sobota, 24 czerwca 2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 15 (18.06 - 24.06) - wszystko na właściwym torze

Tylko tydzień czasu do Mistrzostw Polski Weteranów i tylko miesiąc do Mistrzostw Europy Weteranów. Na razie jestem zadowolony z wyników kontrolnych jak i treningów. Wszystko przebiega ok. jak na możliwości mojego organizmu. Jest wspaniale, ale czy wspaniałe będą i rezultaty?? Przedsmak tego już za tydzień w Krakowie.
W Grodziski Mazowieckim biegało się bardzo dobrze.


Trening 98 i 99 - 18.06.2017 - Do Mistrzostw Europy Weteranów 37 dni
Raniutko trening na siłowni. Dużo zabawy ze sztangą. Sporo ćwiczeń pobudzających szybkość. Oczywiście nie odbyło się bez ćwiczeń siłowych.
Wieczorem 3x40 metrów skipu A + 60 metrów wybiegnięcia oraz 3x40 metrów wieloskoku + 60 metrów wybiegnięcia. Fajnie było poczuć szybkość.

Trening 100 - 19.06.2017 - Do Mistrzostw Europy Weteranów 36 dni
Tylko siłownia. Obwód stacyjny na brzuch i górne partie mięśniowe. Tylko jedno dynamiczne ćwiczenie na sztandze.

Trening 101 - 20.06.2017 - Do Mistrzostw Europy Weteranów 35 dni
Tempóweczki na stadionie 150-100-150-100. Przerwy 6 minut. 150 wyszły poniżej 20 sekund, a 100 poniżej 13.50. Nie był to trening na maksa. Wykonany raczej zadaniowo niż pod konkretny czas. Jednak cały dzień spędzony na słońcu zrobił swoje i trochę mnie osłabił.

Trening 102 - 21.06.2017 - Do Mistrzostw Europy Weteranów 34 dni
Wizyta z rana na siłowni. Troszkę dynamiki i praca na obwodzie stacyjnym. Dobry trening daje dużo nadziei na dobre wyniki.

22 i 23.06.2017 - Do Mistrzostw Europy Weteranów 33 i 32 dni.
Te dni zrobiłem sobie wolne. Po prostu czułem że potrzebuję :) Poza tym chciałem dobrze wypocząć przed dwoma ważnymi sprawdzianami w weekend.

24.06.2017 starty w Grodzisku - czyli trening 103 - Do Mistrzostw Europy Weteranów 31 dni.
Pierwszy ważny sprawdzian przed Mistrzostwami Polski w Krakowie, które już za tydzień. Pobiegłem w Grodzisku Mazowieckim na 100 i 200 metrów. Wyniki kolejno 12.57 i 25.40. Uważam za takie mocne 4 - stosując szkolne ocenianie ;) Ciekawy jestem niedzielnej 500. Najbliższy tydzień to szlify formy i Mistrzostwa Polski. W sobotę 400, w niedziele 200.