niedziela, 20 sierpnia 2017

Tydzień treningowy: 14.08 - 20.08 - podsumowanie

Zarówno miniony jak i najbliższy tydzień to przygotowanie się do ostatniej stadionowej imprezy biegowej - dla mnie (Mistrzostw Polski Weteranów w 3-boju sprinterskim - Toruń 26.08.2017). Nie ukrywam że jestem już trochę zmęczony tym bogatym dla mnie sezonem startowym. Choć w Toruniu mam bronić tytułu Mistrza Polski M35, to jednak podchodzę do sprawy na luzie, stąd też stosuję nieobciążające treningi. O efektach przekonam się za tydzień. Póki co czuję bardzo fajny luz mięśniach. 
Podczas Mistrzostw Polski w Krakowie 2017

sobota, 19 sierpnia 2017

Spacer po Puszczy Kampinoskiej - Granica - Posada Cisowe - Sosna Powstańców - Granica

Sobotni wakacyjny poranek to dobry czas na długi spacer. Wybrałem się do Puszczy Kampinoskiej i przemierzyłem bardzo ciekawym i nietrudnym szlakiem 22,3 km. Wszystko trwało niecałe 4 godziny. Zacząłem o 6 rano skończyłem ok. 10 więc jest jeszcze cały dzień na inne zabawy :)
Pokonany szlak to: Granica- Posada Cisowe - Sosna Powstańców - Granica.
Nad jednym z kanałów w Puszczy Kampinoskiej

czwartek, 17 sierpnia 2017

Trening z piłkarzami Unii Boryszew

Bardzo się cieszę że mogłem uczestniczyć i zdobywać kolejne trenerskie doświadczenia. Tym razem lekkoatletycznymi umiejętnościami dzieliłem się z młodymi piłkarzami Unii Boryszew. 
Na treningu z piłkarzami

wtorek, 15 sierpnia 2017

5 medali Aktywnych - Memoriał Kamili Skolimowskiej - super impreza

15 sierpnia 2017 roku na stadionie PGE Narodowym w Warszawie rozegrany został Mały Memoriał Kamili Skolimowskiej.
Wystartowała w nim reprezentacja Sochaczewa - KM Aktywni Sochaczew. W skład wchodzili w większości uczniowie klasy sportowej (2b) w Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. Nasza ekipa była bardzo skuteczna, 9 osobowy skład wywalczył 5 medali (2 złote, 2 srebrne, 1 brązowy).
Ekipa na Małym Memoriale Kamili Skolimowskiej

poniedziałek, 14 sierpnia 2017

Nawet jak odpoczynek, to musi być bieg

Tydzień po Aarhus. Odpoczywam po Mistrzostwach Europy ale na sportowo. W tygodniu wykonałem 5 treningów po 5 km dosyć szybkiego joggingowania.
W oczekiwaniu na start podczas Mistrzostw Europy w Danii

piątek, 4 sierpnia 2017

Udany start Weroniki w Biegu Powstania Warszawskiego.

29 lipca 2017 po raz 27 odbył się w Warszawie bieg Powstania Warszawskiego. W biegu na 5 km w grupie wiekowej kobiet do 20 roku życia zajęła 7 miejsce na 494 startujące. Do tego uzyskała bardzo dobry wynik 21.07. Każdy kilometr pokonywała średnio w 4.13. Bardzo się cieszę że pomału osiągamy założone cele. Szczyt formy ma nastąpić na przełomie września i października na troszkę krótszych dystansach.
Weronika podczas biegu z tatą (Grodzisk Mazowiecki)

czwartek, 3 sierpnia 2017

Dziękuję za Aarhus 2017 - będę walczył dalej. Droga do bycia najlepszym rozpoczyna się ;)

Aarhus - piękne duńskie miasto które rozpaliło mój sportowy apetyt. Spędziłem w nim bardzo mało bo tylko 4 dni i to okazało się za krótko. Podsumowując mój występ było wszystko, brakło tylko wypoczynku. Na przyszłe zawody będę musiał być przygotowany lepiej logistycznie. W Aarhus nie próżnowałem, wróciła stara pasja robienia zdjęć. 
Teraz pora na zasłużony odpoczynek, bo 16 miejsca w Europie, jak na początek weterańskiej "kariery" nie rozpatruje w kategorii "tragedia". Mogę stanąć przed lustrem i powiedzieć "Dałeś z siebie max, tego dnia lepiej być po prostu nie mogło".
Na stadionie w Aarhus 2017r.

poniedziałek, 31 lipca 2017

Mistrzostwa Europy Weteranów w Aarhus - 16 miejsce jest ok.

31 lipca 2017 wystartowałem po raz pierwszy w życiu na imprezie rangi Mistrzostw Europy. Co prawda to mistrzostwa weteranów i mają status typowo amatorski, jednak wymagają dużego trudu i wysiłku zarówno w kwestii przygotowania sportowego jak i logistycznego. 
Przyjeżdżając do duńskiego Aarhus oczywiście nie byłem faworytem. Wśród zgłoszonych do 400m w kategorii M35 zajmowałem miejsce z 19 czasem - po mistrzostwach awansowałem o 3 pozycje. Zająłem 16 miejsce z którego jestem bardzo zadowolony (choć nie do końca szczęśliwy, sportowa złość pozostaje). 
Przed startem na stadionie w Aarhus

piątek, 28 lipca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 20 (23.07 - 29.07) - "ostatnia prosta"...Super - dajecie wsparcie.

Moja "Droga do Aarhus 2017" pomału dobiega końca. Włożyłem w nią mnóstwo pracy, treningów, startów, mniejszych i większych wyrzeczeń. Sport nawet amatorski, wymaga poświęceń i roboty, nawet gdy nieraz bardzo, ale to bardzo się nie chce.
Do Danii wyruszam na 4 dni. Oczywiście chciałbym dostać się do finału i mieć możliwość na rywalizacje z najlepszą ósemką Europy. Jak będzie, które miejsce zajmę - zobaczymy. Póki co mam 19 rezultat na 28 zgłoszonych. Trzeba będzie to poprawić :) Na pewno dam z siebie wszystko....nawet jeśli coś nie wyjdzie na pewno nie złożę broni i dalej będę walczył z dystansem 400 metrów.
Bardzo dziękuję za wsparcie jakie okazujecie na FB, Instagramie, Snapie, oraz SMS. Dobrych słów nigdy za wiele ;) - DZIĘKI. 
28 - 400 metrowców w M35 na Mistrzostwach Europy Weteranów w Aarhus. Zapowiada się walka.

wtorek, 25 lipca 2017

Lekkoatletyka jest dla każdego - małego i dużego. Wizyta u Leśnych Skrzatów.

Wakacje, wakacjami a ja zbieram trochę nowych doświadczeń trenerskich. 25 lipca gościłem w przedszkolu Leśne Skrzaty. Po raz pierwszy miałem przyjemność pracy z grupami przedszkolnymi. Czas upłynął bardzo szybko i miło. Przedszkolaki dowiedziały się co to jest lekkoatletyka. Jakie są konkurencje lekkoatletyczne. Każdy mógł spróbować zabaw na lekkoatletycznym torze przeszkód.
Bieg przez płotki okazał się wymagającą konkurencją

niedziela, 23 lipca 2017

Najlepsi sportowcy SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3 Sochaczew - rok szkolny 2016/2017

Lepiej późno niż wcale. Z miesięcznym opóźnieniem publikuję listę najlepszych sportowców Szkoły Podstawowej nr 7 i Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. W uzyskanej punktacji pod uwagę brane były zawody eliminacyjne do mistrzostw powiatu sochaczewskiego, mistrzostwa powiatu, mistrzostwa międzypowiatu, finał igrzysk mazowieckich oraz zaangażowanie w zajęcia pozalekcyjne przygotowujące do udziału w zawodach. Rywalizacja była bardzo wyrównana, a o kolejności w klasyfikacji decydowały głównie indywidualne osiągnięcia uczniów.
Jeszcze nie oficjalnie, ale wiadomo że w roku szkolnym 2016/2017: Szkoła Podstawowa nr 7 Sochaczew zajęła 3 miejsce na 28 szkół sklasyfikowanych w powiecie sochaczewskim. Natomiast gimnazjaliści z sochaczewskiej "Trójki" uplasowali się na 6 miejscu na 17 sklasyfikowanych gimnazjów.
Najlepszych sportowców SP 7 i Gimnazjum nr 3 Sochaczew nagrodzono podczas zakończenia roku szkolnego.

sobota, 22 lipca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 19 (16.07 - 22.07) - nabieranie mocy

Ostatnio czułem się trochę przemęczony. Postanowiłem nie ryzykować już więcej mocniejszych treningów, tylko skupić się na odpoczynku i kilku pobudzeniach. W minionym tygodniu treningowych nie robiłem pomiarów bieganych odcinków, biegałem tak jak podpowiadał mi organizm.
Dobry start to podstawa.

sobota, 15 lipca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 18 (9.07 - 15.07) - stabilizacja

Tydzień upłynął spokojnie. Wszystko pod kontrolą do Mistrzostw Europy Weteranów już tylko 2 tygodnie. Wszystko idzie we właściwym kierunku.
Na obiektach AWF Kraków biegało się super. Ciekawe jak pobiegam na duńskim obiekcie w Aarhus.

sobota, 8 lipca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 17 (2.07 - 8.07) - wytchnienie

8 lipca 2017 roku - to już ostatnie odliczanie do Mistrzostw Europy Weteranów w duńskim Aarhus. Na dzień dzisiejszy 18 dni do rozpoczęcia mistrzostw i 3 tygodnie do mojego startu. Chociaż ten tydzień nie był jakoś mega pracujący to dał mi wiele wytchnienia, a nie ukrywam potrzebowałem go by zebrać się na konkretny treningowy i startowy finisz.
Wesołe podium 200m - Kraków 2017

niedziela, 2 lipca 2017

Złoto, złotko na 200m - trochę szczęścia i jest sensacja ;) - Mistrzostwa Polski Weteranów Kraków

Co się odwlecze to nie uciecze. Nie udało się w sobotę obronić złota na 400 metrów, to udało się, w niedzielę wywalczyć złoto na 200 metrów. Uzyskany w deszczowych warunkach wynik 24.46 jakiejś chluby nie przynosi, ale to i tak kolejny duży krok do przodu w weterańskiej "karierze".
Złoto przyszło na drugi dzień - 200m

sobota, 1 lipca 2017

Srebrna 400 - Mistrzostw Polski Weteranów M35 - Kraków 1.07.2017

"Tytuły mistrzowskie łatwiej zdobyć niż obronić" - tak powiada stare sportowe porzekadło. Odnosi się ono zarówno do sportu zawodowego jak i czysto amatorskiego. 1 lipca w Krakowie podczas Mistrzostw Polski Weteranów przekonałem się o tym doskonale. W swojej konkurencji "koronnej" - 400 metrów zdobyłem tytuł Vice Mistrza Polski.
Podium Mistrzostw Polski Weteranów M35 - 400m

czwartek, 29 czerwca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 16 (25.06 - 1.07) - ostatnie odlicznie do Mistrzostw Polski Weteranów

W najbliższą sobotę i niedzielę (1 i 2 lipca) poważny sprawdzian przed Mistrzostwami Europy Weteranów, do których pozostał tylko kalendarzowy miesiąc. Wystartuję na 400 i 200 metrów podczas Mistrzostw Polski Weteranów w Krakowie. Na 400 metrów postaram się obronić tytuł Mistrza Kraju w M35, na 200 metrów rok temu był brąz. Co przyniesie ten weekend - zobaczymy. Bardziej niż na miejscach zależy mi na dobrych rezultatach. Dobrze byłby przebiec jedno okrążenie ok. 52,50. Co będzie i jak będzie - tartan pokaże.
Ostatni trening przed Mistrzostwami Polski

poniedziałek, 26 czerwca 2017

Mistrzostwa Grodziska Mazowieckiego w LA - 8 medali Aktywnych

24 czerwca 2017 roku, w pierwszy wakacyjny weekend odbyły się I Mistrzostwa Grodziska Mazowieckiego w Lekkiejatletyce. Nie zabrakło na nich reprezentantów KM Aktywni Sochaczew. Zawody zorganizowane zostały w bardzo towarzyskiej formule, bowiem były kategorie wiekowe od dzieci młodszych po samych weteranów. Zwycięzcy otrzymywali medale, a wszyscy uczestnicy pamiątkowe dyplomy. 
Reprezentacja Sochaczewa na Mistrzostwach Grodziska Mazowieckiego w lekkiej atletyce

sobota, 24 czerwca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 15 (18.06 - 24.06) - wszystko na właściwym torze

Tylko tydzień czasu do Mistrzostw Polski Weteranów i tylko miesiąc do Mistrzostw Europy Weteranów. Na razie jestem zadowolony z wyników kontrolnych jak i treningów. Wszystko przebiega ok. jak na możliwości mojego organizmu. Jest wspaniale, ale czy wspaniałe będą i rezultaty?? Przedsmak tego już za tydzień w Krakowie.
W Grodziski Mazowieckim biegało się bardzo dobrze.

piątek, 23 czerwca 2017

1b - Sportowe podsumowanie. Odpoczywać bo od września znowu będę Was ganiał ;)

23 czerwca 2017 zakończyliśmy rok szkolny 2016/2017. Dla klasy sportowej 1b gimnazjum (w sumie teraz to już 2b) rok bardzo intensywny i owocny zarówno w wyniki w nauce jak i te sportowe osiągnięcia. Super być wychowawcą w tej klasie. Mam nadzieję że po wakacjach, bogatsi w tegoroczne doświadczenia będziemy jeszcze lepsi i efektywniejsi. 1/3 gimnazjalnej przygody za nami.
Klasa 1b "sportówka" - Gimnazjum nr 3 Sochaczew rok szkolny 2016/2017.

środa, 21 czerwca 2017

Piknik rodzinny - zawody lekkoatletyczne dla klas 1-3 w sochaczewskiej SP 7

20 czerwca 2017 roku na boisku lekkoatletycznym Zespołu Szkół w Sochaczewie odbył się piknik rodzinny. Jedną z atrakcji oprócz (dmuchanych zjeżdżalni, rodeo, waty cukrowej, pokazów judo, czy przeciągania liny) były zawody lekkoatletyczne. Dzieci z klas 1-3 Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie rywalizowały na dystansach 40 i 200 metrów. Poniżej wyniki i link do zdjęć.
Im mniejsze dzieci, tym większe emocje na lekkoatletycznej bieżni.

niedziela, 18 czerwca 2017

Finał Ogólnopolskich Czwartków Lekkoatletycznych - bardzo dobry start Dominiki

17 czerwca 2017 w Łodzi odbyły się Finały Ogólnopolskie Czwartków Lekkoatletycznych. W tym sezonie mieliśmy tylko jedną reprezentantkę - Dominikę Czubak. Startowała ona w skoku w dal.
Dominika Czubak na Ogólnopolskich Finałach Czwartków Lekkoatletycznych w Łodzi 17.06.2017

sobota, 17 czerwca 2017

"Dominatorzy" z Żórawski Team - czyli 3 x podium

27 czerwca 2017 roku w Piasecznie odbyły się Sztafety Maratońskie Ekiden. Zabawa polega na tym że 6 osobowy zespół pokonuje maratoński dystans 42195 metrów. Na zmianach biega się kolejno 7,195 km + 10km + 10 km + 5 km + 5 km + 5 km. Bardzo się cieszę że po raz kolejny otrzymałem propozycję biegania z sympatyczną i wesołą ekipą Żórawski Team. To nie tylko grupka składająca się z przemiłych biegaczek i biegaczy, ale też mocna solidna paka...a świadczyć mogą o tym chociażby dzisiejsze wyniki. 
Trzy ekipy Żórawski Team - Piaseczno 2017

Maksmila w Teresinie - III miejsce Weroniki Lewandowskiej

17 czerwca 2017 roku w Teresinie rozegrano biegi dziecięce które towarzyszyły Maksymili - specjalnemu biegowi ku czci św.  Maksymiliana Kolbe. Dystans główny wyniósł 16670 metrów. (Jest to symboliczna liczba oznaczająca numer więzienny zakonnika z obozu w Auschwitz). 29 lipca 1941 roku Maksymilian Kolbe dobrowolnie wybrał śmierć głodową w zamian za skazanego współwięźnia.
W biegach młodzieżowych rywalizowano na 500, 800 i 1200 metrów. (poniżej film z biegu)
KM Aktywni Sochaczew na Maksymili 17.06.2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 14 (11.06 - 17.06) - Ładowanie akumulatorów

Pomalutku klaruje się sytuacja z formą, jak na razie tą wypracowywaną na Mistrzostwa Polski Weteranów. Już tylko 2 tygodnie do tego ważnego krakowskiego sprawdzianu. Ten tydzień skupiłem się na wypoczynku i sile. Pozwoliłem sobie na małą zabawę czyli sympatyczne 5 km w sztafecie maratońskiej w Piasecznie. Jakoś pozytywnie się to układa - czuję głód szybkich tempówek. No i... opłaciłem wpisowe na 400 m w duńskim Aarhus.
Po sztafecie Ekiden w której z Żórawski Team Mix zdobyliśmy II miejsce

czwartek, 15 czerwca 2017

III Mistrzostwa Sochaczewa w Lekkiejatletyce o Puchar Burmistrza Miasta - Biegi Chopina

14 czerwca 2017 po raz III Zespół Szkół w Sochaczewie gościł lekkoatletów na Mistrzostwach Lekkoatletycznych o Puchar Burmistrza Miasta Sochaczew. W tym roku dodatkowo premiowanye zostały biegi na 300, 600 i 1000 metrów w których młodzież rywalizowała o dodatkowy puchar. Biegi te były "Biegami Chopinowskimi" bowiem miały możliwość wziąć w nich udział uczniowie z Rodziny Szkół Chopinowskich. W zawodach uczestniczyły niastępujące szkoły z Sochaczewa: SP 2, SP 3, SP 4, SP 7, SP Kampinos, Gim nr 1, Gim nr 2, Gim nr 3, Gimnazjum w Kampinosie.
Skok w dal - chyba zaraz po sztafetach najbardziej emocjonująca konkurencja Mistrzostw Sochaczewa 

niedziela, 11 czerwca 2017

Aktywne medale na Mistrzostwach Mazowsza dzieci U12 i U15

11 czerwca 2017 roku w Teresinie rozegrano Mistrzostwa Mazowsza dzieci U12 i U15 w lekkiej atletyce. W gonie ponad 300 zawodników zgłoszonych do konkurencji takich jak 60m, 600m, 300m, 1000m, skok w dal, skok wzwyż i piłeczki palantowej stanęło 8 młodych reprezentantów KM Aktywni Sochaczew. Z tej sympatycznej imprezy rozgrywanej w upalnych warunkach przywozimy 3 medale i sporo wysokich miejsc.
Część reprezentacji KM Aktywni Sochaczew na Mistrzostwach Mazowsza dzieci. (Kornelia Grzesiak, Julia Zimna, Dominika Czubak, Karolina Malesa, Jagoda Szustkiewicz - brakuje: Klaudii Krawczyk, Lisy Nagaoki i Bartłomieja Łażewskiego)

sobota, 10 czerwca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 13 (4.06 - 10.06) - cięższe chwile

Tydzień 13 choć nie należę do przesądnych, nie należał do najlepszych. Wykonałem 6 treningów. Ale coś jest nie tak, być może to że nie miałem czasu na siłownię i pobudzenie ze sztangą sprawiło że biegało się ciężko i ospale. Dlatego by się po prostu nie wkurzać - nie mierzyłem czasów. Poza tym każde wyjście na trening wymagało ode mnie znacznie większego "przymuszenia się" niż zwykle.
Najważniejsze że się nie poddaje i walczę ze sobą i przygotowuję się dalej. Zawody mistrzowskie czekają i zbliżają się coraz większymi krokami.
Nie tak dawno na AWF Warszawa :)

Finał Miejski Łowickich Czwartków Lekkoatletycznych - dwa medale Dominiki Czubak

Po rundach  eliminacyjnych, które odbywały się jesienią 2016 i wiosną 2017, przyszedł czas na Finał Łowickich Czwartków Lekkoatletycznych. 
Odbył się 8.06.2017 na stadionie lekkoatletycznym w Łowiczu.
W rywalizacji z rówieśniczkami z rocznika 2006 wytrwale rywalizowała Dominika Czubak. Biegała na 300 m i skakała w dal.
Dominika po dekoracjach na Czwartkach Lekkoatletycznych

wtorek, 6 czerwca 2017

Gimnazjum nr 3 Sochaczew - Finał Gimnazjady w lekkiejatletyce - Siedlce 2017

6 czerwca 2017 roku w Siedlcach rozegrano finały Mazowieckich Igrzysk Młodzieży Szkolnej w Lekkiejatletyce. Na starcie tej imprezy nie mogło zabraknąć reprezentantów Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. W tym roku reprezentowała nas trójka zawodników: Aleksandra Pietruszka (400m), Michał Gąsior (100m) i Jan Polczyński (pchnięcie kulą). Poniżej filmik ze startów.
Przez całe zawody humory wszystkim dopisywały