poniedziałek, 29 sierpnia 2016

7 Memoriał Kamili Skolimowskiej - niesamowite wrażenia

28 sierpnia 2016 to dzień który na bardzo długo zostanie w mojej pamięci. Niezmierną frajdę sprawia bycie jak najbliżej centrum historycznych wydarzeń sportowych. Wszystko to odbyło się podczas 7 Memoriału Kamili Skolimowskiej. A działo się, działo...zapraszam do krótkiej lektury....
Podczas zawieszania poprzeczki w konkursie tyczkarzy 2016

niedziela, 21 sierpnia 2016

Bieg pokory, bieg decyzji - 6 Półmaraton im. Janusza Kusocińskiego

21 sierpnia 2016 roku dzięki uprzejmości Darka Ciećwierza - współorganizatora Półmaratonu im. Janusza Kusocińskiego (Błonie - Borzęcin Duży), miałem możliwość sprawdzenia się w roli "zająca" prowadząc ekipę na 1.40. 
Do czternastego kilometra wszystko szło pod pełną kontrolą...
Medal za ukończenie "połówki Kusego"

niedziela, 7 sierpnia 2016

Zwycięstwo w Masters Europa Athletic - Lovosice 2016

Międzynarodowy debiut w Lovosicach (Czechy) za mną. Wypadł bardzo okazale. Udało mi się zwyciężyć w Masters Europa Alhletic na dystansie 400 metrów. Wygrałem w swojej kategorii M35 jak również kategorie open. Czas jaki uzyskałem 54.67 satysfakcjonuje mnie, biorąc pod uwagę przygotowania do dwóch półmaratonów i biegu na 100 km w Krynicy. 
W rozwinięciu - film z biegu.
Zwycięzcy 400 metrówki. Ekipa polsko - brytyjska.

piątek, 5 sierpnia 2016

Jutro debiut w biało-czerwonych barwach.

Już jutro 6 sierpnia czeskie Lovosice będą gościć weteranów z Europy (głównie środkowej) podczas Mistrzostw Euroregionu w Lekkiejatletyce. Po raz pierwszy wystartuję i ja w biało - czerwonych barwach. Rywalizować będę na dystansie 400 metrów. Zapraszam do kibicowania. Relacje na żywo z zawodów  w czeskiej telewizji internetowej: http://www.sportovnitelevize.cz/ (mój bieg o godz. 13.30), szczegółowe informacje o zawodach: http://www.maelo.eu/. Trzymajcie kciuki :)
Dzień przed Mistrzostwami Euroreginu - odpoczynek i spacery w małym czeskim miasteczku Ustek

czwartek, 4 sierpnia 2016

W nowej roli - pacemarkera czyli "zajączka" :)

Fajnie jest biegać dla siebie i poprawiać swoje wyniki, czasem warto jest wspierać w wysiłku innych i naprowadzić ich na życiowe wyniki i doprowadzić do realizacji wymarzonych celów. 
Gdyby zadać takie pytanie biegowemu laikowi "Kto za to odpowiada??", to padnie odpowiedź - "Trener".
We współczenym świecie biegowym, zarówno tym zawodowym jak i amatorskim oprócz trenera jest jeszcze jedna osoba która pomaga, to "pacemarker" lub "zajączek" - jak kto woli. 
Podjąłem się tego odpowiedzialnego zadania: (więcej w rozwinięciu tekstu).
Z mojego archiwum - Półmaraton Sochaczew 2007r.

wtorek, 2 sierpnia 2016

Podsumowanie I połowy 2016 i plany na część II sezonu LA

Początek sierpnia to w lekkiej atletyce dla młodych zawodników czas wakacyjny/obozowy/wypoczynkowy. Dla mnie czas podsumowań pierwszej połowy sezonu 2016 i ostatecznych decyzji odnośnie treningów w  drugiej części roku.
Finał Czwartków LA dla młodych zawodników KM Aktywni Sochaczew - priorytetowe zawody

niedziela, 31 lipca 2016

26 Bieg Powstania Warszawskiego. Historia w biegu.

Rocznice wielkich historycznych wydarzeń narodowych, mają do siebie to, że obecnie towarzyszy im wiele imprez sportowych. Tak też jest z Powstaniem Warszawskim. W towarzystwie sochaczewskich biegaczy głównie z KM Aktywni Sochaczw (ale i nie tylko), 23 lipca przemierzyłem 10 kilometrową trasę po centrum stolicy. Ku chwale bohaterom.
Ekipa KM Aktywni Sochaczew

poniedziałek, 11 lipca 2016

Zgrupowanie w Szklarskiej Porębie - dzień 6

12 kilometrowa trasa Szklarska Poręba - Wodospad Szklarski - Szklarska Poręba zaliczona. Zajęło to niecałe 3 godziny dobrego spaceru. Do wodospadu dojście szlakiem czarnym, a powrót do miasta zielonym. 
W drodze na Wodospad Szklarski

niedziela, 10 lipca 2016

Zgrupowanie w Szklarskiej Porębie - dzień 5

Piękny szczyt Karkonoszy - Śnieżka 1603 n.p.m zdobyty. Na początek fajna przejażdzka busem ze Szklarskiej Poręby do Karpacza. Ponieważ trening musi zawierać czasami elementy zabawy i relaksu - to na Kopę wjechaliśmy wyciągiem krzesełkowym. Od Kopy na Śnieżkę i ponownie na Kopę był już lekko wyczerpujący spacer. ok 7 km. 
W drodze na Śnieżkę

sobota, 9 lipca 2016

Zgrupowanie w Szklarskiej Porębie - dzień 4

Kolejny dzień za nami i 20 kilometrów w nogach też. W 5 godzin udało się nam przespacerować trasę: Szklarska Poręba - wyciąg Puchatek - Szrenica - Łabski Szczyt - Śnieżne Kotły - Schronisko pod Łabskim Szczytem - Szklarska Poręba. Fotki z trasy poniżej.

Humory dopisywały - choć było wietrznie

piątek, 8 lipca 2016

Zgrupowanie w Szklarskiej Porębie - dzień 3

Dziś dla odmiany nie Karkonosze, a Góry Izerskie stały się celem naszej klubowej wędrówki. 13,5 kilometra spokojnym spacerkiem, urozmaiconym małymi wspinaczkami na skałki, pokonaliśmy w 3 godziny 40 minut. Trasa spaceru to: Szklarska – Zawaliska – Wysoki Kamień – Zakręt Śmierci – Szklarska.

Zdobywanie skałek - frajda każdego spaceru

czwartek, 7 lipca 2016

Zgrupowanie w Szklarskiej Porębie - dzień 2

Trasa zrealizowana dziś to: Pociągiem ze Szklarskiej Poręby do Harrachov, następnie ok. 13 kilometrowy spacer w pięknym górskim terenie, połączony z wjazdem i zjazdem wyciągiem na Czarcią Górę 1021 m.n.p.m. Dojście czeskim szlakiem turystycznym z Czarciej Góry na Janowe Skałki by troszeczkę się powspinać. No i oczywiście podziwianie "mamuciej skoczni narciarskiej".

Aktywna ekipa na Janowych Skałkach

środa, 6 lipca 2016

Zgrupowanie w Szklarskiej Porębie - dzień 1

Pierwszy dzień pobytu w Szklarskiej Porębie za nami. Rozpoczęliśmy go 20 kilometrowym (pomiar na podstawie Garmina) spaceram na szlaku: Szklarska Poręba - Wodospad Kamieńczyka - Hala Szrenicka - Szrenica (1361 m.n.p.m) - Hala Szrenicka - Wodospad Kamieńczyka - Szklarska Poręba. Całość trasy pokonana została spokojnym spacerkiem i zajęła ok. 5 godzin.  
Wodospad Kamieńczyka

poniedziałek, 4 lipca 2016

Mistrzostwa Polski Weteranów w Opolu. Podsumowanie startów, film, zdjęcia.

W dniach 2-3 lipca 2016 roku w Opolu odbyły się XXVI Mistrzostwa Polski Weteranów Lekkiejatletyki. Pojechałem na nie z nadzieją dobrego występu na 400 metrów, sprawdzenia  swoich umiejętności na 800 oraz zaliczenia 200. (tylko zaliczenia bo odbywała się 20 minut po trudnej 800).
Film ze startów w Opolu 2-3.07.2016r.

niedziela, 3 lipca 2016

Złoto na 400, brąz na 200 i to 4 miejsce na 800 ;)

W dobrym nastroju wracam z Opola. Powiększyłem swój dorobek o brąz Mistrzostw Polski Weteranów na 200m w M35. Podsumowanie sezonu wiosennego Aktywnych już wkrótce, a było bardzo ciekawie. Będą też filmy ze startu w Mistrzostwach Polski Weteranów. 
Z dwoma medalmi MPW w M35.

sobota, 2 lipca 2016

Mistrzostwo Polski Masters M35 na 400 zdobyte.

Ufff. Było ciężko, 2 lipca przechodzi do złotej historii. Udało się tytuł Mistrza Polski Masters M35 zdobyty. Opole piekne miasto - piękny stadion :) Wynik średni 54,28 ale borąc pod uwagę moje zaległości w treningach to ok. Na podsumowanie oraz filmik przyjdzie czas. Teraz wypoczynek, a jutro 3 lipca walka na 800 i 200 metrów. Co mnie cieszy jeszcze to..to że włoska taktyka biegania "spierdalanto" z 8 toru dała efekt Mistrzostwa Kraju :D ;D 
Na podium Mistrzostw Polski Weteranów w Opolu 2016.
Rok 2017 zapowiada się pracowicie, będzie trzeba bronić tytułu Mistrza Polski z hali i ze stadionu :D 

poniedziałek, 20 czerwca 2016

Dziewczyny w krajowej czołówce - idzie postęp

18-19 czerwca w Łodzi odbyły sie Finały Ogólnopolskich Czwartków Lekkoatletycznych. Zawody te uchodzą za nieoficjalne Mistrzostwa Kraju 11,12 i 13 latków. (nieoficjalne bowiem w lekkiej atletyce zabronione jest przeprowadzenie mistrzostw kraju poniżej wieku młodzika, w celu uniknięcia zbyt wczesnej specjalizacji sportowej, oraz uniknęciu nadmiernych obciążeń treningowych w dążeniu do mistrzostwa ze względu na młody wiek). 
Prawo startu w Łodzi uzyskały tylko zawodnicy, którzy zwyciężali w regionalnych eliminacjach.

Film ze startów w Łodzi 18.06.2016

wtorek, 14 czerwca 2016

Piknik w SP 7 Sochaczew - bieganie najmłodszych

14 czerwca 2016 roku bieżna lekkoatletyczna Zespołu Szkół w Sochaczewie ponownie tętniła biegowym rytmem. Wszystko za sprawą festynu profilaktyczno - rodzinnego. Oprócz wspaniałego placu z zabaw ze zjeżdzalnią, ścianką wspinaczkową, trampoliną itp. dla najmłodszych zorganizowano zawody biegowe.
Dzieci z klas 1-3 Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie rywalizowały na dystansach 40 metrów (wszyscy) oraz 120 m (klasy I), 150 m (klasy II) i 180 m (klasy III). Medale dla zwycięzców ufundował dyrektor szkoły P. Zbigniew Pakuła. 
Biegi najmłodszych to zabawa i żywioł ;)
Szczegółowe wyniki:

sobota, 11 czerwca 2016

VII Biegi Chopina - wyniki oraz film

11 czerwca 2016 roku VII Biegi Chopina przeszły do historii. Organizatorami zawodów od lat są: Urząd Miasta Sochaczew, KM Aktywni Sochaczew, Stowarzyszenie Rodzina Szkół Chopinowskich oraz Zespół Szkół w Sochaczewie. Choć do imprezy zapisało się 254 biegaczy, na starcie stanęło 178 uczestników. 
Rywalizowano w 10 kategoriach, na dystansach od ok. 90 metrów do "Chopinowskiej Mili" 1,8km, w zależności od wieku uczestnika. 
Na mecie dla każdego czekały medale, koszulki okolicznościowe z wizerunkiem biegnącego Chopina, słodycze, jogurty i smaczna grochówka. Zwycięzcy dodatkowo nagradzani byli pucharami, a pierwsze trójki nagrodami rzeczowymi w postaci książek.
Film z VII Biegów Chopina 11.06.2016

czwartek, 9 czerwca 2016

Zapisy na Bieg Chopina zamknięte - limit zgłoszeń 250 wyczerpany.

Zapraszamy na zawody już w najbliższą sobotę 11.06.2016. Rozpoczęcie o godznie 9.00. Ze względu na dużą liczbę startujących proszę o wcześniejsze przybycie w celu podpisania oświadczeń oraz odbioru karty startowej. 

sobota, 4 czerwca 2016

VII Biegi Chopina - ostatnie odlicznie

11 czerwca 2016 o godzinie 9.00 rozpoczynamy kolejną VII już edycję Biegów Chopina. Zapraszam wszystkich serdecznie do wspólnego ścigania się w kilku kategoriach wiekowych. Zawody są bezpłatne. Więcej szczegółów w linku pod plakatem:

Aktywni w Bielicach - Zwycięstawa Tomka Mikulskiego i Julii Wosińskiej

4 czerwca w Bielicach k. Sochaczewa po raz XXIV odbyły się Europejskie Biegi Młodych Olimpijczyków. Widoczni w nich byli zawodnicy KM Aktywni Sochaczew, którzy startowali na różnych dystansach jak i w wielu kategoriach wiekowych. 
Julia i Weronika na najwyższych stopniach podium.

czwartek, 2 czerwca 2016

Awans Aktywnych na Ogólnopolski Finał Czwartków Lekkoatletycznych

2 czerwca w Łowiczu rozegrano finał miejski czwartków lekkoatletycznych. Była to runda decydująca o awansie na wyjazd ogólnopolski. Aktywne do Łodzi w dniach 18-19 czerwca pojadą w kompletnym czteroosobowym składzie. Na zawodach w Łowiczu potwierdziły swoją wysoką formę, jak i to że na arenie ogólnopolskiej powalczą o wysokie miejsca. 
Aktywne dziewczyny na łowickim tartanie.

środa, 1 czerwca 2016

Kolejny udany start Martina Soboty - czyli 10 km w 36.24

Miłe chwile w życiu trenera, gdy spływają do niego bardzo dobre rezultaty zawodników z którymi współpracuje. Tym razem kolejny bardzo dobry start na 10 km zaliczył Martin Sobota. 
Martin na trasie w Strzebiniu

niedziela, 29 maja 2016

Lekkoatletyka dla Każdego - 5 medali Aktywnych dziewczyn

29 maja 2016 roku stadion AWF w Warszawie gościł zawodników rywalizujących w ramach akcji Lekkoatletyka dla Każdego. W zawodach z powodzeniem rywalizowały zawodniczki z KM Aktywni. Do Sochaczewa trafiły 2 złote, 2 srebrne i 1 brązowy medal. 
Wyniki, zdjęcia oraz film poniżej.
Aktywne z Joanną Jóźwik - reprezentantką Polski - Mistrzynią Europy z Zurichu 2014, wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski. Obecnie szykującą się do Igrzysk Olimpijskich w Rio. Mieliśmy zaszczyt podpatrywać jej trening. 

środa, 25 maja 2016

Olimpiada lekkoatletyczna w Zespole Szkół w Sochaczewie. Zwycięstwa SP 7 i Gimnazjum nr 3 Sochaczew.

25 maja 2016 roku na obiekcie lekkoatletycznym Zespołu Szkół w Sochaczewie rozegrano zawody lekkoatletyczne o Puchar Burmistrza Miasta. W zawodach uczestniczyły szkoły podstawowe (SP 2, SP 3, gospodarze SP 7 Sochaczew) oraz gimnazjalne (Gimnazjum nr 1, Gimnazjum nr 2, Gimnazjum nr 3). Oprócz klasyfikacji indywidualnej prowadzona była również zespołowa. Specjalnymi pucharami dyrektor szkoły Zbigniew Pakuła uhonorował zawodników którzy osiągnęli najbardziej wartościowe wyniki indywidualne. Okazałe puchary trafiły do Natalii Więckowskiej (SP 7 Sochaczew) za bieg na 300 metrów - wynik 45.70. Posiadaczem drugiego od dziś jest uczeń Gimnazjum nr 1 Maksymilian Tarmanowski  za bieg na 100 metrów z czasem 11.92.
Poniżej wyniki i zdjęcia (fotki autrostwa Renaty Jabłońskiej, Wiktorii Flakowskiej i Juli Więckowskiej). Linki do większej ilości zdjęć - pod wszystkimi wynikami.
Frekwencja i pogoda dopisały.

poniedziałek, 23 maja 2016

"Brązowe Siódemkowiczki" udany start Mistrzyń Sochaczewa w 4-boju LA

23 maja w Pruszkowie odbyły się zawody międzypowaiatowe w czwórboju lekkoatletycznym dziewcząt i chłopców. W zawodach wystartowały mistrzynie powiatów: grodziskiego, żyrardowskiego, sochaczewskiego, warszawskiego zachodniego, pruszkowskiego. Powiat Sochaczewski reprezentowały uczennice SP 7 Sochaczew. W trudnej międzypowiatowej rywalizacji zajęły 3 miejsce. Poniżej wyniki i film z biegów dziewczyn.
Siódemkowiczki do Sochaczewa przywiozły brązowe medale.

sobota, 21 maja 2016

Złoto i brąz Dominiki Czubak. Teresiński miting lekkoatletyczny dla dzieci.

20 maja w Teresinie odbył się miting lekkoatletyczny dla dzieci. Wystartowała w nim jedna reprezentantka KM Aktywni Sochaczew - Dominika Czubak. Sprawdziła się na dwóch dystansach 300 i 600 metrów. Spisała się znakomicie. W obu konkurencjach ustanowiła rekordy życiowe. Na 300 metrów (55.91) na 600 metrów (2:21.15). Tymsamym dwa razy miała zaszczyt stanąć na podium za 300 metrów otrzymała medal brązowy, za 600 - złoto.
Dominika Czubak (ur.2006) świetnie poradziła sobie ze starszymi rywalkami.

piątek, 20 maja 2016

3 godzinki w Maratonie - połamane. Super bariera złamana.

Z wielką przyjemnością pochwalić się muszę, że zawodnik z którym współpracuję, rozpisując i szykując programy treningowe złamał magiczną barierę 3 godzin w Cracovia Marathon.
Martin Sobota - podczas Cracovia Marathon 2016

Martin Sobota - bo o nim mowa to 25 letni zawodnik z Chróścic (koło Opola). Współpracujemy od połowy kwietnia 2016 roku. Są pierwsze efekty pracy a kolejny cel to 2.45 na jesiennym maratonie. 
Jak widać odległość nie przeszkadza we wspólnym działaniu. Media społecznościowe (facebookowy kontakt, bo osobiście nie mieliśmy okazji się spotkać) mogą służyć dobremu przygotowaniu do maratonu, jak również spełnianiu celów i marzeń zarówno zawodniczych jak i  trenerskich.
Widać podstawą wyniku jest talent, ciężka praca (Matrin treningi wykonuje 5x w tygodniu) ale przede wszystkim niesamowity zapał i chęci do biegu.
Trzymaj tak dalej i kolejnych sukcesów Martin.

wtorek, 17 maja 2016

Aktywnie sprinterki - Światowe Dni Lekkiej Atletyki

14-15 maja 2016 roku na warszawskim AWF odbywał się miting lekkoatletyczny z okazji Światowych Dni Lekkiej Atletyki. W zawodach wystartowały reprezentantki KM Aktywni Sochaczew. Dziewczyny przygotowują się do Ogólnopolskich Finałów Czwartków LA. Chociaż wszystkie są w kategorii "dzieci starsze" to startowały wspólnie z młodziczkami, juniorkami a nawet seniorkami nawiązując wyrównaną walkę. 
400 metrów - najtrudniejszy sprint wycisnął trochę sił ;)