Trasa biegu na 5 km - Biegi Wiosna w Dolinie Słońca

Z trasą 5 kilometrów bez problemu powinien poradzić sobie każdy jogger. Jej cechą charakterystyczną są długie proste na których można osiągnąć sporą prędkość. Jest to szlak wymagający bardzo często obfitujący w piaski.

Start przy Ośrodku Dolina Słońca, następnie 2,5 kilometra niebieskim szlakiem turystycznym w kierunku Posady Cisowe. Na szlaku nawrót i tą samą drogą powrót do Doliny Słońca.
Biegnie się w głąb Puszczy Kampinoskiej, miękka nawierzchnia - drogi gruntowe, miejscami piaski.

Mapka biegu na 5 km.

Trasa biegu na 3 km - Biegi Wiosna w Dolinie Słońca

Trasa na 3 kilometry przygotowana z myślą o początkujących biegaczach. Start przy Ośrodku Dolina Słońca, następnie 1,5 kilometra zielonym szlakiem turystycznym w kierunku Grochali. Na szlaku nawrót i tą samą drogą powrót do Doliny Słońca.
Biegnie się skrajem Puszczy Kampinoskiej, miękka nawierzchnia - drogi gruntowe, miejscami piaski.

Mapa biegu na 3 kilometry.

Dla lubiących szybkie bieganie - trasa bardzo szybka :)

Miting ŁOZLA i RKS - 30.01.2016

W ostatni weekend stycznia 2016 roku w łódzkiej hali RKS rozegrano miting lekkoatletyczny. Na starcie stanęła czteroosobowa reprezentacja Aktywnych z Sochaczewa.

Młodzi Aktywni - starty

Starty Aktywnych w hali w Warszawie i Łodzi

24 stycznia hala AWF w Warszawie gościła uczestników II Halowego Mitingu Lekkoatletycznego. Na starcie nie mogło zabraknąć reprezentantów KM Aktywni Sochaczew. 

Są już pierwsi zapisani - nie czekaj :) Biegaj z nami po Puszczy Kampinoskiej.

Są już pierwsi chętni do zmierzenia się ze szlakami Puszczy Kampinoskiej. Zdecydowana większość z nich deklaruje start na trzech dystansach. W sumie nie ma co się dziwić - każdy marzy by być multimedalistą ;). Dołącz do nich i TY :)

Ciekawe jak będzie aura 19 marca 2016r. 

Zapraszam na Biegi - Wiosna w Dolinie Słońca 19.03.2016.

REGULAMIN - kliknij tutaj

FORMULARZ ZGŁOSZENIA - kliknij tutaj

Lista zapisanych i opłaconych uczestników - aktualizacja co 24 godziny - kliknij tutaj.

Zapisy na bieg. Wiosna w Dolinie Słońca wystartowały.

Ruszyły zapisy na biegi Wiosna w Dolinie Słońca. Zapraszam do zapoznaia się z regulaminem. Każdy znajdzie dla siebie dystans: 3km, 5km, 10 km do wyboru do koloru. Wkrótce więcej informacji, zdjęcia i plany tras.

SZCZEGÓŁY W LINKU - kliknij

Jeszcze zima - ale 19 marca przepędzimy ją w biegu :)

Lista zarejestrowanych i opłaconych uczestników. Biegi w Dolinie Słońca. 19.03.2016r.

Stan na 16.03.2016r godz 21.00 - zapisy zamknięte. Proszę o uiszczenia opłat startowych.
Warunkiem dopuszczenia do startu jest uiszczenie opłaty startowej w terminie 5 dni od zgłoszenia. W przeciwnym razie zgłoszenie będzie usuwane. W dniu biegu opłata za start jest niemożliwa.

Regulamin Biegu Wiosna w Dolinie Słońca -

REGULAMIN BIEGÓW „Wiosna w Dolinie Słońca”

1. Termin zawodów: 19 marzec 2016 (sobota)

2. Miejsce zawodów: Ośrodek Dolina Słońca położony na terenie Kampinoskiego Parku Narodowego. Piaski Królewskie 5 05-089 Brochów. Szczegółowy dojazd na www.dolinaslonca.net

3. Dystans: 3km, 5km i 10 km (do wyboru)

4. Organizatorzy: Trener Biegania – Emanuel Zimny tel. 697296626, Ośrodek Dolina Słońca

5. Uczestnicy i program biegów:

- godz. 10.00 – 3 km limit czasowy 30 minut.

- godz. 11.00 – 5 km limit czasowy 45 minut.

- godz. 12.00 – 10 km limit czasowy 90 minut.

Hala zaliczona na mocną 4 :)

23 stycznia 2016 wystartowałem w mitingu lekkoatletycznym organizowanym przez LOZLA i RKS Łódź. Starty na 60 i 300 metrów miały być dla mnie prognostykiem - czego w tym sezonie tak na prawdę od siebie wymagać, zarówno na hali jak i otwartym stadionie. Poszło całkiem przyzwoicie...

Po biegu na 300 metrów.

Wiosna w Dolinie Słońca - zapisy na bieg już wkrótce

19 marca 2016 wspólnie z Doliną Słońca (http://www.dolinaslonca.net/) organizuję biegi po Puszczy Kampinoskiej. Każdy znajdzie z pewnością coś ciekawego dla siebie. Zapraszam do śledzenia strony www.emekwbiegu.blogspot.com Zapisy ruszą w ciągu kilku dni tj. po dopełnienu formalności z przedstawicielami Kampinoskiego Parku Narodowego.

Już teraz serdecznie zapraszam. 

Sezon biegowy 2016 oficjalnie rozpoczęty - Biegi Chomiczówki 2016

17 stycznia 2016 roku w Warszawie odbyła się jedna z najstarszych imprez biegowych w kraju. Mowa oczywiście o XXXIII Biegu Chomiczówki i XI Biegu o Puchar Bielan. 

Z bardzo dobrej strony pokazałą się trenowana przeze mnie młodzież. Choć muszę przyznać że liczyłem na większą frekwencję z ich strony.

Z dystansem 5 km zmagali się: Julia Wosińska, Weronika Lewandowska, Dominika Czubak, Mikołaj Wosiński i Konrad Kuziński. 

Weronika Lewandowska i Julia Wosińska - tuż po biegu.

Ćwiczenia biegowe w wodzie - urozmaicą trening

Nastała zima. Na trasach biegowych duużo śniegu. Trening biegowy można urozmaicić sobie wizytą na pływalni i we wręcz cieplarnianych warunkach doslonalić umiejętności biegowe. 

Co trzeba robić?? To proste dokładnie to samo co na zwyczajnym treningu tj. skipy, wieloskoki, przebieżki, wyskoki i wszystko to czego biegowo zapragniemy.

Jakie z tego korzyści?? Wzmocnienie mięśni nóg, rąk, pleców, barków. W wodzie występuje mniejsze obciążenie organizmu. Poprawa koordynacji ruchowej. Poprawa techniki biegu. 

To wszystko oczywiście w wielkim skrócie i pigułce. 

Biegać w wodzie można też i w lecie wtedy jest to wspaniały sposób na schłodzenie. 

Zapraszam na krótki filmik.

Trener Biegania Emanuel Zimny - ćwiczenia w wodzie

AWF Warszawa - Halowy Miting LA

9 stycznia 2016 pełniłem funkcję asystenta startera podczas Halowego Mitingu Lekkoatletycznego w Warszawie. Podczas gdy ja zdobywałem doświadczenie sędziowskie moi młodzi podopieczni z KM Aktywni Sochaczew zmagali się z czasem i trudną biegowo halą AWF. 

Przynać muszę że z ich startów jestem bardzo zadowolony - choć hala nie jest naszym priorytetem.

Poniższy filmik to fragmenty biegów na 200 metrów.

Fragmenty halowych 200 metrów.

Treningi dla każdego - zapraszam.

Prowadzona przeze mnie Aktywna młodzież już trenuje intensywnie i nie przeszkadza im niska temperatura czy zła pogoda. Bieganie urozmaicami sobie również ćwiczeniami w sali gimnastycznej.
Zapraszam chętnych do spróbowania sił w ćwiczeniach biegowych i sprawnościowych osoby w każdym wieku.

Fragment biegu na rozgrzewkę. KM Aktywni Sochaczew - grupa młodzieżowa

WOŚP 2016 Super Bieg, Super Zabawa

10 stycznia 2016 roku miałem zaszczyt wraz z trenowaną przeze mnie grupą uczestniczyć w 10 Biegu Policz się z Cukrzycą. Przebiegliśmy 5 kilometrów po centrum stolicy. Wspaniale się bawiliśmy a przy okazji po raz kolejny wspieraliśmy Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy - oby grała jak najdłużej.

Krótki film z WOŚP 2016

Tropical Island - lot balonem

Ciekawe Miejsce do obejrzenia to na pewno Tropical Island - tropikalny park rozrywki i wypocznyku o powierzchni 7 ha. Znajduje się on koło niemieckiej miejscowości Krausnick.

Lot balonem

Warto tam być i zrobić ciekawy trening. Film z treningu wkrótce a dziś widok z góry na tropikalną wyspę czyli lot balonem.