Wbiegnijmy w Nowy Rok 2016 - zaproszenie

Zapraszam wszystkich chętnych zarówno zaawansowanych biegaczy jak i początkujących na biegowe rozpoczęcie roku 2016. 

Zajęcia odbędą się w dwóch terminach - wybierzcie więc dogodny dla siebie. 1 styczeń lub 2 styczeń o godzinie 12.00. Zbiórka na parkingu samochodowym w granicy. Koszt 10 zł/os. W planie:

- poznanie zasad rozgrzewki biegowej

- krótki bieg o charakterze wydolnościowym

Zajęcia poprowadzi Emanuel Zimny.

Rozgrzewka w terenie.

Przełom 2015/2016 - podsumowania i cele.

Koniec roku to czas podsumowań, wyciągania wniosków i planowania tej najbliższej przyszłości.

Sportowo upływający 2015 był bardzo ciężki i trudny. Wystartowałem w 30 imprezach biegowych. Z wyników 3 jestem zadowolony. Ten największy sukces to ukończenie Iron Runa w Krynicy. Czyli trzydniowego bóju z ośmioma dystansami: mili, 15 km, 5 km, 64 km, mini maratonu, maratonu, biegu na Jaworzynę 2.6 km, 1km. Całość zajęła mi 16 godzin 49 minut. A zająłem miejsce 20 w kategorii do 40 lat.

Po Iron Runie w Krynicy

Nic nie przegrali ale dopiero na 5 miejscu...

7 grudnia 2015 roku w SP 4 Sochaczew odbył się II Turniej w Halowej Piłce Nożnej o Puchar Dyrektora Szkoły.

W zawodach wzięłą udział reprezentacja SP 7 Sochaczew.

Reprezentacja SP 7 Sochaczew

Mikołajkowe zwycięstwa w Legionowie 5.12.2015

5 grudnia 2015 r. w Legionowie po raz XXIX rozegrano Mikołajkowe Biegi Przełajowe o Puchar Prezydenta Miasta Legionowo. Rywalizowano na dystansach od 100 metrów do 10 km - oczywiście w zależności od wieku.

Aktywna młodzież w Legionowie

To już 7 lat Aktywnych Sochaczew

4 grudnia 2015r w Urzędzie Gminy Sochaczew odbyły się siódme urodziny Klubu Maratończyka Aktywni Sochaczew.

Aktywni Klubowicze

II Turniej minisiatkówki w SP 7 Sochaczew. Zwycięstwa Ciągutek i Ziomków...

21 listopada 2015 roku w Szkole Podstawowej nr 7 w Sochaczewie odbył się II Turniej Minipiłki Siatkowej. Zwyciężyły "Ciągutki" i "Ziomki spod Biedronki". Mecze rozgrywano w kategorii dziewcząt i chłopców.

Uczestnicy II Turnieju Mini Piłki Siatkowej.

FC Chodeks, Cięgutki i Ziomki spod Biedronki najlepsze w I Turnieju Siatkarskim.

14 listopada 2015 w Szkole Podstawowej nr 7 w Sochaczewie rozegrano turniej mini piłki siatkowej. Uczestniczyło w nim 34 zawodników podzielonych na 7 drużyn. Grano do dwóch wygranych setów. Sety rozgrywano do 15 punktów, w przypadku tie breaka grano do 8 punktów. Turniej rozgrywaliśmy systemem brazylijskim - tzn. odpadała drużyna która doznała drugiej porażki. Dużą niespodziankę sprawiła drużyna "Ciągutek" - dziewczyny dotarły do samego finału.

Cztery finałowe zespoły sobotniego turnieju: Pomarańcze, Ziomki spod Biedronki, FC Chodeks i Ciągutki.

Dziewczyny na medal - Aktywni w Biegach Niepodległości 2015

11 listopada 2015 roku KM Aktywni Sochaczew brali udział w licznych biegach niepodległości m.in. w Warszawie Białołęce, Warszawie Centrum (Bieg Główny) a nawet na odległej Litwie.

Piętnasto osobowa drużyna najmłodszych Aktywnych wystartowała w XVIII Biegach Niepodległości na Warszawskiej Białołęce. 

Aktywni na Białołęce

Aktywnie akcenty w Górze Kalwarii. 7.11.2015

7 listopada 2015 roku w Górze Kalwarii rozegrano Biegi Niepodległości. Do tego uroczo położonego miasteczka zawitała ósemka Aktywnych Sochaczew.

Aktywni Sochaczew w Górze Kalwarii

Mistrzowska Sztafeta Niepodległości 2015 - SP 7 Sochaczew

6 listopada 2015 na stadionie Zespołu Szkół Rolniczych w Sochaczewie rozegrano XVI Powiatowe Sztafetowe Biegi Uliczno Terenowe z okazji Święta Niepodległości. W gronie 7 drużyn ze szkół podstawowych zwyciężyła z dużą przewagą ekipa z SP 7 Sochaczew. 

Zwycięzka ekipa SP 7 Sochaczew

Zaduszki 2015 - historia na żywo.

"Aby człowiek wiedział, dokąd idzie, musi wiedzieć, skąd przychodzi. Naród bez historii błądzi, jak człowiek bez pamięci" - Norman Davies

Grób Kazimierza Deyny - piłkarza reprezentacji i Legii Warszawa

Halloweenowe granie - turniej piłki nożnej. 31.10.2015

W sobotę 31 października 2015 roku w Szkole Podstawowej nr 7 w Sochaczewie obył się turniej piłkarski. 

Finał powiatowy w minikoszykówce chłopców za nami.

29 października Szkoła Podstawowa w Kątach gościła finalistów zawodów powiatowych w mini piłce koszykowej chłopców.

Reprezentacja SP 7 Sochaczew w minikoszykówce chłopców.

Biega nas coraz więcej :) Aktywni rosną w siłę.

Biega Nas coraz więcej :) - Aktywna grupka na dzisiejszym treningu.

Sezon "Niepodległościowy" rozpoczęty.

25 października 2015 w Serocku grupa KM Aktywnych Sochaczew wystartowała w XIII Niepodległościowych Biegach Ulicznych. Młodą grupę reprezentowały cztery dziewczyny. Dominika Czubak, Natalia Więckowska oraz debiutujące w naszych barwach Klaudia Gonta i Patrycja Pręgowska. 

Aktywne przed biegami w Serocku.

Puchar dla dziewczyn z SP 7 Sochaczew !!!

22 października 2015 w Nowej Suchej k. Sochaczewa rozegrano Mistrzostwa Powiatu Sochaczewskiego w sztafetowych biegach przełajowych. Znakomicie spisali się w nich uczniowie Zespołu Szkół w Sochaczewie (SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3 Sochaczew).

Na szczególne wyróżnienie zasługują dziewczyny z Siódemki. Zostały Mistrzyniami Powiatu Sochaczewskiego pokonując 11 sztafet. Tym samym dziewczęta wywalczyły awans na zawody międzypowiatowe. Odbędą się one najprawdopodobniej na wiosnę 2016r.

Dziewczyny z wywalczonym pucharem.

"Zaczarowane kosze" - Trzecie miejsce "Siódemkowiczek"

20 października 2015 roku w Szkole Podstawowej nr 3 w Sochaczewie odbył się turniej eliminacyjny do zawodów powiatowych w mini piłce koszykowej. Do rywalizacji sanęły dziewczyny z SP Brochów, SP Kozłów Biskupi, SP 2 Sochaczew, SP 7 Sochaczew i gospodarz - SP 3 Sochaczew. Grano systemem "każdy z każdym" - 4x4 minuty.

Reprezentacji SP 7 Sochaczew

Sukces naszych koszykarzy z SP 7 Sochaczew. 19.10.2015

19 października 2015 roku w Szkole Podstawowej nr 3 w Sochaczewie odbył się turniej eliminacyjny do zawodów powiatowych w mini piłce koszykowej chłopców. Wystartowało w nim 6 ekip: SP 2 Sochaczew, SP 7 Sochaczew, SP Brochów, SP Kozłów Biskupi, SP Wyczółki i gospodarze SP 3 Sochaczew. 

Los przydielił nas do trudej grupy z SP 2 Sochaczew i SP Kozłów Biskupi. 

Biegali po Dynię - Lesznowola 17.09.2015

17 października w Lesznowoli odbyły się "Biegi po Dynę". Na starcie biegów młodzieżowych stanęli reprezentanci KM Aktywni Sochaczew trenowani przez Emanuela Zimnego. W dosyć licznie obsadzonych biegach przybiegali w czołówce biegowej stawki. 

Młodzi Aktywni w Lesznowoli

Awanse Aktywnych dziewczyn - Kamion 16.10.2015

16 października 2016 roku Kamion gościł uczniów ze szkół podstawowych i gimnazjalnych podczas Międzypowiatowych Indywidualnych Biegów Przełajowych. Na starcie każdego biegu stawały najlepsze dwunastki z powiatów: sochaczewskiego, pruszkowskiego, żyrardowskiego, błońskiego i warszawskiego zachodniego.

Zawody należały bez apelacyjnie do Aktywnych dziewczyn trenowanych przez Emanuela Zimnego. Wszystkie awansowały do Igrzysk Mazowieckich. (awans uzyskiwała czołowa 12 zawodniczek i zawodników).

Film z zawodów 16.10.2015 Kamion

II Turniej mini piłki koszykowej w SP 7 Sochaczew

W sobotę 10 października 2015 roku po raz drugi w Szkole Podstawowej nr 7 Sochaczew rozegrano turniej mini piłki koszykowej. Rywalizowały cztery zespoły: "Ziomki" (Adam Zydlewski, Jakub Myczka, Bartłomiej Jackowski, Orliński Rafał, Kuziński Konrad), "Neonówki" (Oliwia Witkowska, Nikola Dobijańska, Maja Myszor, Gabriela Stępień, Julia Staniszewska), "Ciągutki" (Oliwia Przybyszewska, Patrycja Osińska, Izabela Bogucka, Wiktoria Zięcina), "Krówczaki" (Weronika Wilczek, Martyna Orlińska, Katarzyna Kołodziejak, Patrycja Osińska, Kamil Ciołek). Grano systemem "każdy z każdym", a mecze trwały 2x8 minut.

Aktywni lubią Łowicz

8 października 2015 w Łowiczu rozegrano kolejną trzecią już rundę czwartków lekkoatletycznych. Tym razem pogoda nie sprzyjała poprawie wyników było chłodno a biegacze zmagali się z dużym wiatrem. Mimo trudności atmosferycznych Aktywni zajmowali czołowe lokaty. Przywieźli do Sochaczewa 5 zwycięstw i 1 drugie miejsce.

Film ze startów 8.10.2015

Super starty biegaczy z SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie.

7 października w Kamionie odbyły się Mistrzostwa Powiatu Sochaczewskiego w indywidualnych biegach przełajowych. Naszą szkołę (SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3) reprezentowało łącznie 35 uczniów. Zarówno podstawówka jak i gimnazjum wypadło znakomicie. Były miejsca na podium,a co również cieszy dużo awansów na zawody międzypowiatowe.

Film z biegów w Kamionie 7.10.2015

Aktywni awansują na Zawody Międzypowiatowe

7 października 2015 roku Kamion gościł młodzież ze szkół podstawowych i gimnazjalnych na indywidualnych biegach przełajowych. Znakomicie zareprezentowali się młodzi Aktywni trenowani przez Emanuela Zimnego. Przybiegali w czołówkach swoich biegów i awansowali do zawodów międzypowiatowych które odbędą się 16 października - również w Kamionie.

Film z zawodów powiatowych w Kamionie 7.10.2015

Awans młodych Aktywnych

Bardzo mile pisze się o sukcesach swoich zawodników KM Aktywni Sochaczew. Wszyscy są już po eliminacjach do zawodów powiatowych które odbędą się w Kamionie 7.10.2015. Awansowała cała ekipa i to do tego z najwyższych miejsc.

Mikołaj w biegu.

Iron Run - Krynica 2015 - epilog. Dokonało się.

To już prawie miesiąc od ukończenia wymagającego wyzwania sportowego jakim było ukończenie Iron Run w Krynicy we wrześniu 2015. Po trzech dniach ciężkich zmagań z bólem, niewyspaniem, nie raz głodem i pragnieniem udało mi się zakończyć zawody na 40 miejscu. Pełni mnie to satysfakcjonuje.

 Iron Run - Family foto 2015

Międzyklasowy turniej mini piłki koszykowej w SP 7 Sochaczew

22 młodych amatorów koszykówki wzięło udział w turnieju mini piłki koszykowej w Szkole Podstawowej nr 7 w Sochaczewie - 3 października 2015. Do zawodów przystąpiło 5 zespołów: "Gumisie" w składzie: Adam Zydlewski, Kuba Myczka, Bartek Jackowski, Konrad Kuziński; "Drużyna Izy" w składzie: Oliwia Przybyszewska, Martyna Orlińska, Patrycja Osińska, Iza Bogucka; "Tygryski" w składzie: Hubert Radzio, Adam Janiak, Piotr Dasiewicz, Antoni Andrusiewicz, Marek Prokop; "Ziemniaki" w składzie: Katarzyna Kołodziejak, Zuzanna Adamczyk, Wiktoria Zięcina, Katarzyna Woźniak; "Bez Nazwy" w składzie: Kamil Włodarczyk, Kacper Gawor, Filip Pawłowski, Kacper Stencel, Kamil Ciołek.

Aktywne lubią złoto ;)

Wyśmienicie zaczęły młode Aktywne biegowy październik. W Łowiczu rozegrano poraz drugi edycję czwartków lekkoatletycznych. Na starcie zawodów stanęły podopieczne Emanuela Zimnego. Wygrały wszystkie konkurencje w jakich wystartowały osiągając przy tym bardzo dobre wyniki.

300 metrów dziewcząt 2005 i młodsze - Dominika Czubak 58.13 (rekord życiowy)

300 metrów dziewcząt 2004 - Natalia Więckowska 53.13. Bardzo dobry rezultat biorąc pod uwagę to że Natalia pobiegła bez kolcy, a 4 godziny wcześniej zwyciężyła na 800 metrów w eliminacjach grupowych do zawodów powiatowych w Kamionie.

300 metrów dziewcząt 2003 - Weronika Lewandowska 50.56

600 metrów dziewcząt 2003 - Julia Wosińska 1.58.55

Wielkie brawa dla dziewczyn za walkę i zaangażowanie.

Eliminacje do zawodów powiatowych. Indywidualne Biegi Przełajowe 2015

1 października 2015 na obiektach sportowych Zespołu Szkół w Sochaczewie rozegrano elimicyjne indywidualne biegi przełajowe do zawodów powiatowych w Kamionie. Bardzo ucieszyła mnie duża frekwencja startujących. W sześciu rozegranych biegach wystartowało 157 uczniów i uczennic z następujących szkół podstawowych: Kozłów Szlachecki, Kozłów Biskupi, Kurdwanów, Brochów, SP 2 Sochaczew, SP 3 Sochaczew i oczywiście gospodarze - SP 7 Sochaczew.

Naszą szkołę (SP 7 Sochaczew) reprezentowało 34 biegaczy z klas 4-6. Z satyswakcją informujemy że aż 16 z nich awansowało na zawody powiatowe. Mieliśmy również zawodników w pierwszych trójkach poszczególnych biegów. Wyniki "siódemkowiczów" poniżej:

Rewanż za Euro ;)

25 września 2015 młodzi piłkarze z rocznika 2005 i młodsi rywalizowali w turnieju organizowanym przez Starostwo Powiatowe w Sochaczewie "Rewanż za Euro". Wśród 12 zespołów nie mogło zabraknąc SP 7 Sochaczew której byłem opiekunem. Chłopcy grali w składzie: Oskar Stencel, Alan Wasilewski, Oliwier Dąbrowski, Dawid Błaszczyk, Jakub Gawron, Daniel Połeć, Maciej Pęsiek, Eryk Tyl, Patryk Piórkowski, Wiktor Zbińkowski, Norbert Boczkowski.

Aktywne zdobywają Łowicz

24 września 2015 roku w Łowiczu odbyły się pierwsze zawody Czwartków Lekkoatletycznych sezonu 2015/2016. Moje podopieczne spisały się rewelacyjne. Nie tylko poprawiły swoje rekordy życiowe, ale również zaczynają dominować w rywalizacji międzyklubowej i indywidualnej.

Iron Run - Krynica 2015 - dzień 3

Niedziela 13 września 2015 zacząła się ciężkim maratonem. Ciężko bo trzeba było wejść w limit czasowy 4.30. Na dystansie płaskim może nie było by to dla mnie coś wielkiego, ale w górskim klimacie Koral Maratonu to prawdziwe wyzwanie. Dodatkowo zaczęło wychodzić zmęcznie z ukończonych już 5 wcześniejszych konkurencji.
Zacząłem za mocno 5.10 - 5.20 na kilometr i tak było do 15 km. Potem to już było kilka jak nie kilkanaście "ścian". Rodziłem się i umierałem po kilka razy... jakoś wkońcu dotarłem na krynicki deptak. Wynik 4.25.02 - ledwo, ledwo ale pozostałem w grze...

Po maratonie 30 minut przerwy i Bieg na Jaworzynę.

Iron Run Krynica 2015 - dzień 2

Przed startem na 64 km w Krynicy

Dzisiaj mega krótko, ale na podsumowaniu rozwinę ten dzień. 

Ukończyłem dwa biegi czyli 4 i 5 do Iron Runa. Mowa o 64 km i minimaratonie. 

Iron Run Krynica 2015 - dzień 1

Wyjazd z Sochaczewa o godzinie 2.40. Droga dobra, ale pogoda senna. Do Krynicy dotarłem kilka minut po 9. Ogarnięcia noclegu krótkie rozeznanie w biurze zawodów i trochę snu.

Widok z okna.

Numer startowy odebrany mam nadzieje ze 12 będzie szczęśliwa. Samopoczucie przed pierwszym biegiem bardzo dobre. Na jedną milę powinno być ok....

Iron Run Krynica 2015 - Prolog

Moja przygoda z biegami długimi zaczęła się na półmaratonie łowickim rozgrywanym w moim rodzinnym mieście....ale fascynacja bieganiem mega długim i co by nie mówić wyczerpującym rozpoczęła się kilka lat temu w Krynicy.

Naczytalem się wtedy dużo o biegach 12 i 24 godzinnych, w internecie zaczęły pojawiać się informacje o zagranicznych biegach górskich. A ja sam odwiedziłem stronę kaliskiej 100 km. Niestety bieg w październiku nie pasował mi z powodów zawodowych. 

W końcu znalazłem coś ciekawego czyli 100 kilometrów w Krynicy - znany bardziej jako Bieg 7 Dolin....                 O pierwszym starcie nie będę się rozpisywał bo pisałem w "Jak Emek stał się Ultrasem"...

Krynica 2012 z Aktywną ekipą.

Gwiazdy w Nordic Walking - 7 PZU Bieg po Nowe Życie

5 września w warszawskich Łazienkach Królewskich pełniłem rolę sędziego podczas 7 PZU Biegu Po Nowe Życie. Bieg ten jest projektem społecznym na rzecz promocji działań prozdrowotnych, edukacji w zakresie świadomego oddawania narządów do przeszczepu i przeszczepu rodzinnego.
Sztafetowy marsz nordic walking "nafaszerowany" był gwiadami sportu, teatru, piosenki, małego i dużego ekranu.

Jolanta Fraszyńska

Miting Ogólnopolski w Toruniu 29.08.2015

Ostatni weekend wakacji 2015 zawodnicy KM Aktywni Sochaczew postanowili spędzić na sportowo. Naszym celem stało się piękne miasto smacznych pierników - Toruń. 

Na tartanie tamtejszego MOSiR-u trójka Aktywnych zmagała się z trudnym dystansem 400 metrów.

 Aktywni: Mikołaj Wosiński, Julia Wosińska i Emanuel Zimny - po starcie.

Jak Emek stał się ultrasem (biegowym) xd

Mile zaskoczył mnie telefon od Roberta Zakrzewskiego z portalu www.festiwalbiegowy.pl. Redaktor wypatrzył w Internecie fakt moich startów w biegu na 100 kilometrów w Krynicy....poprosił o wspomnienia z pierwszego biegu. Fajnie i miło jak ktoś interesuje się taką amatorszczyzną jak moja.

Po pierwszych 100 km w 2010r

Legia - Zoria emocje do końca spotkania

Kibicowanie, zabawa i Legia Warszawa...Kolejny mecz na Legii w bólach ale udało się 3:2 i do przodu...awans do Ligi Europejskiej. (słaba jakość filmu bo i kamera nie ta co potrzeba ale ciekawe fragmenty złapane).

Z córką

400 metrów - dystans który wciąga na zawsze :)

400 metrów - magiczny dystans jednego okrążenia. Najdłuższy z dystansów sprinterskich. Wymaga szybkości, bardzo dobrej wytrzymałości szybkościowej, odporności na ból, biegania równym tempem i rozkładania sił na maksymalnych obrotach...i po prostu mocnej głowy.
To co dzieje się podczas biegu i tuż po nim jest nie do opisania...to trzeba przeżyć.
Pewnie właśnie to sprawia że mając w nogach już w zasadzie biegi na dystansach od 60 metrów do 100 kilometrów od stycznia 2016, na stałe jako weteran lekkiej atletyki wracam właśnie do tego dystansu.
A jak się do czegoś wraca to odkrywa się wszystko na nowo. Poniżej linki do ciekawych filmów z zawodnikami na 400  m.

Ja przed Biegiem

X Jubileuszowe Biegi w Sobocie k.Bielaw

22 sierpnia w Sobocie koło Bielaw rozegrano X Jubileuszowe Biegi Trzeźwości. W Sobockim parku renesansowym (dawnej rezydencji rodu Zawiszów) - bardzo dobrze przygotowanym do rozgrywania zawodów biegowych - KM Aktywni Sochaczew reprezentowany był przez Julię Wosińską, Weronikę Lewandowską, Mikołaja Wosińskiego, Kacpra Zatorskiego i Emanuela Zimnego. 

Sochaczewska ekipa KM Aktywni Sochaczew

Powrót na stadion

Wielkimi krokami zbliża się Iron Run w Krynicy rozgrywany w ramach 6 PZU Festiwalu Biegowego.
Do tej pory w tym uroczym górskim miasteczku biegałem z różnym - zazwyczaj dobrym szczęściem - tylko 100 km w biegu 7 Dolin. Teraz porywam się na 3 dni ciężkiego biegania. Zabawę zacznę w piątek 11 września: Krynicką Milą, potem 15 km i Bieg Nocny na dystansie 5 km. 12 września: ultramaraton - 64 km i minimaraton. 13 września: maraton, Bieg na Jaworzynę ok 3 km tylko pod gorę, Bieg na 1 km.
To póki co moja ostatnia przygoda z długimi biegami.

Giewont

W ramach przygotowań do Iron Runa w Krynicy wykonałem ekstremalny wypad w góry. Ekstremalny - bo mało snu, dużo łażenia, upał i podróże PKS-em. Ale w sumie było git.
Tak w skrócie: piętek na noc wyjazd - sobota rano Zakopane i atak na Giewont - sobota wieczór wyjazd z Zakopca, niedziela rano odsypianie w domu.
Było po prostu super. Wyjazd dobrze wpłyną na moją odporność na Krynickie wyzwanie w tym roku.

Legia Warszawa - FK Kukesi

6 sierpnia bardzo miło było być przy Łazienkowskiej 3 i wspierać Warszawską Legię w drodze do Ligi Europejskiej.

Legia oczywiście wygrała 1:0 po bramce Michała Kucharczyka.

Doping na trybunach jak zawsze niezapomniane wrażenia.

Poniżej fotka Żylety na ok godzinę przed meczem, a pod nią film z dopingiem w trakcie ;)

Górskie widoki - Karkonosze 2015

1 i 2 sierpnia w Szklarskiej Porębie oraz leżących w pobliżu niej szlakach turystycznych odbyły się dwa biegi Ultramaraton Karkonoski (45  km) i Półmaraton Karkonoski (21 km). Rywalizacja sportowa i widoki nie zapomniane. Poniżej kilka filmików z ultra oraz półmaratońskiej trasy.

PZU Półmaraton Karkonoski 2015

We wszystkich kalendarzach biegowych, na początku sierpnia imprezą nr 1 jest Maraton Karkonoski. 
W imprezie tej brałem udział już dwa razy i zawsze miło wspominam bieg ze Szrenicy na Śnieżkę i z powrotem.
W 2015 roku ze względu na przygotowania do Iron Runa w Krynicy postanowiłem nie forsować się w maratonie (w zasadzie to ultra maratonie). Wystartowałem w biegu o połowę krótszym. 
Trasa półmaratonu wiodła: Dolną stacją wyciągu na Szrenicę (Szklarska Poręba) – nartostradą Lolobrigida, dalej na Schronisko pod Łabskim Szczytem – Śnieżne Kotły – Mokrą Przełęcz - czerwony szlak w kierunku Szrenicy – Hala Szrenicka – droga transportowa – (nawrót) – Hala Szrenicka - Mokra Przełęcz - Mokra Droga –Schronisko pod Łabskim Szczytem – nartostrada Lolobrygida -  Dolna stacja wyciągu na Szrenicę (Szklarska Poręba). 
Trasa jak na chłopaka z nizin bardzo wymagająca zwłaszcza podbiegi. 
Za to widoki nie do zapomnienia - popatrzcie sami na zdjęcia z mojej 2 dniowej wyprawy i zwiedzania okolic Szklarskiej Poręby. (zdjęcia poniżej tekstu).
Wynik sportowy jak najbardziej mnie zadowala - choć wiem i czuje że mogło być lepiej.
W gronie 351 zawodników którzy ukończyli, dobiegłem na 58 pozycji. Czas 2.03.41 dał mi 27 miejsce w kategorii M30. 
Wygrał Kratchovic Milos z Czech z wynikiem 1.29.53.

Dwory i kościoły - 146 km - szlak po powiecie łowickim

Łowicki szlak rowerowy "Dwory i kościoły" (zielony) to kolejne ponad 120 kilometrowe rowerowe wyzwanie jakie sobie rzuciłem. Bardzo ciekawy i bardzo dobrze oznaczony.
Jak podają łowickie informatory sam szlak ma 123 km. A mi dystans wydłużył się do 146 km. (wliczyć trzeba dojazd do szlaku i trasę z Chodakowa do PKP Sochaczew itp).
Większa część tego szlaku prowadzi po zachodniej i północnej części powiatu łowickiego. Trasa wiedzie m.in przez: Łowicz, Dąbkowice, Guźnie, Chruślin, Stanisławów, Marianów, Waliszew, Oszkowice, Borów, Marywil, Walewice, Sobote, Bogorie, Jackowice, Złaków Kościelny, Wole Stępowską, Kiernozie, Kocierzew, Wicie, Boczki, Strzelcew, Łowicz.

8.7 km - Nowy Rynek (trójkątny) w Łowiczu

Trening na Agrykoli

Wakacje to czas podróży tych bliższych i dalszych. Podczas wycieczki do Warszawy wspólnie z Julką zrobiliśmy trening na obiekcie Agrykoli.
Fajne miejsce w otoczeniu zieleni, bez problemu dostaliśmy się na nie, a potem spacer po Łazienkach Królewskich.

Taras widokowy - Lotnisko Okęcie

Widok z tarasu w widokowego Lotniska im. Fryderyka Chopina w Warszawie. 

Największy port lotniczy w Polsce zajmuje powierzchnię ponad 500 ha. Funkcjonuje od 1934 r. (dane Wikipedia).

Miejsce warte zobaczenia.

I Memoriał Zygmunta Szelesta 26.07.2015

26 lipca 2015 w Warszawie odbył się I Memoriał Zygmunta Szelesta. Nie startowałem w tej imprezie ale nabrałem przydatnych umiejętności i doświadczeń potrzebnych sędziemu lekkoatletyki. Fajnie jest też obserwować zmagania bardzo dobrych zawodników z płyty stadionu.

Poniżej filmik z zawodów znaleziony w internecie na którym gdzieś tam czasem przewijam się :)

XXV Bieg Powstania Warszawskiego - 25.07.2015

Reprezentanci KM Aktywni Sochaczew każdego roku biorą udział w kilkudziesięciu biegach na terenie Polski a nawet zagranicy. Każde zawody mają swój urok i niepowtarzalną atmosferę. 

Jeden z biegów jest jednak wyjątkowy. Wspaniałe połączenie lekcji historii, rywalizacji sportowej, rekreacji, łączenia pokoleń, zadumy nad wojennymi latami oraz radości z panującej wolności. 

Mowa oczywiście o Biegu Powstania Warszawskiego. 

Tak jak i w zeszłym roku, bieg odbywał się na dwóch dystansach 5 lub 10 kilometrów. Impreza cieszyła się wspaniałą oprawą i perfekcyjną organizacją. Dodatkowo emocje biegaczom podnosi godzina startu biegu - 20.40 lub 21.00 (w zależności od dystansu). 

Wieczorne bieganie po centrum Warszawy, która o tej porze zaczyna tętnić życiem, to wspaniałe przeżycie dla biegaczy z małych miasteczek czy wiosek. 

Wyznaczony szlak biegu nawiązywał historycznie do miejsc gdzie stały barykady i gdzie walczyli Powstańcy Warszawy. Podczas biegu zaobserwować było można liczne grupy harcerzy, pasjonatów historii. Rekonstruowały one powstańczy klimat (barykady, strzały, powstańczy śpiew). W przeciągu całej trasy każdy z biegaczy stawał się częścią tej wielkiej patriotycznej rekonstrukcji. Na sportowo oddawaliśmy hołd heroicznie walczącym o wolność.

Latarnia Morska w Ustce.

Latarnia Morska w Ustce. Piękne widoki na morze, plażę i miasto.

Dane zaciągnięte w Wikipedii:

- Wysokość wieży: 19,50 m

- Wysokość światła: 22,20 m n.p.m.

- Zasięg nominalny światła: 18 Mm (33,336 km)

- Charakterystyka światła: Przerywane

- Światło: 4,0 s

- Przerwa: 2,0 s

- Okres: 6,0 s

- Moc żarówki: 1000 W

Powstała w 1892r.

"Szable i Bagnety" - 147 km po Ziemi Łowickiej

Na kolejną wyprawę rowerową wybrałem się do Łowicza. Przeglądając tamtejsze szlaki rowerowe wybrałem czerwony szlak rowerowy "Szable i Bagnety".
Jak podają łowickie informatory szlak ma 119 km mi zajęło to troszkę więcej bo doszło 12 km dojazd w obie strony Chodaków - PKP Sochaczew) i gapiostwo na trasie przeoczenie jednego znaku skrętu szlaku też kosztowało mnie kilka kilometrów :)
Większa część tego szlaku prowadzi po południowej części powiatu łowickiego. Trasa wiedzie m.in przez: Nieborów, Bełchów, Łyszkowice, Kalenice, Bobrową, Czatolin, Reczyce, Domaniewice, Sapy, Skaratki pod Las, Wojewodzę, Stanisławów, Zgode, Bielawy, Walewice, Sobote, Urzecze, Bocheń, Ostrów, Otolice i Łowicz.
Na wyprawę przeznaczyłem ok 12 godzin. Wyruszyłem ok. 5.30 a wróciłem ok 17.00.
Sam przejazd rowerowy zajął mi 7 godzin 46 minut; prędkość max jaką uzyskałem 39.7 km/h; średnia prędkość wyprawy 18.9 km/h.
Odcinek pierwszy ok 6 km to przejażdżka Chodaków - PKP Sochaczew. Niecałe 25 minut jazdy pociągiem i jestem na PKP Łowicz Główny i stąd zaczynam podróż. Kierunek Zabostów - wzdłuż rzeki Bzury.

Półmaraton po Puszczy Kampinoskiej

Trasa przeze mnie prezentowana to półmaraton szlakami Puszczy Kampinoskiej. Zaczynam już tradycyjnie - w moim przypadku - w Granicy k. Kampinosu. Kierując się żółtym szlakiem w kierunku Demboskich Gór i Posady Cisowe...

Ustka - Rowy - Ustka (30 km po plaży)

Korzystając z wakacyjnego czasu zapraszam do 30 kilometrowego biegu, spaceru, marszobiegu plażą z Ustki do Rowów i z powrotem. Ja zaliczyłem trasę spacerkiem i zajęło mi to ok 6 godzin.
Dystans: 30 km.
Wzrost wysokości: 54 m
Spadek wysokości: 61 m
Min. wysokość: 2 m
Maks. wysokość: 26 m
Mapki znajdują się na samym dole posta. Z racji ograniczonych możliwości mojego Garmina rejestr trasy tylko w jedną stronę.
Poniżej filmy i fotki z trasy. Może mało ciekawe bo sam piach i woda, czasem trochę wiatru. Ale wszystko to razem czasem tworzy dobrą kompozycję.
...tak więc najpierw filmy potem zdjęcia.

Klif w okolicach Dębiny.

VI Biegi Chopina

Co prawda na blogu powinny być informacje bieżące - ale ja sięgnę trochę do historii, nie dawnej ale jednak historii.
13 czerwca 2015 roku po raz VI odbyły się Biegi Chopina. Ta impreza w której jestem współorganizatorem z ramienia Klubu Maratończyka Aktywni Sochaczew i mam zaszczyt pełnić rolę sędziego głównego, co roku przyciąga co raz to więcej adeptów biegania. Najbardziej oczywiście cieszy frekwencja w biegach młodzieżowych.
Trasy biegów proste i przede wszystkim widoczne dla kibiców - głównie rodziców.
Zapraszam do filmu - jak było na finiszu.

Granica - Dąb Powstańców - Granica (ok. 8km)

Dzisiejsza proponowana trasa jest bardzo krótka, łatwa i sprawia wiele przyjemności. Przez cały czas od rozpoczęcia biegu w Granicy do Dębu Powstańców 1863 - leśne szerokie drogi. Doskonała trasa dla początkujących biegaczy.

Start oczywiście parking w Granicy: kieruje się szlakiem niebieskim w stronę Cmentarza Wojennego 1939 roku ok . 400 metrów.

100 km przez Puszcze Kampinoską

Dla wszystkich tych którzy jeżdżą już trochę na rowerach i uwielbiają przemierzać leśne i piaszczyste szlaki polecam całodniową 100 kilometrową trasę po Puszczy Kampinoskiej.

Mowa oczywiście o czysto rekreacyjnej jeździe. Swoją wyprawę rozpocząłem o 4.00 rano a zakończyłem o 15.40. Czyli całość zajęła mi 11 godzin i 40 minut. Ale czysta jazda rowerowa to 6 godzin 55 minut. Jak widać odpoczynku na jedzenie, robienie zdjęć, filmów czy po prostu leśną nasiadówkę było 4 godziny 45 minut....ale po kolei.

Zapraszam do czytania i oglądania.

0 km - początek wyprawy z Chodakowa - dzielnicy Sochaczewa. Drogą wojewódzką nr 580 do Żelazowej Woli. Tam skręt w zielony szlak rowerowy w kierunku Granicy.

Granica - Sosna Powstańców - Zamczysko - Granica - ok. 17 km - trasa biegowa

Przedstawiam kolejną urokliwą trasę biegową Puszczy Kampinoskiej. 17 kilometrowa trasa wiedzie trzema szlakami zielonym, czerwonym i niebieskim. Wszystkie oznaczone są jako piesze ale kwalifikują się do jazdy rowerem.

Granica - Zamczysko - Granica - ok.15 km - trasa biegowa

Jako pierwszą na swojej stronce proponuję trasę biegową o dystansie ok. 15 km.
Początek biegu zaczynamy na parkingu w Granicy, gdzie w bezpiecznym miejscu można zostawić auto.
Następnie wyruszamy niebieskim szlakiem pieszym lub zielonym rowerowym w stronę Zamczyska. W jedną stronę to ok. 7.5 km.
Po drodze jeszcze w Granicy (ok. 1 km od parkingu) mijamy miejsce śmierci ppor Tadeusza Świerczewskiego "Karola". Zastrzelonego przez hitlerowców w 1942r.