Dobre starty SP 7 Sochaczew i KM Aktywni podczas Mistrzostw Międzypowiatu w indywidualnych biegach przełajowych - Kamion 2017

26 września 2017 roku w Kamionie odbyły się Międzypowiatowe Mistrzostwa Szkół Podstawowych w Indywidualnych Biegach Przełajowych. Z dobrej strony pokazali się uczniowie SP 7 Sochaczew. Na crossowej trasie biegało dwunastu naszych uczniów, a awans do Igrzysk Mazowieckich wywalczyło pięcioro z nich. Cieszy mnie bardzo zwycięstwo Weroniki Lewandowskiej oraz drugie miejsce Daniela Nosarzewskiego - młodzieży trenującej w KM Aktywni Sochaczew.

Reprezentacja SP 7 Sochaczew na zawodach międzypowiatowych w biegach przełajowych - Kamion 2017.

Halowe Mistrzostwa Europy Masters Mardyt 2018 - Prolog.

Ważne by w życiu mieć jakiś cel. Jakieś założenia, jakieś marzenia, jakieś plany. Jeszcze ważniejsze jest by zawzięcie i wbrew jakimkolwiek przeszkodą zmierzać do ich zrealizowania (oczywście w granicach rozsądku). A ja właśnie rzuciłem sobie wyzwanie przygotować się do Halowych Mistrzostw Europy Weteranów. Impreza mistrzowska odbędzie się w Hiszpanii, a dokładnie w Madrycie, w dniach 19-24 marca 2018 roku. Jak łatwo obliczyć mam 25 tygodni by przygotować się jak należy. 

Po Mistrzostwach Europy Masters w Danii pora pomyśleć o Halowych Mistrzostwach Europy w Hiszpanii.

Mistrzostwa Powiatu w Indywidualnych Biegach Przełajowych Szkół Podstawowych - Kamion 21.09.2017

21 września 2017 roku w Kamionie odbyły się Mistrzostwa Powiatu Szkół Podstawowych w indywidualnych biegach przełajowych. W trudnych deszczowych warunkach bardzo dobrze pobiegli uczniowie SP 7 Sochaczew. Aż 12 awansowało do zawodów międzypowiatowych. Wywalczyliśmy 5 miejsc medalowych (2x złoto, 1x srebro, 2x brąz).

Najmłodsza i najstarsza część naszej reprezentacji.

"Sportówka" i młodzi Aktywni na meczu

W niedzielny wieczór 17 września 2017 roku klasa sportowa 2b gimnazjum oraz młodzi zawodnicy KM Aktywni Sochaczew, kibicowali w meczu Ekstraklasy Legia Warszawa - Cracovia Kraków. 

Fotka przed meczem

XXXVI Łowicki Półmaraton Jesieni o Puchar Burmistrza Miasta Łowicza

387 zawodników ukończyło 17 września 2017r. XXXVI Łowicki Półmaraton Jesieni. Trasa biegu wiodła ulicami miasta Łowicza (4 pętle po ok. 5 km). Na starcie biegu nie mogło zabraknąć Sochaczewian Jana Kocimskiego i Emanuela Zimnego oraz "kamiońskiego strażaka" Bogusława Ksyny. 

Boguś, Janek i Emek przed startem w Łowiczu.

Zwycięstwo Weroniki w Grodzisku Mazowieckim

17 września 2017 w Grodzisku Mazowieckim odbyły się III Otwarte Mistrzostwa Grodziska w Biegach i Nordic Walking. Do rywalizacji przystąpiła dwójka Aktywnych - Weronika i Sławomir Lewandowscy. Ich występ w sąsiednim mieście można uznać za bardzo udany.

Weronika zwycięża w Grodzisku Mazowieckim.

Medale z Teresina - Otwarte Mistrzostwa Teresina w Biegach 2017

16 września 2017 w Teresinie po raz ósmy odbyły się Mistrzostwa Teresina w Biegach. Zawody te charakteryzują się fajną, sympatyczną, koleżeńską atmosferą. Do tego przeprowadzane są bardzo szybko i sprawnie. W biegach wystartowali zawodnicy KM Aktywni Sochaczew. Zdobywając 5 medalowych miejsc. (złoto, 2x srebro, 2x brąz). Oprócz Sochaczewian w zawodach wystartowali reprezentanci: Milanówka, Otrębusów, Teresina, Śladowa, Leszna. Wyniki i zdjęcia poniżej. 

Dawid Ptaszyński - w Teresinie nr 1. 

Weronika zwycięża w Gąbinie

W bardzo dobrej formie jest Weronika Lewandowska. W sobotę wystartowała w Gąbinie na dystansie 800 metrów. Nie miała najmniejszych problemów z odniesieniem zwycięstwa wśród dziewcząt. 

Weronika podczas biegu.

34 Półmaraton w Sochaczewie - super chwile na starcie.

Roztrenowanie - można poszaleć. Z takim założeniem wystartowałem w 34 Sochaczewskim Półmaratonie Szlakiem Walk nad Bzurą. Trasa 21 km wiodła ulicami miasta oraz przez Gawłów, Żuków do Mistrzewic i z powrotem. Chociaż rozpoczęło się deszczowo to na trasie i podczas biegu było już ok.

Z numerem 66 gdzieś na trasie 34 Półmaratonu w Sochaczewie. (fotka z Facebookowego profilu MOSiR Sochaczew).

Życiówki podczas Mistrzostw Aleksandrowa Łódzkiego.

2 września 2017 roku w Aleksandrowie Łódzkim rozegrane zostały mistrzostwa tego miasta w lekkiej atletyce. W rywalizacji młodzików wystartowały 3 zawodniczki KM Aktywni Sochaczew. Co cieszy w trudnych deszczowych warunkach padły rekordy życiowe. Świadczy to o dobrej pracy jaką wykonują dziewczyny, jak i o "zapasie" jaki jest dla osiągania jeszcze lepszych wyników.

Tym razem przeważały zawodniczki z konkurencji technicznych.

Roztoka - Palmiry - Roztoka - 28 km po Puszczy Kampinoskiej spacerkiem

Cieszę się że 27 sierpnia udało mi się wyskoczyć na drugą wakacyjną wycieczkę pieszą szlakami Puszczy Kampinoskiej. Zakładałem 25 km wyszło troszkę więcej - 28.75 km. Trasa okazała się bardzo malownicza, ciekawa i miejscami wymagająca. Pokonałem ją w 5 godzin i 45 minut.

Na trasie w Puszczy Kampinoskiej - długie spacery są super.

Toruńskie starty Aktywnych - 5 miejsce w Mistrzostwach Polski Weteranów w 3 boju sprinterskim.

26 sierpnia 2017 roku w Toruniu odbył się 39 Memoriał Grzegorza Duneckiego. W zawodach wystartowała 4 zawodników reprezentujących Sochaczew tj. Kinga Burzyńska, Agata Szymańska, Oliwia Witkowska oraz Emanuel Zimny. 

Aktywna ekipa przed 100 metrówką w Toruniu

Dobry start Daniela w Nowym Dworze Mazowieckim

26 sierpnia 2017 w Nowym Dworze Mazowieckim odbył się bieg uliczny na dystansie 5 km. Dobrze w nim spisał się zawodnik KM Aktywni Sochaczew Daniel Nosarzewski. 

Daniel na 3 miejscu podium.

Tydzień treningowy: 21.08-25.08 - przed Toruniem

Krótki tydzień tydzień treningowy. Kilka pobudzeń szybkościowych przed Mistrzostwami Polski Weteranów w 3 boju sprinterskim w Toruniu.

Na Memoriale Kamili Skolimowskiej

Tydzień treningowy: 14.08 - 20.08 - podsumowanie

Zarówno miniony jak i najbliższy tydzień to przygotowanie się do ostatniej stadionowej imprezy biegowej - dla mnie (Mistrzostw Polski Weteranów w 3-boju sprinterskim - Toruń 26.08.2017). Nie ukrywam że jestem już trochę zmęczony tym bogatym dla mnie sezonem startowym. Choć w Toruniu mam bronić tytułu Mistrza Polski M35, to jednak podchodzę do sprawy na luzie, stąd też stosuję nieobciążające treningi. O efektach przekonam się za tydzień. Póki co czuję bardzo fajny luz mięśniach. 

Podczas Mistrzostw Polski w Krakowie 2017

Spacer po Puszczy Kampinoskiej - Granica - Posada Cisowe - Sosna Powstańców - Granica

Sobotni wakacyjny poranek to dobry czas na długi spacer. Wybrałem się do Puszczy Kampinoskiej i przemierzyłem bardzo ciekawym i nietrudnym szlakiem 22,3 km. Wszystko trwało niecałe 4 godziny. Zacząłem o 6 rano skończyłem ok. 10 więc jest jeszcze cały dzień na inne zabawy :)

Pokonany szlak to: Granica- Posada Cisowe - Sosna Powstańców - Granica.

Nad jednym z kanałów w Puszczy Kampinoskiej

Trening z piłkarzami Unii Boryszew

Bardzo się cieszę że mogłem uczestniczyć i zdobywać kolejne trenerskie doświadczenia. Tym razem lekkoatletycznymi umiejętnościami dzieliłem się z młodymi piłkarzami Unii Boryszew. 

Na treningu z piłkarzami

5 medali Aktywnych - Memoriał Kamili Skolimowskiej - super impreza

15 sierpnia 2017 roku na stadionie PGE Narodowym w Warszawie rozegrany został Mały Memoriał Kamili Skolimowskiej.

Wystartowała w nim reprezentacja Sochaczewa - KM Aktywni Sochaczew. W skład wchodzili w większości uczniowie klasy sportowej (2b) w Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. Nasza ekipa była bardzo skuteczna, 9 osobowy skład wywalczył 5 medali (2 złote, 2 srebrne, 1 brązowy).

Ekipa na Małym Memoriale Kamili Skolimowskiej

Nawet jak odpoczynek, to musi być bieg

Tydzień po Aarhus. Odpoczywam po Mistrzostwach Europy ale na sportowo. W tygodniu wykonałem 5 treningów po 5 km dosyć szybkiego joggingowania.

W oczekiwaniu na start podczas Mistrzostw Europy w Danii

Udany start Weroniki w Biegu Powstania Warszawskiego.

29 lipca 2017 po raz 27 odbył się w Warszawie bieg Powstania Warszawskiego. W biegu na 5 km w grupie wiekowej kobiet do 20 roku życia zajęła 7 miejsce na 494 startujące. Do tego uzyskała bardzo dobry wynik 21.07. Każdy kilometr pokonywała średnio w 4.13. Bardzo się cieszę że pomału osiągamy założone cele. Szczyt formy ma nastąpić na przełomie września i października na troszkę krótszych dystansach.

Weronika podczas biegu z tatą (Grodzisk Mazowiecki)

Dziękuję za Aarhus 2017 - będę walczył dalej. Droga do bycia najlepszym rozpoczyna się ;)

Aarhus - piękne duńskie miasto które rozpaliło mój sportowy apetyt. Spędziłem w nim bardzo mało bo tylko 4 dni i to okazało się za krótko. Podsumowując mój występ było wszystko, brakło tylko wypoczynku. Na przyszłe zawody będę musiał być przygotowany lepiej logistycznie. W Aarhus nie próżnowałem, wróciła stara pasja robienia zdjęć. 

Teraz pora na zasłużony odpoczynek, bo 16 miejsca w Europie, jak na początek weterańskiej "kariery" nie rozpatruje w kategorii "tragedia". Mogę stanąć przed lustrem i powiedzieć "Dałeś z siebie max, tego dnia lepiej być po prostu nie mogło".

Na stadionie w Aarhus 2017r.

Mistrzostwa Europy Weteranów w Aarhus - 16 miejsce jest ok.

31 lipca 2017 wystartowałem po raz pierwszy w życiu na imprezie rangi Mistrzostw Europy. Co prawda to mistrzostwa weteranów i mają status typowo amatorski, jednak wymagają dużego trudu i wysiłku zarówno w kwestii przygotowania sportowego jak i logistycznego. 

Przyjeżdżając do duńskiego Aarhus oczywiście nie byłem faworytem. Wśród zgłoszonych do 400m w kategorii M35 zajmowałem miejsce z 19 czasem - po mistrzostwach awansowałem o 3 pozycje. Zająłem 16 miejsce z którego jestem bardzo zadowolony (choć nie do końca szczęśliwy, sportowa złość pozostaje). 

Przed startem na stadionie w Aarhus

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 20 (23.07 - 29.07) - "ostatnia prosta"...Super - dajecie wsparcie.

Moja "Droga do Aarhus 2017" pomału dobiega końca. Włożyłem w nią mnóstwo pracy, treningów, startów, mniejszych i większych wyrzeczeń. Sport nawet amatorski, wymaga poświęceń i roboty, nawet gdy nieraz bardzo, ale to bardzo się nie chce.

Do Danii wyruszam na 4 dni. Oczywiście chciałbym dostać się do finału i mieć możliwość na rywalizacje z najlepszą ósemką Europy. Jak będzie, które miejsce zajmę - zobaczymy. Póki co mam 19 rezultat na 28 zgłoszonych. Trzeba będzie to poprawić :) Na pewno dam z siebie wszystko....nawet jeśli coś nie wyjdzie na pewno nie złożę broni i dalej będę walczył z dystansem 400 metrów.

Bardzo dziękuję za wsparcie jakie okazujecie na FB, Instagramie, Snapie, oraz SMS. Dobrych słów nigdy za wiele ;) - DZIĘKI. 

28 - 400 metrowców w M35 na Mistrzostwach Europy Weteranów w Aarhus. Zapowiada się walka.

Lekkoatletyka jest dla każdego - małego i dużego. Wizyta u Leśnych Skrzatów.

Wakacje, wakacjami a ja zbieram trochę nowych doświadczeń trenerskich. 25 lipca gościłem w przedszkolu Leśne Skrzaty. Po raz pierwszy miałem przyjemność pracy z grupami przedszkolnymi. Czas upłynął bardzo szybko i miło. Przedszkolaki dowiedziały się co to jest lekkoatletyka. Jakie są konkurencje lekkoatletyczne. Każdy mógł spróbować zabaw na lekkoatletycznym torze przeszkód.

Bieg przez płotki okazał się wymagającą konkurencją

Najlepsi sportowcy SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3 Sochaczew - rok szkolny 2016/2017

Lepiej późno niż wcale. Z miesięcznym opóźnieniem publikuję listę najlepszych sportowców Szkoły Podstawowej nr 7 i Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. W uzyskanej punktacji pod uwagę brane były zawody eliminacyjne do mistrzostw powiatu sochaczewskiego, mistrzostwa powiatu, mistrzostwa międzypowiatu, finał igrzysk mazowieckich oraz zaangażowanie w zajęcia pozalekcyjne przygotowujące do udziału w zawodach. Rywalizacja była bardzo wyrównana, a o kolejności w klasyfikacji decydowały głównie indywidualne osiągnięcia uczniów.

Jeszcze nie oficjalnie, ale wiadomo że w roku szkolnym 2016/2017: Szkoła Podstawowa nr 7 Sochaczew zajęła 3 miejsce na 28 szkół sklasyfikowanych w powiecie sochaczewskim. Natomiast gimnazjaliści z sochaczewskiej "Trójki" uplasowali się na 6 miejscu na 17 sklasyfikowanych gimnazjów.

Najlepszych sportowców SP 7 i Gimnazjum nr 3 Sochaczew nagrodzono podczas zakończenia roku szkolnego.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 19 (16.07 - 22.07) - nabieranie mocy

Ostatnio czułem się trochę przemęczony. Postanowiłem nie ryzykować już więcej mocniejszych treningów, tylko skupić się na odpoczynku i kilku pobudzeniach. W minionym tygodniu treningowych nie robiłem pomiarów bieganych odcinków, biegałem tak jak podpowiadał mi organizm.

Dobry start to podstawa.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 18 (9.07 - 15.07) - stabilizacja

Tydzień upłynął spokojnie. Wszystko pod kontrolą do Mistrzostw Europy Weteranów już tylko 2 tygodnie. Wszystko idzie we właściwym kierunku.

Na obiektach AWF Kraków biegało się super. Ciekawe jak pobiegam na duńskim obiekcie w Aarhus.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 17 (2.07 - 8.07) - wytchnienie

8 lipca 2017 roku - to już ostatnie odliczanie do Mistrzostw Europy Weteranów w duńskim Aarhus. Na dzień dzisiejszy 18 dni do rozpoczęcia mistrzostw i 3 tygodnie do mojego startu. Chociaż ten tydzień nie był jakoś mega pracujący to dał mi wiele wytchnienia, a nie ukrywam potrzebowałem go by zebrać się na konkretny treningowy i startowy finisz.

Wesołe podium 200m - Kraków 2017

Złoto, złotko na 200m - trochę szczęścia i jest sensacja ;) - Mistrzostwa Polski Weteranów Kraków

Co się odwlecze to nie uciecze. Nie udało się w sobotę obronić złota na 400 metrów, to udało się, w niedzielę wywalczyć złoto na 200 metrów. Uzyskany w deszczowych warunkach wynik 24.46 jakiejś chluby nie przynosi, ale to i tak kolejny duży krok do przodu w weterańskiej "karierze".

Złoto przyszło na drugi dzień - 200m

Srebrna 400 - Mistrzostw Polski Weteranów M35 - Kraków 1.07.2017

"Tytuły mistrzowskie łatwiej zdobyć niż obronić" - tak powiada stare sportowe porzekadło. Odnosi się ono zarówno do sportu zawodowego jak i czysto amatorskiego. 1 lipca w Krakowie podczas Mistrzostw Polski Weteranów przekonałem się o tym doskonale. W swojej konkurencji "koronnej" - 400 metrów zdobyłem tytuł Vice Mistrza Polski.

Podium Mistrzostw Polski Weteranów M35 - 400m