Roztoka - Palmiry - Roztoka - 28 km po Puszczy Kampinoskiej spacerkiem

Cieszę się że 27 sierpnia udało mi się wyskoczyć na drugą wakacyjną wycieczkę pieszą szlakami Puszczy Kampinoskiej. Zakładałem 25 km wyszło troszkę więcej - 28.75 km. Trasa okazała się bardzo malownicza, ciekawa i miejscami wymagająca. Pokonałem ją w 5 godzin i 45 minut.

Na trasie w Puszczy Kampinoskiej - długie spacery są super.

Toruńskie starty Aktywnych - 5 miejsce w Mistrzostwach Polski Weteranów w 3 boju sprinterskim.

26 sierpnia 2017 roku w Toruniu odbył się 39 Memoriał Grzegorza Duneckiego. W zawodach wystartowała 4 zawodników reprezentujących Sochaczew tj. Kinga Burzyńska, Agata Szymańska, Oliwia Witkowska oraz Emanuel Zimny. 

Aktywna ekipa przed 100 metrówką w Toruniu

Dobry start Daniela w Nowym Dworze Mazowieckim

26 sierpnia 2017 w Nowym Dworze Mazowieckim odbył się bieg uliczny na dystansie 5 km. Dobrze w nim spisał się zawodnik KM Aktywni Sochaczew Daniel Nosarzewski. 

Daniel na 3 miejscu podium.

Tydzień treningowy: 21.08-25.08 - przed Toruniem

Krótki tydzień tydzień treningowy. Kilka pobudzeń szybkościowych przed Mistrzostwami Polski Weteranów w 3 boju sprinterskim w Toruniu.

Na Memoriale Kamili Skolimowskiej

Tydzień treningowy: 14.08 - 20.08 - podsumowanie

Zarówno miniony jak i najbliższy tydzień to przygotowanie się do ostatniej stadionowej imprezy biegowej - dla mnie (Mistrzostw Polski Weteranów w 3-boju sprinterskim - Toruń 26.08.2017). Nie ukrywam że jestem już trochę zmęczony tym bogatym dla mnie sezonem startowym. Choć w Toruniu mam bronić tytułu Mistrza Polski M35, to jednak podchodzę do sprawy na luzie, stąd też stosuję nieobciążające treningi. O efektach przekonam się za tydzień. Póki co czuję bardzo fajny luz mięśniach. 

Podczas Mistrzostw Polski w Krakowie 2017

Spacer po Puszczy Kampinoskiej - Granica - Posada Cisowe - Sosna Powstańców - Granica

Sobotni wakacyjny poranek to dobry czas na długi spacer. Wybrałem się do Puszczy Kampinoskiej i przemierzyłem bardzo ciekawym i nietrudnym szlakiem 22,3 km. Wszystko trwało niecałe 4 godziny. Zacząłem o 6 rano skończyłem ok. 10 więc jest jeszcze cały dzień na inne zabawy :)

Pokonany szlak to: Granica- Posada Cisowe - Sosna Powstańców - Granica.

Nad jednym z kanałów w Puszczy Kampinoskiej

Trening z piłkarzami Unii Boryszew

Bardzo się cieszę że mogłem uczestniczyć i zdobywać kolejne trenerskie doświadczenia. Tym razem lekkoatletycznymi umiejętnościami dzieliłem się z młodymi piłkarzami Unii Boryszew. 

Na treningu z piłkarzami

5 medali Aktywnych - Memoriał Kamili Skolimowskiej - super impreza

15 sierpnia 2017 roku na stadionie PGE Narodowym w Warszawie rozegrany został Mały Memoriał Kamili Skolimowskiej.

Wystartowała w nim reprezentacja Sochaczewa - KM Aktywni Sochaczew. W skład wchodzili w większości uczniowie klasy sportowej (2b) w Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. Nasza ekipa była bardzo skuteczna, 9 osobowy skład wywalczył 5 medali (2 złote, 2 srebrne, 1 brązowy).

Ekipa na Małym Memoriale Kamili Skolimowskiej

Nawet jak odpoczynek, to musi być bieg

Tydzień po Aarhus. Odpoczywam po Mistrzostwach Europy ale na sportowo. W tygodniu wykonałem 5 treningów po 5 km dosyć szybkiego joggingowania.

W oczekiwaniu na start podczas Mistrzostw Europy w Danii

Udany start Weroniki w Biegu Powstania Warszawskiego.

29 lipca 2017 po raz 27 odbył się w Warszawie bieg Powstania Warszawskiego. W biegu na 5 km w grupie wiekowej kobiet do 20 roku życia zajęła 7 miejsce na 494 startujące. Do tego uzyskała bardzo dobry wynik 21.07. Każdy kilometr pokonywała średnio w 4.13. Bardzo się cieszę że pomału osiągamy założone cele. Szczyt formy ma nastąpić na przełomie września i października na troszkę krótszych dystansach.

Weronika podczas biegu z tatą (Grodzisk Mazowiecki)

Dziękuję za Aarhus 2017 - będę walczył dalej. Droga do bycia najlepszym rozpoczyna się ;)

Aarhus - piękne duńskie miasto które rozpaliło mój sportowy apetyt. Spędziłem w nim bardzo mało bo tylko 4 dni i to okazało się za krótko. Podsumowując mój występ było wszystko, brakło tylko wypoczynku. Na przyszłe zawody będę musiał być przygotowany lepiej logistycznie. W Aarhus nie próżnowałem, wróciła stara pasja robienia zdjęć. 

Teraz pora na zasłużony odpoczynek, bo 16 miejsca w Europie, jak na początek weterańskiej "kariery" nie rozpatruje w kategorii "tragedia". Mogę stanąć przed lustrem i powiedzieć "Dałeś z siebie max, tego dnia lepiej być po prostu nie mogło".

Na stadionie w Aarhus 2017r.

Mistrzostwa Europy Weteranów w Aarhus - 16 miejsce jest ok.

31 lipca 2017 wystartowałem po raz pierwszy w życiu na imprezie rangi Mistrzostw Europy. Co prawda to mistrzostwa weteranów i mają status typowo amatorski, jednak wymagają dużego trudu i wysiłku zarówno w kwestii przygotowania sportowego jak i logistycznego. 

Przyjeżdżając do duńskiego Aarhus oczywiście nie byłem faworytem. Wśród zgłoszonych do 400m w kategorii M35 zajmowałem miejsce z 19 czasem - po mistrzostwach awansowałem o 3 pozycje. Zająłem 16 miejsce z którego jestem bardzo zadowolony (choć nie do końca szczęśliwy, sportowa złość pozostaje). 

Przed startem na stadionie w Aarhus

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 20 (23.07 - 29.07) - "ostatnia prosta"...Super - dajecie wsparcie.

Moja "Droga do Aarhus 2017" pomału dobiega końca. Włożyłem w nią mnóstwo pracy, treningów, startów, mniejszych i większych wyrzeczeń. Sport nawet amatorski, wymaga poświęceń i roboty, nawet gdy nieraz bardzo, ale to bardzo się nie chce.

Do Danii wyruszam na 4 dni. Oczywiście chciałbym dostać się do finału i mieć możliwość na rywalizacje z najlepszą ósemką Europy. Jak będzie, które miejsce zajmę - zobaczymy. Póki co mam 19 rezultat na 28 zgłoszonych. Trzeba będzie to poprawić :) Na pewno dam z siebie wszystko....nawet jeśli coś nie wyjdzie na pewno nie złożę broni i dalej będę walczył z dystansem 400 metrów.

Bardzo dziękuję za wsparcie jakie okazujecie na FB, Instagramie, Snapie, oraz SMS. Dobrych słów nigdy za wiele ;) - DZIĘKI. 

28 - 400 metrowców w M35 na Mistrzostwach Europy Weteranów w Aarhus. Zapowiada się walka.

Lekkoatletyka jest dla każdego - małego i dużego. Wizyta u Leśnych Skrzatów.

Wakacje, wakacjami a ja zbieram trochę nowych doświadczeń trenerskich. 25 lipca gościłem w przedszkolu Leśne Skrzaty. Po raz pierwszy miałem przyjemność pracy z grupami przedszkolnymi. Czas upłynął bardzo szybko i miło. Przedszkolaki dowiedziały się co to jest lekkoatletyka. Jakie są konkurencje lekkoatletyczne. Każdy mógł spróbować zabaw na lekkoatletycznym torze przeszkód.

Bieg przez płotki okazał się wymagającą konkurencją

Najlepsi sportowcy SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3 Sochaczew - rok szkolny 2016/2017

Lepiej późno niż wcale. Z miesięcznym opóźnieniem publikuję listę najlepszych sportowców Szkoły Podstawowej nr 7 i Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. W uzyskanej punktacji pod uwagę brane były zawody eliminacyjne do mistrzostw powiatu sochaczewskiego, mistrzostwa powiatu, mistrzostwa międzypowiatu, finał igrzysk mazowieckich oraz zaangażowanie w zajęcia pozalekcyjne przygotowujące do udziału w zawodach. Rywalizacja była bardzo wyrównana, a o kolejności w klasyfikacji decydowały głównie indywidualne osiągnięcia uczniów.

Jeszcze nie oficjalnie, ale wiadomo że w roku szkolnym 2016/2017: Szkoła Podstawowa nr 7 Sochaczew zajęła 3 miejsce na 28 szkół sklasyfikowanych w powiecie sochaczewskim. Natomiast gimnazjaliści z sochaczewskiej "Trójki" uplasowali się na 6 miejscu na 17 sklasyfikowanych gimnazjów.

Najlepszych sportowców SP 7 i Gimnazjum nr 3 Sochaczew nagrodzono podczas zakończenia roku szkolnego.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 19 (16.07 - 22.07) - nabieranie mocy

Ostatnio czułem się trochę przemęczony. Postanowiłem nie ryzykować już więcej mocniejszych treningów, tylko skupić się na odpoczynku i kilku pobudzeniach. W minionym tygodniu treningowych nie robiłem pomiarów bieganych odcinków, biegałem tak jak podpowiadał mi organizm.

Dobry start to podstawa.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 18 (9.07 - 15.07) - stabilizacja

Tydzień upłynął spokojnie. Wszystko pod kontrolą do Mistrzostw Europy Weteranów już tylko 2 tygodnie. Wszystko idzie we właściwym kierunku.

Na obiektach AWF Kraków biegało się super. Ciekawe jak pobiegam na duńskim obiekcie w Aarhus.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 17 (2.07 - 8.07) - wytchnienie

8 lipca 2017 roku - to już ostatnie odliczanie do Mistrzostw Europy Weteranów w duńskim Aarhus. Na dzień dzisiejszy 18 dni do rozpoczęcia mistrzostw i 3 tygodnie do mojego startu. Chociaż ten tydzień nie był jakoś mega pracujący to dał mi wiele wytchnienia, a nie ukrywam potrzebowałem go by zebrać się na konkretny treningowy i startowy finisz.

Wesołe podium 200m - Kraków 2017

Złoto, złotko na 200m - trochę szczęścia i jest sensacja ;) - Mistrzostwa Polski Weteranów Kraków

Co się odwlecze to nie uciecze. Nie udało się w sobotę obronić złota na 400 metrów, to udało się, w niedzielę wywalczyć złoto na 200 metrów. Uzyskany w deszczowych warunkach wynik 24.46 jakiejś chluby nie przynosi, ale to i tak kolejny duży krok do przodu w weterańskiej "karierze".

Złoto przyszło na drugi dzień - 200m

Srebrna 400 - Mistrzostw Polski Weteranów M35 - Kraków 1.07.2017

"Tytuły mistrzowskie łatwiej zdobyć niż obronić" - tak powiada stare sportowe porzekadło. Odnosi się ono zarówno do sportu zawodowego jak i czysto amatorskiego. 1 lipca w Krakowie podczas Mistrzostw Polski Weteranów przekonałem się o tym doskonale. W swojej konkurencji "koronnej" - 400 metrów zdobyłem tytuł Vice Mistrza Polski.

Podium Mistrzostw Polski Weteranów M35 - 400m

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 16 (25.06 - 1.07) - ostatnie odlicznie do Mistrzostw Polski Weteranów

W najbliższą sobotę i niedzielę (1 i 2 lipca) poważny sprawdzian przed Mistrzostwami Europy Weteranów, do których pozostał tylko kalendarzowy miesiąc. Wystartuję na 400 i 200 metrów podczas Mistrzostw Polski Weteranów w Krakowie. Na 400 metrów postaram się obronić tytuł Mistrza Kraju w M35, na 200 metrów rok temu był brąz. Co przyniesie ten weekend - zobaczymy. Bardziej niż na miejscach zależy mi na dobrych rezultatach. Dobrze byłby przebiec jedno okrążenie ok. 52,50. Co będzie i jak będzie - tartan pokaże.

Ostatni trening przed Mistrzostwami Polski

Mistrzostwa Grodziska Mazowieckiego w LA - 8 medali Aktywnych

24 czerwca 2017 roku, w pierwszy wakacyjny weekend odbyły się I Mistrzostwa Grodziska Mazowieckiego w Lekkiejatletyce. Nie zabrakło na nich reprezentantów KM Aktywni Sochaczew. Zawody zorganizowane zostały w bardzo towarzyskiej formule, bowiem były kategorie wiekowe od dzieci młodszych po samych weteranów. Zwycięzcy otrzymywali medale, a wszyscy uczestnicy pamiątkowe dyplomy. 

Reprezentacja Sochaczewa na Mistrzostwach Grodziska Mazowieckiego w lekkiej atletyce

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 15 (18.06 - 24.06) - wszystko na właściwym torze

Tylko tydzień czasu do Mistrzostw Polski Weteranów i tylko miesiąc do Mistrzostw Europy Weteranów. Na razie jestem zadowolony z wyników kontrolnych jak i treningów. Wszystko przebiega ok. jak na możliwości mojego organizmu. Jest wspaniale, ale czy wspaniałe będą i rezultaty?? Przedsmak tego już za tydzień w Krakowie.

W Grodziski Mazowieckim biegało się bardzo dobrze.

1b - Sportowe podsumowanie. Odpoczywać bo od września znowu będę Was ganiał ;)

23 czerwca 2017 zakończyliśmy rok szkolny 2016/2017. Dla klasy sportowej 1b gimnazjum (w sumie teraz to już 2b) rok bardzo intensywny i owocny zarówno w wyniki w nauce jak i te sportowe osiągnięcia. Super być wychowawcą w tej klasie. Mam nadzieję że po wakacjach, bogatsi w tegoroczne doświadczenia będziemy jeszcze lepsi i efektywniejsi. 1/3 gimnazjalnej przygody za nami.

Klasa 1b "sportówka" - Gimnazjum nr 3 Sochaczew rok szkolny 2016/2017.

Piknik rodzinny - zawody lekkoatletyczne dla klas 1-3 w sochaczewskiej SP 7

20 czerwca 2017 roku na boisku lekkoatletycznym Zespołu Szkół w Sochaczewie odbył się piknik rodzinny. Jedną z atrakcji oprócz (dmuchanych zjeżdżalni, rodeo, waty cukrowej, pokazów judo, czy przeciągania liny) były zawody lekkoatletyczne. Dzieci z klas 1-3 Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie rywalizowały na dystansach 40 i 200 metrów. Poniżej wyniki i link do zdjęć.

Im mniejsze dzieci, tym większe emocje na lekkoatletycznej bieżni.

Finał Ogólnopolskich Czwartków Lekkoatletycznych - bardzo dobry start Dominiki

17 czerwca 2017 w Łodzi odbyły się Finały Ogólnopolskie Czwartków Lekkoatletycznych. W tym sezonie mieliśmy tylko jedną reprezentantkę - Dominikę Czubak. Startowała ona w skoku w dal.

Dominika Czubak na Ogólnopolskich Finałach Czwartków Lekkoatletycznych w Łodzi 17.06.2017

"Dominatorzy" z Żórawski Team - czyli 3 x podium

27 czerwca 2017 roku w Piasecznie odbyły się Sztafety Maratońskie Ekiden. Zabawa polega na tym że 6 osobowy zespół pokonuje maratoński dystans 42195 metrów. Na zmianach biega się kolejno 7,195 km + 10km + 10 km + 5 km + 5 km + 5 km. Bardzo się cieszę że po raz kolejny otrzymałem propozycję biegania z sympatyczną i wesołą ekipą Żórawski Team. To nie tylko grupka składająca się z przemiłych biegaczek i biegaczy, ale też mocna solidna paka...a świadczyć mogą o tym chociażby dzisiejsze wyniki. 

Trzy ekipy Żórawski Team - Piaseczno 2017

Maksmila w Teresinie - III miejsce Weroniki Lewandowskiej

17 czerwca 2017 roku w Teresinie rozegrano biegi dziecięce które towarzyszyły Maksymili - specjalnemu biegowi ku czci św.  Maksymiliana Kolbe. Dystans główny wyniósł 16670 metrów. (Jest to symboliczna liczba oznaczająca numer więzienny zakonnika z obozu w Auschwitz). 29 lipca 1941 roku Maksymilian Kolbe dobrowolnie wybrał śmierć głodową w zamian za skazanego współwięźnia.

W biegach młodzieżowych rywalizowano na 500, 800 i 1200 metrów. (poniżej film z biegu)

KM Aktywni Sochaczew na Maksymili 17.06.2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 14 (11.06 - 17.06) - Ładowanie akumulatorów

Pomalutku klaruje się sytuacja z formą, jak na razie tą wypracowywaną na Mistrzostwa Polski Weteranów. Już tylko 2 tygodnie do tego ważnego krakowskiego sprawdzianu. Ten tydzień skupiłem się na wypoczynku i sile. Pozwoliłem sobie na małą zabawę czyli sympatyczne 5 km w sztafecie maratońskiej w Piasecznie. Jakoś pozytywnie się to układa - czuję głód szybkich tempówek. No i... opłaciłem wpisowe na 400 m w duńskim Aarhus.

Po sztafecie Ekiden w której z Żórawski Team Mix zdobyliśmy II miejsce

III Mistrzostwa Sochaczewa w Lekkiejatletyce o Puchar Burmistrza Miasta - Biegi Chopina

14 czerwca 2017 po raz III Zespół Szkół w Sochaczewie gościł lekkoatletów na Mistrzostwach Lekkoatletycznych o Puchar Burmistrza Miasta Sochaczew. W tym roku dodatkowo premiowanye zostały biegi na 300, 600 i 1000 metrów w których młodzież rywalizowała o dodatkowy puchar. Biegi te były "Biegami Chopinowskimi" bowiem miały możliwość wziąć w nich udział uczniowie z Rodziny Szkół Chopinowskich. W zawodach uczestniczyły niastępujące szkoły z Sochaczewa: SP 2, SP 3, SP 4, SP 7, SP Kampinos, Gim nr 1, Gim nr 2, Gim nr 3, Gimnazjum w Kampinosie.

Skok w dal - chyba zaraz po sztafetach najbardziej emocjonująca konkurencja Mistrzostw Sochaczewa