Zarówno miniony jak i najbliższy tydzień to przygotowanie się do ostatniej stadionowej imprezy biegowej - dla mnie (Mistrzostw Polski Weteranów w 3-boju sprinterskim - Toruń 26.08.2017). Nie ukrywam że jestem już trochę zmęczony tym bogatym dla mnie sezonem startowym. Choć w Toruniu mam bronić tytułu Mistrza Polski M35, to jednak podchodzę do sprawy na luzie, stąd też stosuję nieobciążające treningi. O efektach przekonam się za tydzień. Póki co czuję bardzo fajny luz mięśniach.
Podczas Mistrzostw Polski w Krakowie 2017
14.08 (poniedziałek) - 7 km po Puszczy Kampinoskiej. Tempo iście spacerowe 5.00/km.
15.08 (wtorek) - Wolne ale za to bardzo fajny dzień na Memoriale Kamili Skolimowskiej. Zapraszam do relacji wystarczy kliknąć: Memoriał Kamili Skolimowskiej.
16.08 (środa) - 5 km w Puszczy Kampinoskiej. Tempo 5.04/km.
17.08 (czwartek) - 5 km w Puszczy Kampinoskiej. Tempo 5.02/km.
18.08 (piątek) - 5 km oczywiście Puszcza Kampinoska. Tempo 5.00/km.
19.08 (sobota) - Tego dnia wyszły dwa dobre treningi. Pierwszy to bardzo fajny spacer po Puszczy Kampinoskiej ok. 22,5 km - poczytać o nim można tutaj: Spacer po Puszczy Kampinoskiej. Wieczorem troszkę gimnastyki, troszkę truchtania a część główna to 4x40 metrów sprinty na 5 minutowych przerwach.
20.08 (niedziela) - Cały trening w Puszczy Kampinoskiej. Rozgrzewka bo jest podstawą ;) i część główna to 4 strome 60 metrowe podbiegi na pełnym gazie na 4 minutowych przerwach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz