Hala Madryt 2018 - tydzień 24 - trening w zasadzie korektywa i kompensacja złych cech jakie nabyłem

Codziennie się ruszam, codziennie coś robię, codziennie czuję się coraz pewniej, codziennie czuje się coraz silniejszy. Wiem że super forma nie wróci przez tydzień, bo już tylko tyle do Mistrzostw Europy Masters. Ale najważniejsze że wiem gdzie tkwił błąd i jak go naprawić. Na pełny gaz liczę dopiero na II połowę sezonu letniego i halę w 2019 roku. Teraz pozostał trening, który w zasadzie jest jak na razie skuteczną rehabilitacją. Start w Madrycie to już tylko wycieczka i zabawa o wynikach nawet nie myślę i nie marzę.

Wiosna idzie?? Po raz pierwszy w 2018 króciutki trening na "krótki rękaw"

Memoriał Tomasza Hopfera 2018- Mistrzostwa Mazowsza - Werka wysoko, pech Daniela

W wiosennej aurze odbyły się 10 marca w warszawskim Powsinie biegi przełajowe, które były jednocześnie Otwartymi Mistrzostwami Warszawy i Mazowsza w Biegach Przełajowych. Startowała w nich głównie młodzież trenująca w klubach lekkoatletycznych.

Aktywna dwójka na Mistrzostwach Warszawy i Mazowsza.

Bieg Tropem Wilczym w Sochaczewie - klasa sportowa sędziuje.

4 marca 2018 roku w Sochaczewie po raz pierwszy Urząd Miejski zorganizował Bieg Tropem Wilczym. Bieg odbywał się na dystansie 1963 metrów. Tym razem nie startowałem ani ja, ani moi podopieczni. Wspólnie ze swoimi zawodniczkami i uczennicami klasy gimnazjalnej  sportowej w SP 7 Sochaczew pełniliśmy funkcję sędziów na mecie.

Sędziowska ekipa I Biegu Wilczym Tropem w Sochaczewie.

Dobry, mroźny start Weroniki w Wiązownej.

Od XXVI lat większość biegaczy zaczyna sezon w Wiązownej. Malutkiej miejscowości koło Warszawy. Dla dorosłych to dobry sprawdzian przed wiosennymi maratonami (biegają bowiem klasyczny półmaraton), dla dzieci i młodzieży biegowa zabawa ale też przygotowanie do klubowych i szkolnych zawodów sportowych. 4 marca 2018 roku przy temperaturze -9 stopni z dystansem młodzieżowym 1500 metrów zmagała się Weronika Lewandowska. 

Weronika tuż po biegu w Wiązownej

Hala Madryt 2018 - tydzień 23 - nudny tydzień

Ten tydzień to nic innego jak przymusowy odpoczynek. Po ponownym odnowieniu się dosłownego "bólu tyłka" na mistrzostwach kraju, ten tydzień totalnie spasowałem z jakimkolwiek treningiem. Kolejny tydzień zacznę od wizyty u fizjo. Wiem że formy na Madryt już nie będzie. Tylko kolejna nauka na przyszłe sezony startowe. 

Po mrozie i w Puszczy Kampinoskiej super się truchta.

Klasyfikacja Sportowca Roku w SP 7 Sochaczew. Stan rywalizacji na 28.02.2018

Nowy miesiąc rozpoczęty. Tradycyjnie podsumowanie osiągnięć - czyli klasyfikacja na najlepszego sportowca SP 7 Sochaczew. W lutym 2018 odbyły się eliminacje piłki siatkowej oraz ręcznej. Uaktualniona klasyfikacja Sportowca Roku oraz regulamin punktacji poniżej:

Najbliższe awansu do zawodów powiatowych były dziewczęta grające w piłkę ręczną.

Miejski turniej piłki ręcznej - SP 7 Sochaczew na drugim miejscu.

27 lutego 2018 roku w Szkole Podstawowej nr 6 Sochaczewie rozegrano turniej eliminacyjny do mistrzostw powiatu w piłce ręcznej dziewcząt i chłopców z roczników 2002-2004. Nasze obydwie reprezentacje zajęły w turnieju drugie miejsca. Niestety nie premiowane awansem do turnieju finałowego. 

Chłopakom do awansu brakło zwycięstwa, dziewczętom tylko jednej strzelonej w całym turnieju bramki.

Mistrzostwa Polski Masters 2018 - tym razem bez medalu

24 lutego 2018 roku w Toruniu odbyły się 27 Mistrzostwa Polski Masters. Startowałem w tego typu zawodach po raz trzeci. Po dwóch bogatych latach przyszłą pora posuchy. Startowałem w jednej konkurencji tj. 800 metrach. Do domu wracam bez medalu, za to w dobrym humorze i pomysłami na przyszłość. Zarówno startową jak i treningową.

Po toruńskiej 800 :)

Hala Madryt 2018 - tydzień 22 - Zapowiedź Mistrzostw Polski Masters - Coś się kończy, coś zaczyna

Los potrafi być przewrotny. Rok temu (2017) o tej porze wyruszałem do Torunia z myślą o obronie tytułu Halowego Mistrza Polski Masters M35 na 400 metrów. Udało się a nawet wpadł bonus w postaci brązu na 60 metrów.

Teraz, a konkretnie jutro (24.02) marzę by tylko szczęśliwie ukończyć 800 metrów. 

Tytułu mistrzowskiego nie obronię, ale zawsze zdobędę nowe doświadczenie.

Minisiatkówka - turniej eliminacyjny.

22 lutego 2018 roku w Szkole Podstawowej nr 3 w Sochaczewie odbył się turniej eliminacyjny do zawodów powiatowych w minipiłce siatkowej dziewcząt i chłopców z rocznika 2005 i młodszych.

W turnieju wzięły udział trzy szkoły: SP 3 Sochaczew, SP 4 Sochaczew i SP 7 Sochaczew. 

Mimo wyrównanych pojedynków nasze reprezentacje zajęły trzecie lokaty. Tym samym nie awansowały do turnieju powiatowego.

Reprezentacje siatkarsie SP 7 Sochaczew. Rok szkolny 2017/2018

Halowy Miting Masters w Łodzi 2018

18 lutego 2018 roku ekipa Aktywnych Sochaczew startowała w halowym mitingu w Łodzi. Skierowany był on przede wszystkim do zawodników kategorii Masters, ale bardzo dobrze bawili się również młodzi adepci królowej sportu.

Aktywni w hali RKS Łódź

Hala Madryt 2018 - tydzień 21 - wchodzę w rytm (ale niskie obroty)

W sumie po raz pierwszy od dawna - normalny tydzień sportowej pracy. Pomału wszytsko wraca do normy, ale bardzo po mału. Jak narazie zawody jeszcze odpuszczam bo jeszcze nie ten gaz. "przewietrzę się" dopiero za tydzień na Mistrzostwach Polski Masters w Toruniu. Póki co pomału, bardzo pomału nabieram rozpędu. Do Madrytu jeszcze - tylko miesiąc. Za tydzień po mistrzostwach kraju będzie czas na pierwsze podsumowania.

W Warszawie na Stadionie Narodowym

Sochaczewska Gala Sportu 2017

15 lutego 2018 roku w Centrum Kultury w Sochaczewie odbyła się Gala Sochaczewskiego Sportu.

Bardzo się cieszę że liczną grupę stanowili reprezentanci KM Aktywni Sochaczew. Podwójnie się cieszę że do sochaczewskiego świata sportu wchodzi młode pokolenie "Aktywnych" biegaczy.

Aktywna ekipa z Andrzejem Supronem.

Hala Madryt 2018 - tydzień 20 - coś zaczyna się dziać (ruszać)...

Wszedłem już w rytm treningowy. Nie jest łatwo. Miesięczne zaległości spowodowane kontuzją duże. Wiem że na siłę nic nie osiągnę. Na szybko forma na pewno ani nie przyjdzie, ani nie wróci. Najważniejsze że mogę normalnie się ruszać, choć nie zawsze jest to ruch w pełnym zakresie.
Pogodziłem się już z faktem że mogę jeszcze nie wystartować w Mistrzostwach Polski, a jedynym startem mogą być tylko Mistrzostwa Europy.
Z drugiej strony wierzę że ten "czarny scenariusz" się nie ziści. Bardzo chciałbym już za tydzień pobiec w Mistrzostwach Łodzi Masters. Zbadać formę na mistrzostwa kraju...co z tego będzie do czwartku się okaże.

Sam nie mogę jeszcze jeszcze mocno biegać - ale troszę poganiam innych :) - zajęcia w KM Aktywni Sochaczew

Artur Partyka gościem w SP 7 Sochaczew

7 lutego 2018 roku na zaproszenie Rady Rodziców do Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie przybył wyjątkowy gość. Artur Partyka - bo o nim mowa to legenda polskiej lekkoatletyki. Jeden z najbardziej znanych w Świecie skoczków wzwyż. Uczestniczył trzy razy w Igrzyskach Olimpijskich: Seul  1988, Barcelona 1992 i Atlanta 1996. Zdobył dwa medale olimpijskie: brązowy w Barcelonie i srebrny w Atlancie. Poza tym wielokrotnie stawał na podium mistrzostw Europy i Świata w zawodach halowych jak i na otwartym stadionie. 

Artur Partyka gościł w SP 7 Sochaczew

Sportowcy - kucharzami. Kolejny projekt edukacyjny klasy sportowej.

Klasa sportowa 2b przyzwyczaiła już wszystkich do tego że potrafi zaskakiwać w rozmaity sposób. Realizując kolejny projekt edukacyjny tym razem sportowcy zamienili się w kucharzy. Patrycja Osińska, Wiktoria Zięcina, Denis Pysaniuk, Mikołaj Walczak, Michał Połeć oraz Filip Pawłowski pod czujnym okiem Joanny Fidos przygotowali dania popularne w USA.

Michał dla odmiany zamiast linią defensywną tym razem zarządzał sekcją kotletów.

Klasyfikacja sportowca roku SP 7 Sochaczew - styczeń 2018

Wyniki klasyfikacji na sportowca roku szkolnego 2017/2018 roku w Szkole Podstawoej nr 7 w Sochaczewie. Aktualna klasyfikacja od września 2017 do stycznia 2018r. Regulamin pod wynikami.

W styczniu punktowały jednie roczniki 2002-2004 podczas turniejów siatkarskich.

Hala Madryt 2018 - tydzień 19 - odpoczynek i praca od nowa.

Z tą tytułową pracą od nowa to może mała przesada. Jakby nie było to już 19 tydzień pracy i kolejne treningi. Mam nadzieję że pracując ostrożnie i nie obciążając się na 100% odbuduję przyzwoitą formę na Mistrzostwa Polski. Natomiast same starty w zmaganiach krajowych zmobilizują mnie jeszcze bardziej do Mistrzostw Europy Masters.

Cóż dokonałem w tym tygodniu. W sumie nic wielkiego. Zaczynam się ruszać małymi krokami. Z kontuzji wyszedłem niedawno, nie chcę się forsować, nie chcę przesadzać. Lepiej biegać i się bawić, niż wkurzać się na bezruch.

Wypoczynek - ważna sprawa

Halowe starty Aktywnych Dziewczyn na AWF Warszawa 3.02.2018

3 lutego 2018 roku sześć dziewcząt reprezentujących KM Aktywni Sochaczew wzięło udział w mitingu lekkoatletycznym rozegranym w warszawskiej hali AWF. 

Aktywne po startach :) 

Słabszy występ siódemkowych siatkarzy z rocznika 2002-2004. Eliminacje miejskie.

31 stycznia 2018 roku w SP 1 Sochaczew rozegrano turniej do mistrzostw powiatu w piłce siatkowej. W turnieju wzięła udział reprezentacja SP 7 Sochaczew. Niestety w gronie czterech drużyn zajęliśmy słabe trzecie miejsce. Dwie przegrane i jedno zwycięstwo to stanowczo za mało by myśleć o awansie na turniej powiatowy.

Na rozgrzewce przed meczem.

Dziewczyny drugie w mieście (2002-2004) - piłka siatkowa młodzieży

30 stycznia 2018 roku siatkarki (rocznik 2002-2004) SP 7 Sochaczew rozegrały turniej eliminacyjny do zawodów powiatowych. W turnieju wzięły udział trzy ekipy SP 6, SP 1 i SP 7. Po dwóch trzysetowych pojedynkach dziewczyny zajęły ostatecznie 2 miejsce w turnieju. Niestety nie premiowane awansem do zawodów powiatowych.

Reprezentacja SP 7 Sochaczew (2002-2004). Rok szkolny 2017/2018.

Hala Madryt 2018 - tydzień 18 - zaczynam żyć :), urodziny :), narodziny formy??

Wyjątkowo muszę zacząć od końca. 28 stycznia (niedziela) koniec tygodnia treningowego (regeneracyjnego) to też i moje urodziny. Dziękuję za naprawdę mnóstwo życzeń (na każde staram się odpisać). Oby spełniło się chociaż 10% z nich to było by znakomicie. Dziękuję każdemu za wsparcie i miłe słowa :)
Dzień urodzin...hmmm jak to wszystko się zmienia. Jeszcze dwa lata temu tego dnia ustanawiałem Halowy Rekord Polski Masters w M35 na 300 metrów, rok temu byłem w dobrej formie i szlifowałem mocne bieganie na MP Masters w hali. W tym roku cieszę się że udało mi się zrobić tylko i aż - 6 kilometrowe wybieganie w tempie 5.23/km. Tak, tak wielka radość bo po miesiącu czasu w końcu jakiś ruch bez bólu.

Urodzinowy pierwszy od 32 dni bezbolesny trening :)

Hala Madryt 2018 - tydzień 17 - bezruch totalny...wymarzony początek??

Tydzień w którym musiałem dać totalnie na wstrzymanie. Powód jest prosty - mięsień dwugłowy wciąż daje się we znaki. Nie da się zrobić nic, po prostu czekać na poprawę.

O letniej formie mogę tylko pomarzyć

SP 7 Sochaczew zagrała towarzysko w Teresinie.

Ferie w pełni. Wspaniała okazja by dobrze przygotować się do szkolnych zawodów sportowych. Cieszę się że niektórzy uczniowie dobrze to wykorzystują i podnoszą swoje umiejętności. 18 stycznia 2018 roku ekipy siatkarskie oraz reprezentacja piłki ręcznej chłopców z SP 7 Sochaczew, wybrali się na towarzyskie spotkanie do Teresina. 

Na towarzyskim meczu w Teresinie.

Ze "Sportówką" i Aktywnymi na WOŚP 2018

14 stycznia 2018 roku już 26 raz zagrała Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy. A ja grałem - biegałem po raz już sam nie pamiętam który. W każdym razie o 13.45 z Placu Defilad wspólnie z młodzieżą z oddziału gimnazjalnego 2b - Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie (bo tak się to nazywa po reformie) przebiegłem 5 kilometrów w 12 Biegu Policz się z Cukrzycą.

Sportówka na WOŚP 2018

Hala Madryt 2018 - tydzień 16 - Cierpię cierpliwie

Cierpliwość - trudna  cecha charakteru. Jak pisali filozofowie, myśliciele tudzież inni ludzie czynu jest kluczem do sukcesu. Być może kontuzja która mi się przytrafiła to efekt zbyt ostrych przygotowań (po prostu przemęczenia, przetrenowania). W każdym razie choć nie jestem szczęśliwy z powodu niebiegania. To czuję że siły wracają, wraca głód biegania, wraca chęć do walki. Co najważniejsze w czwartek już bez bólu i nawet się zapomniałem, i zbiegłem ze schodów. Co ważne wraca pozytywne myślenie i humor. 

W tym tygodniu zrobiłem sobie remanent w głowie by nie tracić wiary w siebie. Motywowali mnie znajomi pisząc dużo wiadomości, życzeń zdrowia itp. Ale też i poznałem kilka mądrych powiedzeń mobilizujących do powolnego, ale skutecznego powrotu do doskonałej formy. Najciekawsze pobudzacze poniżej:

Na Play Kole Widokowym podczas WOŚP 2018r. 

Hala Madryt 2018 - tydzień 15 - objawy przetrenowania i przekombinowania

Nie tak miał wyglądać pierwszy tydzień nowego roku 2018. No ale cóż życie sportowca (nawet amatora jak moje). Wzloty i upadki. Przyszła pora upaść i teraz jak najrozważniej muszę postępować by się podnieść do Mistrzostw Polski Masters i później Mistrzostw Europy Masters.
Kontuzja jest efektem wprowadzenia płotków we wcześniejszym tygodniu przygotowawczym, a raczej przekombinowania na nich. Uraz mięśnia dwugłowego uda. Najbliższy czas to tylko cierpliwość i ponowny powrót do gry na nowo.

Foto ze sztafety 5x2km rozgrywanej na parkingu w Arkadii. Niewyraźna niczym moja forma.

Parkingowa sztafeta 5x2km - towarzysko, zabawowo - fajnie

Tradycyjnie 6 stycznia na parkingu Centrum Handlowego Arkadia w Warszawie odbyły się biegi sztafetowe 5x2 kilometry. Rywalizować można było w trzech kategoriach tj. mężczyzn, kobiet i drużyn mieszanych. Do stolicy pojechała grupa Aktywnych Sochaczew w składzie: Weronika Lewandowska, Aleksandra Abka, Justyna Karczewska, Sławomir Lewandowski i Emanuel Zimny.

Sztafeta Mix Aktywnych Sochaczew

Wyjątkowy bieg w sylwestrowy dzień - Bieg Pamięci Sylwestra Rożdżestwieńskiego

31 grudnia 2017 roku uczestniczyłem w wyjątkowym biegu. Uczestniczyłem to za dużo powiedziane. Raczej byłem wsparciem dla biegaczy i rowerzystów prowadząc samochód techniczny. W każdym razie wydarzenie wyjątkowe. Po raz piąty z rzędu Jan Kocimski zainicjował bieg, ku pamięci sochaczewskiego redaktora sportowego - Sylwestra Rożdżestwieńskiego.

Uczestnicy wyprawy Sochaczew - Iłów pamięci Sylwestra Rożdżestwieńskiego

Hala Madryt 2018 - tydzień 14 - starty tuż tuż

Ostatni tydzień 2017 roku. Nie do końca po mojej treningowej myśli ale tak to w życiu bywa. Nie wszystko da się realizować tak jak się chce. Pierwsza część tygodnia to praca, druga raczej wypoczynek. Od 1 stycznia wchodzę w cykl startowy, mam nadzieję że forma będzie wzrastać ze startu na start.

W "bombie" ciekawe jakie "bombki" czekają mnie w Madrycie