"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 15 (18.06 - 24.06) - wszystko na właściwym torze

Tylko tydzień czasu do Mistrzostw Polski Weteranów i tylko miesiąc do Mistrzostw Europy Weteranów. Na razie jestem zadowolony z wyników kontrolnych jak i treningów. Wszystko przebiega ok. jak na możliwości mojego organizmu. Jest wspaniale, ale czy wspaniałe będą i rezultaty?? Przedsmak tego już za tydzień w Krakowie.

W Grodziski Mazowieckim biegało się bardzo dobrze.

1b - Sportowe podsumowanie. Odpoczywać bo od września znowu będę Was ganiał ;)

23 czerwca 2017 zakończyliśmy rok szkolny 2016/2017. Dla klasy sportowej 1b gimnazjum (w sumie teraz to już 2b) rok bardzo intensywny i owocny zarówno w wyniki w nauce jak i te sportowe osiągnięcia. Super być wychowawcą w tej klasie. Mam nadzieję że po wakacjach, bogatsi w tegoroczne doświadczenia będziemy jeszcze lepsi i efektywniejsi. 1/3 gimnazjalnej przygody za nami.

Klasa 1b "sportówka" - Gimnazjum nr 3 Sochaczew rok szkolny 2016/2017.

Piknik rodzinny - zawody lekkoatletyczne dla klas 1-3 w sochaczewskiej SP 7

20 czerwca 2017 roku na boisku lekkoatletycznym Zespołu Szkół w Sochaczewie odbył się piknik rodzinny. Jedną z atrakcji oprócz (dmuchanych zjeżdżalni, rodeo, waty cukrowej, pokazów judo, czy przeciągania liny) były zawody lekkoatletyczne. Dzieci z klas 1-3 Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie rywalizowały na dystansach 40 i 200 metrów. Poniżej wyniki i link do zdjęć.

Im mniejsze dzieci, tym większe emocje na lekkoatletycznej bieżni.

Finał Ogólnopolskich Czwartków Lekkoatletycznych - bardzo dobry start Dominiki

17 czerwca 2017 w Łodzi odbyły się Finały Ogólnopolskie Czwartków Lekkoatletycznych. W tym sezonie mieliśmy tylko jedną reprezentantkę - Dominikę Czubak. Startowała ona w skoku w dal.

Dominika Czubak na Ogólnopolskich Finałach Czwartków Lekkoatletycznych w Łodzi 17.06.2017

"Dominatorzy" z Żórawski Team - czyli 3 x podium

27 czerwca 2017 roku w Piasecznie odbyły się Sztafety Maratońskie Ekiden. Zabawa polega na tym że 6 osobowy zespół pokonuje maratoński dystans 42195 metrów. Na zmianach biega się kolejno 7,195 km + 10km + 10 km + 5 km + 5 km + 5 km. Bardzo się cieszę że po raz kolejny otrzymałem propozycję biegania z sympatyczną i wesołą ekipą Żórawski Team. To nie tylko grupka składająca się z przemiłych biegaczek i biegaczy, ale też mocna solidna paka...a świadczyć mogą o tym chociażby dzisiejsze wyniki. 

Trzy ekipy Żórawski Team - Piaseczno 2017

Maksmila w Teresinie - III miejsce Weroniki Lewandowskiej

17 czerwca 2017 roku w Teresinie rozegrano biegi dziecięce które towarzyszyły Maksymili - specjalnemu biegowi ku czci św.  Maksymiliana Kolbe. Dystans główny wyniósł 16670 metrów. (Jest to symboliczna liczba oznaczająca numer więzienny zakonnika z obozu w Auschwitz). 29 lipca 1941 roku Maksymilian Kolbe dobrowolnie wybrał śmierć głodową w zamian za skazanego współwięźnia.

W biegach młodzieżowych rywalizowano na 500, 800 i 1200 metrów. (poniżej film z biegu)

KM Aktywni Sochaczew na Maksymili 17.06.2017

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 14 (11.06 - 17.06) - Ładowanie akumulatorów

Pomalutku klaruje się sytuacja z formą, jak na razie tą wypracowywaną na Mistrzostwa Polski Weteranów. Już tylko 2 tygodnie do tego ważnego krakowskiego sprawdzianu. Ten tydzień skupiłem się na wypoczynku i sile. Pozwoliłem sobie na małą zabawę czyli sympatyczne 5 km w sztafecie maratońskiej w Piasecznie. Jakoś pozytywnie się to układa - czuję głód szybkich tempówek. No i... opłaciłem wpisowe na 400 m w duńskim Aarhus.

Po sztafecie Ekiden w której z Żórawski Team Mix zdobyliśmy II miejsce

III Mistrzostwa Sochaczewa w Lekkiejatletyce o Puchar Burmistrza Miasta - Biegi Chopina

14 czerwca 2017 po raz III Zespół Szkół w Sochaczewie gościł lekkoatletów na Mistrzostwach Lekkoatletycznych o Puchar Burmistrza Miasta Sochaczew. W tym roku dodatkowo premiowanye zostały biegi na 300, 600 i 1000 metrów w których młodzież rywalizowała o dodatkowy puchar. Biegi te były "Biegami Chopinowskimi" bowiem miały możliwość wziąć w nich udział uczniowie z Rodziny Szkół Chopinowskich. W zawodach uczestniczyły niastępujące szkoły z Sochaczewa: SP 2, SP 3, SP 4, SP 7, SP Kampinos, Gim nr 1, Gim nr 2, Gim nr 3, Gimnazjum w Kampinosie.

Skok w dal - chyba zaraz po sztafetach najbardziej emocjonująca konkurencja Mistrzostw Sochaczewa 

Aktywne medale na Mistrzostwach Mazowsza dzieci U12 i U15

11 czerwca 2017 roku w Teresinie rozegrano Mistrzostwa Mazowsza dzieci U12 i U15 w lekkiej atletyce. W gonie ponad 300 zawodników zgłoszonych do konkurencji takich jak 60m, 600m, 300m, 1000m, skok w dal, skok wzwyż i piłeczki palantowej stanęło 8 młodych reprezentantów KM Aktywni Sochaczew. Z tej sympatycznej imprezy rozgrywanej w upalnych warunkach przywozimy 3 medale i sporo wysokich miejsc.

Część reprezentacji KM Aktywni Sochaczew na Mistrzostwach Mazowsza dzieci. (Kornelia Grzesiak, Julia Zimna, Dominika Czubak, Karolina Malesa, Jagoda Szustkiewicz - brakuje: Klaudii Krawczyk, Lisy Nagaoki i Bartłomieja Łażewskiego)

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 13 (4.06 - 10.06) - cięższe chwile

Tydzień 13 choć nie należę do przesądnych, nie należał do najlepszych. Wykonałem 6 treningów. Ale coś jest nie tak, być może to że nie miałem czasu na siłownię i pobudzenie ze sztangą sprawiło że biegało się ciężko i ospale. Dlatego by się po prostu nie wkurzać - nie mierzyłem czasów. Poza tym każde wyjście na trening wymagało ode mnie znacznie większego "przymuszenia się" niż zwykle.
Najważniejsze że się nie poddaje i walczę ze sobą i przygotowuję się dalej. Zawody mistrzowskie czekają i zbliżają się coraz większymi krokami.

Nie tak dawno na AWF Warszawa :)

Finał Miejski Łowickich Czwartków Lekkoatletycznych - dwa medale Dominiki Czubak

Po rundach  eliminacyjnych, które odbywały się jesienią 2016 i wiosną 2017, przyszedł czas na Finał Łowickich Czwartków Lekkoatletycznych. 

Odbył się 8.06.2017 na stadionie lekkoatletycznym w Łowiczu.

W rywalizacji z rówieśniczkami z rocznika 2006 wytrwale rywalizowała Dominika Czubak. Biegała na 300 m i skakała w dal.

Dominika po dekoracjach na Czwartkach Lekkoatletycznych

Gimnazjum nr 3 Sochaczew - Finał Gimnazjady w lekkiejatletyce - Siedlce 2017

6 czerwca 2017 roku w Siedlcach rozegrano finały Mazowieckich Igrzysk Młodzieży Szkolnej w Lekkiejatletyce. Na starcie tej imprezy nie mogło zabraknąć reprezentantów Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie. W tym roku reprezentowała nas trójka zawodników: Aleksandra Pietruszka (400m), Michał Gąsior (100m) i Jan Polczyński (pchnięcie kulą). Poniżej filmik ze startów.

Przez całe zawody humory wszystkim dopisywały

XVII Turniej Dzikich Drużyn w piłce nożnej. Srebrna SP 7 Sochaczew i czwarte Gimnazjum nr 3 Sochaczew. Wyniki i fotki.

4 czerwca 2017 roku na boiskach MOSiR Sochaczew oraz Zespołu Szkół w Sochaczewie odbył się XVII Turniej Dzikich Drużyn w piłce nożnej. Bardzo dobrze spisały się reprezentacje Szkoły Podstawowej nr 7 i Gimnazjum nr 3 Sochaczew. W podstawówkach 4-6 dziewczęta i chłopcy zajęli drugie miejsca. W tej samej kategorii drugi skład SP 7 chłopców odpadł w fazie grupowej.

Gimnazjum reprezentowane było tylko przez dziewczyny, które zajęły 4 miejsce w swojej kategorii.

Reprezentacje dziewcząt SP 7 Sochaczew i Gimnazjum nr 3 Sochaczew. Turniej Dzikich Drużyn piłkarskich.

XV Europejskie Biegi Młodych Olimpijczyków - nasze starty

3 czerwca 2017 roku w Bielicach odbyła się XV Edycja Europejskich Biegów Młodych Olimpijczyków. Jednej z największych imprez biegowych w kraju, przeznaczonej tylko dla dzieci i młodzieży. W zawodach duża grupa uczniów ze Szkoły Podstawowej nr 7 Sochaczew, Gimnazjum nr 3 Sochaczew. Widoczni byli też moi młodzi Aktywni.

Gimnazjaliści z 3 - puchar za 7 miejsce w klasyfikacji zespołowej

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 12 (28.05 - 3.06) - chwytam oddech

W dwunastym tygodniu wykonałem 7 treningów. Wszystkie na nie za wysokich obrotach. Czułem że organizm potrzebował chwili wytchnienia. Po dobrych startach tydzień wcześniej - odpoczynek oczywiście czynny. Czuję że już się przydał bo czuję głód dobrego biegania i mocniejszych treningów.

"Zmiana warty" - kiedyś ja startowałem w Bielicach w 2000 roku byłem nawet 2 na 2000 metrów szkół średnich, a dziś na Bielicach zadebiutowała moja córka Julia

4 medale Gimnazjum nr 3 Sochaczew na Mistrzostwach Międzypowiatu w lekkiej atletyce

Medalami sypnęło dla reprezentacji Gimnazjum nr 3 w Sochaczewie na zawodach międzypowiatowych w Pruszkowie 29.05.2017r. Aż czworo uczniów awansowało na Finał Mazowieckich Igrzysk Młodzieży Szkolnej, który odbędzie się w Siedlcach. Poniżej wyniki, zdjęcia i filmik ze startów Gimnazjum nr 3 Sochaczew oraz KM Aktywni Sochaczew.

Łupy Gimnazjum nr 3 Sochaczew: złoto, dwa sreberka i brąz.

Wieloboje na AWF Warszawa - Nestle Cup 2017

28 maja 2017 roku warszawski stadion AWF gościł blisko 500 sportowców z roczników 2004 i młodszych. Wszystko to za sprawą eliminacji Nestle Cup w wielobojach. Pogoda tego dnia była upalna istny żar lał się z nieba. Mimo tych ciężkich warunków młodzi wieloboiści stawiali dzielnie czoło wszelkim trudnością i toczyli zacięte walki o każde miejsce.

Sochaczewska ekipa Nestle Cup - Warszawa 2017

Dobry weekend Daniela Nosarzewskiego

W ostatnim czasie dobrze spisuje się trenowany przeze mnie Daniel Nosarzewski. Jego dobrą stroną jak również i pasją są biegi średnie. Szczególnie upodobał sobie dystans 1500 metrów. W ciągu dwóch dni stawał, stawał dwa razy na podium w zawodach biegowych. Uczeń ZS Iwaszkiewicza w Sochaczewie startował na 1500 i 3000m.

Daniel podczas zawodów w Łodzi

Starty na AWF - 300 w 38.35 sek...dobre sprawdziany...życiówki...piękno tego sportu

27 maja w upalny dzień 2017 roku odbyła się w Warszawie liga lekkoatletyczna. Na stadion warszawskiego AWF wybrali się Emanuel Zimny i Tomasz Mikulski. Emanuel pojechał tam z misją sprawdzianu pod dystans 400 metrów, a Tomek z zadaniem poprawy rekordu życiowego na 1500m.

Emek i Tomek -  zadowoleni po biegach.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 11 (21.05 - 27.05) - próby, próby, przetarcia

Ten tydzień można zaliczyć do kolejnych udanych. Odpocząłem po mocniejszych treningach. Utrzymuję dobrą formę, która ma wciąż tendencję rosnącą. Start na koniec tygodnia pokazał mi jaką ścieżką mam kroczyć i czynić przygotowania. Dziękuję wszystkim którzy wspierają i mocno trzymają za mnie kciuki.

Na warszawskim AWF

Szybkie 100m i 200m w Warszawie - ale musi być jeszcze szybciej

Nie ma chyba lepszej motywacji do pracy w sporcie jak motywacja poprzez dobre wyniki i ciągłe postępy. 21 maja 2017 roku wystartowałem w Warszawie na Lidze Lekkoatletycznej. Start oczywiście poza konkursem, ale dawał mi możliwość rywalizacji i sprawdzenia sił z juniorami oraz młodzikami stolicy. Wystartowałem w dwóch konkurencjach tj. 100 i 200 metrów. Z obydwu biegów jestem zadowolony i usatysfakcjonowany.

Podczas odpoczynku po 100, ale jeszcze przed 200

"Aktywne dziewczyny" wymiatają - 8 medali podczas Mitingu LA dzieci w Teresinie - 20.05.2017

20 maja 2017 roku w upalny słoneczny dzień w Teresinie odbyły się miting lekkoatletyczny dla dzieci. Zorganizowany przez UKS Filipides Teresin. Zawody przeznaczone dla roczników 2004, 2005 oraz 2006 i młodszych stały na dobrym poziomie sportowym. Każdy z uczestników dobrze się bawił i rywalizował. Wszyscy otrzymali pamiątkowe medale. Mi przypadł zaszczyt sędziowania konkurencji biegowych (łapania czasów). W mitingu tym na podium stawały również trenowane przeze mnie zawodniczki KM Aktywni Sochaczew. Teresiński Miting dla dzieci to bardzo dobre przetarcie przed zawodami Nestle Cup, które czekają nas w przyszłym tygodniu w Warszawie. Poniżej skład i miejsca KM Aktywni Sochaczew. 

Młodzi Aktywni jak zawsze widoczni, jak zawsze na podium.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 10 (14.05 - 20.05) - Powrót do szybkości

W 10 tygodniu przygotowań do Mistrzostw Europy Weteranów skupiłem się na dobrym wypoczynku i stabilizacji, a w zasadzie powrocie do szybkiego biegania. 8 wykonanych w tygodniu treningów zrobiło swoje. Z pewnością przełoży się na lepsze wyniki, bo te biegane na treningach już są całkiem ok.

Zeszłoroczne Lovosice (Czechy) - bardzo sympatyczny miting

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 9 (7.05 - 13.05) - "Pierwsze śliwki robaczywki..."

To już 9 tygodni systematycznej wytrwałej pracy. Czuję że wszystko idzie w dobrym kierunku. Ten tydzień wskazał mi jaką drogą podążać. Co robić by było dobrze, a w zasadzie jeszcze lepiej. Pierwsze oficjalne starty - super mitywacją do dalszej pracy nad sobą. Sprawdzian generalny - Mistrzostwa Polski Weteranów już na początku lipca w Krakowie, a finalna impreza Mistrzostwa Europy Weteranów - na początku sierpnia w Aarhus (Dania).

Z Mistrzostw Polski Weteranów 2016 w Opolu - przywiozłem złoto(400) i brąz(200).

Ciekawe jak pójdzie w 2017 w Krakowie.

"Stadionowcy" rozpoczęli sezon lekkoatletyczny 2017 - Miting w Łodzi

13 maja 2017 na stadionie AZS w Łodzi lekkoatleci z KM Aktywni Sochaczew rozpoczęli sezon startowy. Do Łodzi pojechała ośmio - osobowa ekipa. Dla jednych z nas były to debiuty, dla innych sprawdziany, ale przede wszystkim fajna zabawa i sprawdzenie swoich możliwości. Poniżej kilka zdjęć i wyniki:

Stadionowa ekipa - KM Aktywni Sochaczew - otwarcie sezonu

Lekkoatletyczne Mistrzostwa Powiatu Sochaczewskiego Szkół Gimnazjalnych - Teresin 12.05.2017

12 maja 2017 w Teresinie odbyła się Powiatowa Gimnazjada w Lekkiej Atletyce. Wystartowała w niej liczna bo blisko 40 osobowa reprezentacja uczniów Gimnazjum nr 3 Sochaczew. W zawodach tych byliśmy liczną i silną ekipą. 10 uczniów awansowało na zawody międzypowiatowe. Wyniki oraz filmy z konkurencji biegowych poniżej:

Reprezentacja Gimnazjum nr 3 Sochaczew w lekkiej atletyce

Czwarte miejsce w czwórboju lekkoatletycznym SP 7 Sochaczew

8 maja 2017 roku w Teresinie rozegrane zostały Mistrzostwa Powiatu Sochaczewskiego w czwórboju lekkoatletycznym dziewcząt i chłopców. Wśród najlepszych reprezentacji powiatowych wystartowali reprezentanci Szkoły Podstawowej nr 7 w Sochaczewie. Zarówno dziewczęta jak i chłopcy zakończyli rywalizację na czwartych miejscach.

Siódemka czwarta w powiecie sochaczewskim - czwórbój lekkoatletyczny.

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 8 (30.04 - 6.05) - wytężona praca, będzie się opłacać

Majówka, wypoczynek, wolny czas, dla mnie był to tydzień wytężonej pracy - treningów. Przez 7 dni wykonałem 12 treningów. W kontekście przygotowań do Mistrzostw Polski i Europy Weteranów - kawał dobrej i co ważne zrealizowanej roboty. Wyniki z treningów też dobrze rokują na przyszłość i tą bliższą i dalszą. Mnie cieszy jedno - był to ostatni tydzień takiej harówy (często po 2 treningi na dzień) - teraz już pora usystematyzować robotę, skupić się na świeżości i dobrze planować starty kontrolne...poniżej jak to wyglądało w minonym tygodniu.

Stare czasy 2002 rok i obóz w Sanoku - wtedy 50 sek/400 było bez problemu. Teraz ciężka praca by się do tego zbliżyć...ale wszystko na dobrej drodze

"Droga do Aarhus 2017" - tydzień 7 (23.04 - 29.04) - tydzień oddechu

Kto kiedyś trenował cokolwiek z pewnością poczuł na własnej skórze: przemęczenie, marazm, jakąś chwilę zwątpienia, ogólne osłabienie lub po prostu cięższe chwile.
"Takie coś" trafiło mnie właśnie w 7 tygodniu przygotowań. Oczywiście nie uważam go za jakiś stracony czy przegrany. Wykonałem 6 treningów. Miały raczej charakter wypoczynkowy i tlenowy. Po prostu musiałem wypocząć, trochę przemyśleć i poukładać kilka spraw, do tego doszło dużo zawodów w szkole które trochę zakłóciły moje niektóre plany.
Wiem że zbliżający się tydzień 8 będzie mnie kosztował wiele pracy i będzie ostatnim mocnym treningowo, od 9 zaczynam starty i nabieranie świeżości i szybkości. Więc do dzieła.

W tym tygodniu miałem chyba przesilenie wiosenne - i sporo się najeździłem na zawody szkolne.

Deszczowe Mazowieckie Igrzyska Młodzieży Szkolnej - Ciechanów 2017 - starty reprezentantów SP 7, Gim 3 i Aktywnych Sochaczew

28 kwietnia 2017 roku w Ciechanowie w bliskim sąsiedztwie Zamku Książąt Mazowieckich odbyły się Finały Mazowieckich Igrzysk Młodzieży Szkolnej w biegach przełajowych. W zawodach uczestniczyli uczniowie SP 7 Sochaczew, Gimnazjum nr 3 Sochaczew oraz reprezentanci KM Aktywni Sochaczew.

Poniżej zdjęcia oraz filmy z ich startu.

Humory dopisywały nie tylko przed startem.