Wyszło całkiem nie źle: 60m w 8.11 i 200m w 25.26. Jest nadzieja że za tydzień 28 stycznia (w swoje urodziny) poprawię rekord Polski weteranów na 300 metrów w hali. 
Podsumowując - myślałem że będzie lepiej, ale i tak jest szybciej niż rok temu, w tym czasie przygotowawczym.
Przed 200m w Toruniu.

wtorek, 17 stycznia 2017

Graliśmy - biegaliśmy dla WOŚP 2017

15 stycznia po raz 25 w całej Polsce zagrała największa orkiestra na Świecie - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy. W akcji oprócz samorządu i wolontariuszy ze Szkoły Podstawowej nr 7 i Gimnazjum nr 3 Sochaczew, uczestniczyła reprezentacja klasy sportowej 1b w składzie: Kinga Burzyńska, Patrycja Osińska (blondynka), Patrycja Osińska (brunetka), Weronika Wilczek, Kacper Baj, Denis Pysaniuk, Kamil Ciołek, Konrad Kuziński oraz wychowawca kalsy Emanuel Zimny. 
Jak na klasę sportową przystało - robiliśmy to na sportowo. Wystartowaliśmy w biegu na dystansie 5 km w Warszawie. Bieg rozgrywany był po raz 11 pod hasłem "Policz się z cukrzycą". Biegliśmy ulicami Warszawy m.in koło Grobu Nieznanego Żołnierza, Teatru Narodowego, Kolumny Zygmunta, Pałacu Prezydenckiego. 
Tez dzień spędziliśmy bardzo aktywnie wspierając tak szczytną akcję jaką jest WOŚP.
Po powrocie do Sochaczewa uczniowie mieli okazję zadebiutować na antenie Radia Sochaczew. W kilku słowach podsumowaliśmy naszą orkiestrową wyprawę.
Oczywiście oprócz nas w biegu wystartowała grupa zawodników KM Aktywni Sochaczew. Z super seniorami - Janem Kocimskim, Adamem Niemcem i Romanem Paradowskim na czele.
1b przed biegiem WOŚP 2017

Sezon halowy 2017 rozpoczęty

14 stycznia 2017 rozpoczęliśmy biegowy sezon halowy. Na pierwszy start wybraliśmy się do Łodzi. Rezultaty które nabiegaliśmy budzą optymizm przed kolejnymi zawodami.
Na 600 metrów Weronika Lewandowska była 6 z wynikiem 1.53.67.
Pozostali zawodnicy rywalizowali na 200 metrów. Dla dziewcząt Justyny Karczewskiej i Urszuli Walisiewicz był to debiut na tym dystansie. Pokonały dystans jednego okrążenia w odpowiednio w czasie: 34.18 i 34.91.
Z 200 zmagał się też Emanuel Zimny - pokonał dystans w 25.78. Z dużymi rezerwami na łukach bieżni.
Kolejne starty już niebawem w Toruniu.
Justyna przed startem.

sobota, 7 stycznia 2017

WOŚP 2017 - już się zbliża :) Biegamy, Pomagamy, Wspieramy i Dobrze się Bawimy

15 stycznia 2017 roku po raz 11 wystartuje w Warszawie bieg Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy.  Jest to moim zdaniem najfajniejszy bieg masowy w jakim brałem i biorę udział. Żadnego ścigania, po prostu bieg dla idei i przyświęcający temu cel pomocy innym. Najczęściej startowałem klubowo - wspólnie z Aktywnymi Sochaczew. Teraz oczywiście też - ale przede wszytskim w towarzystwie moich uczniów z klasy sportowej :) Oj...będzie się działo ;)
A teraz trochę wspomnień:
Z głównym dyrygentem orkiestry Jurkiem Owsiakiem w 2014 roku

piątek, 6 stycznia 2017

Sztafeta 5x2km - biegowe rozpoczęcie Sezonu 2017

6 stycznia 2017 roku odnotawałem swój pierwszy start w nowym roku. Bardzo fajnie - bo była to rywalizacja drużynowa - czyli 5x2km biegane po parkingu Centrum Handlowego Arkadia w Warszawie. Wystartowałem w sztafecie (mieszanej) mixtowej "Żórawski Team I" wspólnie z: Michałem Głodowskim, Jarkiem Sałamachą, Maciejem Kurowskim i Martą Zalewską. 
Ekipy Żórawski Team - po biegu.

czwartek, 29 grudnia 2016

2016 - podsumowanie wyników i osiągnięć

Koniec każdego roku to czas podsumowań i wyciągania wniosków na nowy kolejny zbliżający się czas. Bardzo krótko podsumowuję dokonania swoje jak i swoich podopiecznych z KM Aktywni Sochaczew. Zaczynam oczywiście od młodzieży.

Młodzieżowa ekipa na Czwartkach Lekkoatletycznych w Łowiczu. 

poniedziałek, 26 grudnia 2016

Sylwestrowy Bieg Termami Mszczonów

18 grudnia 2016 w Mszczonowie po raz piąty odbył się bieg sylwestrowy. Rywalizowano na dystansie 2,5 km (młodzież) i 5 km kat. Open. W biegu wzięli udział zawodnicy KM Aktywni Sochaczew. Osiągnęli następujące wyniki:
Daniel Nosarzewski i Emanuel Zimny - przed ostatnim biegiem w 2016 roku.