Rewanż za Euro ;)

25 września 2015 młodzi piłkarze z rocznika 2005 i młodsi rywalizowali w turnieju organizowanym przez Starostwo Powiatowe w Sochaczewie "Rewanż za Euro". Wśród 12 zespołów nie mogło zabraknąc SP 7 Sochaczew której byłem opiekunem. Chłopcy grali w składzie: Oskar Stencel, Alan Wasilewski, Oliwier Dąbrowski, Dawid Błaszczyk, Jakub Gawron, Daniel Połeć, Maciej Pęsiek, Eryk Tyl, Patryk Piórkowski, Wiktor Zbińkowski, Norbert Boczkowski.

Aktywne zdobywają Łowicz

24 września 2015 roku w Łowiczu odbyły się pierwsze zawody Czwartków Lekkoatletycznych sezonu 2015/2016. Moje podopieczne spisały się rewelacyjne. Nie tylko poprawiły swoje rekordy życiowe, ale również zaczynają dominować w rywalizacji międzyklubowej i indywidualnej.

Iron Run - Krynica 2015 - dzień 3

Niedziela 13 września 2015 zacząła się ciężkim maratonem. Ciężko bo trzeba było wejść w limit czasowy 4.30. Na dystansie płaskim może nie było by to dla mnie coś wielkiego, ale w górskim klimacie Koral Maratonu to prawdziwe wyzwanie. Dodatkowo zaczęło wychodzić zmęcznie z ukończonych już 5 wcześniejszych konkurencji.
Zacząłem za mocno 5.10 - 5.20 na kilometr i tak było do 15 km. Potem to już było kilka jak nie kilkanaście "ścian". Rodziłem się i umierałem po kilka razy... jakoś wkońcu dotarłem na krynicki deptak. Wynik 4.25.02 - ledwo, ledwo ale pozostałem w grze...

Po maratonie 30 minut przerwy i Bieg na Jaworzynę.

Iron Run Krynica 2015 - dzień 2

Przed startem na 64 km w Krynicy

Dzisiaj mega krótko, ale na podsumowaniu rozwinę ten dzień. 

Ukończyłem dwa biegi czyli 4 i 5 do Iron Runa. Mowa o 64 km i minimaratonie. 

Iron Run Krynica 2015 - dzień 1

Wyjazd z Sochaczewa o godzinie 2.40. Droga dobra, ale pogoda senna. Do Krynicy dotarłem kilka minut po 9. Ogarnięcia noclegu krótkie rozeznanie w biurze zawodów i trochę snu.

Widok z okna.

Numer startowy odebrany mam nadzieje ze 12 będzie szczęśliwa. Samopoczucie przed pierwszym biegiem bardzo dobre. Na jedną milę powinno być ok....

Iron Run Krynica 2015 - Prolog

Moja przygoda z biegami długimi zaczęła się na półmaratonie łowickim rozgrywanym w moim rodzinnym mieście....ale fascynacja bieganiem mega długim i co by nie mówić wyczerpującym rozpoczęła się kilka lat temu w Krynicy.

Naczytalem się wtedy dużo o biegach 12 i 24 godzinnych, w internecie zaczęły pojawiać się informacje o zagranicznych biegach górskich. A ja sam odwiedziłem stronę kaliskiej 100 km. Niestety bieg w październiku nie pasował mi z powodów zawodowych. 

W końcu znalazłem coś ciekawego czyli 100 kilometrów w Krynicy - znany bardziej jako Bieg 7 Dolin....                 O pierwszym starcie nie będę się rozpisywał bo pisałem w "Jak Emek stał się Ultrasem"...

Krynica 2012 z Aktywną ekipą.

Gwiazdy w Nordic Walking - 7 PZU Bieg po Nowe Życie

5 września w warszawskich Łazienkach Królewskich pełniłem rolę sędziego podczas 7 PZU Biegu Po Nowe Życie. Bieg ten jest projektem społecznym na rzecz promocji działań prozdrowotnych, edukacji w zakresie świadomego oddawania narządów do przeszczepu i przeszczepu rodzinnego.
Sztafetowy marsz nordic walking "nafaszerowany" był gwiadami sportu, teatru, piosenki, małego i dużego ekranu.

Jolanta Fraszyńska

Miting Ogólnopolski w Toruniu 29.08.2015

Ostatni weekend wakacji 2015 zawodnicy KM Aktywni Sochaczew postanowili spędzić na sportowo. Naszym celem stało się piękne miasto smacznych pierników - Toruń. 

Na tartanie tamtejszego MOSiR-u trójka Aktywnych zmagała się z trudnym dystansem 400 metrów.

 Aktywni: Mikołaj Wosiński, Julia Wosińska i Emanuel Zimny - po starcie.

Jak Emek stał się ultrasem (biegowym) xd

Mile zaskoczył mnie telefon od Roberta Zakrzewskiego z portalu www.festiwalbiegowy.pl. Redaktor wypatrzył w Internecie fakt moich startów w biegu na 100 kilometrów w Krynicy....poprosił o wspomnienia z pierwszego biegu. Fajnie i miło jak ktoś interesuje się taką amatorszczyzną jak moja.

Po pierwszych 100 km w 2010r

Legia - Zoria emocje do końca spotkania

Kibicowanie, zabawa i Legia Warszawa...Kolejny mecz na Legii w bólach ale udało się 3:2 i do przodu...awans do Ligi Europejskiej. (słaba jakość filmu bo i kamera nie ta co potrzeba ale ciekawe fragmenty złapane).

Z córką

400 metrów - dystans który wciąga na zawsze :)

400 metrów - magiczny dystans jednego okrążenia. Najdłuższy z dystansów sprinterskich. Wymaga szybkości, bardzo dobrej wytrzymałości szybkościowej, odporności na ból, biegania równym tempem i rozkładania sił na maksymalnych obrotach...i po prostu mocnej głowy.
To co dzieje się podczas biegu i tuż po nim jest nie do opisania...to trzeba przeżyć.
Pewnie właśnie to sprawia że mając w nogach już w zasadzie biegi na dystansach od 60 metrów do 100 kilometrów od stycznia 2016, na stałe jako weteran lekkiej atletyki wracam właśnie do tego dystansu.
A jak się do czegoś wraca to odkrywa się wszystko na nowo. Poniżej linki do ciekawych filmów z zawodnikami na 400  m.

Ja przed Biegiem

X Jubileuszowe Biegi w Sobocie k.Bielaw

22 sierpnia w Sobocie koło Bielaw rozegrano X Jubileuszowe Biegi Trzeźwości. W Sobockim parku renesansowym (dawnej rezydencji rodu Zawiszów) - bardzo dobrze przygotowanym do rozgrywania zawodów biegowych - KM Aktywni Sochaczew reprezentowany był przez Julię Wosińską, Weronikę Lewandowską, Mikołaja Wosińskiego, Kacpra Zatorskiego i Emanuela Zimnego. 

Sochaczewska ekipa KM Aktywni Sochaczew

Powrót na stadion

Wielkimi krokami zbliża się Iron Run w Krynicy rozgrywany w ramach 6 PZU Festiwalu Biegowego.
Do tej pory w tym uroczym górskim miasteczku biegałem z różnym - zazwyczaj dobrym szczęściem - tylko 100 km w biegu 7 Dolin. Teraz porywam się na 3 dni ciężkiego biegania. Zabawę zacznę w piątek 11 września: Krynicką Milą, potem 15 km i Bieg Nocny na dystansie 5 km. 12 września: ultramaraton - 64 km i minimaraton. 13 września: maraton, Bieg na Jaworzynę ok 3 km tylko pod gorę, Bieg na 1 km.
To póki co moja ostatnia przygoda z długimi biegami.

Giewont

W ramach przygotowań do Iron Runa w Krynicy wykonałem ekstremalny wypad w góry. Ekstremalny - bo mało snu, dużo łażenia, upał i podróże PKS-em. Ale w sumie było git.
Tak w skrócie: piętek na noc wyjazd - sobota rano Zakopane i atak na Giewont - sobota wieczór wyjazd z Zakopca, niedziela rano odsypianie w domu.
Było po prostu super. Wyjazd dobrze wpłyną na moją odporność na Krynickie wyzwanie w tym roku.

Legia Warszawa - FK Kukesi

6 sierpnia bardzo miło było być przy Łazienkowskiej 3 i wspierać Warszawską Legię w drodze do Ligi Europejskiej.

Legia oczywiście wygrała 1:0 po bramce Michała Kucharczyka.

Doping na trybunach jak zawsze niezapomniane wrażenia.

Poniżej fotka Żylety na ok godzinę przed meczem, a pod nią film z dopingiem w trakcie ;)

Górskie widoki - Karkonosze 2015

1 i 2 sierpnia w Szklarskiej Porębie oraz leżących w pobliżu niej szlakach turystycznych odbyły się dwa biegi Ultramaraton Karkonoski (45  km) i Półmaraton Karkonoski (21 km). Rywalizacja sportowa i widoki nie zapomniane. Poniżej kilka filmików z ultra oraz półmaratońskiej trasy.

PZU Półmaraton Karkonoski 2015

We wszystkich kalendarzach biegowych, na początku sierpnia imprezą nr 1 jest Maraton Karkonoski. 
W imprezie tej brałem udział już dwa razy i zawsze miło wspominam bieg ze Szrenicy na Śnieżkę i z powrotem.
W 2015 roku ze względu na przygotowania do Iron Runa w Krynicy postanowiłem nie forsować się w maratonie (w zasadzie to ultra maratonie). Wystartowałem w biegu o połowę krótszym. 
Trasa półmaratonu wiodła: Dolną stacją wyciągu na Szrenicę (Szklarska Poręba) – nartostradą Lolobrigida, dalej na Schronisko pod Łabskim Szczytem – Śnieżne Kotły – Mokrą Przełęcz - czerwony szlak w kierunku Szrenicy – Hala Szrenicka – droga transportowa – (nawrót) – Hala Szrenicka - Mokra Przełęcz - Mokra Droga –Schronisko pod Łabskim Szczytem – nartostrada Lolobrygida -  Dolna stacja wyciągu na Szrenicę (Szklarska Poręba). 
Trasa jak na chłopaka z nizin bardzo wymagająca zwłaszcza podbiegi. 
Za to widoki nie do zapomnienia - popatrzcie sami na zdjęcia z mojej 2 dniowej wyprawy i zwiedzania okolic Szklarskiej Poręby. (zdjęcia poniżej tekstu).
Wynik sportowy jak najbardziej mnie zadowala - choć wiem i czuje że mogło być lepiej.
W gronie 351 zawodników którzy ukończyli, dobiegłem na 58 pozycji. Czas 2.03.41 dał mi 27 miejsce w kategorii M30. 
Wygrał Kratchovic Milos z Czech z wynikiem 1.29.53.

Dwory i kościoły - 146 km - szlak po powiecie łowickim

Łowicki szlak rowerowy "Dwory i kościoły" (zielony) to kolejne ponad 120 kilometrowe rowerowe wyzwanie jakie sobie rzuciłem. Bardzo ciekawy i bardzo dobrze oznaczony.
Jak podają łowickie informatory sam szlak ma 123 km. A mi dystans wydłużył się do 146 km. (wliczyć trzeba dojazd do szlaku i trasę z Chodakowa do PKP Sochaczew itp).
Większa część tego szlaku prowadzi po zachodniej i północnej części powiatu łowickiego. Trasa wiedzie m.in przez: Łowicz, Dąbkowice, Guźnie, Chruślin, Stanisławów, Marianów, Waliszew, Oszkowice, Borów, Marywil, Walewice, Sobote, Bogorie, Jackowice, Złaków Kościelny, Wole Stępowską, Kiernozie, Kocierzew, Wicie, Boczki, Strzelcew, Łowicz.

8.7 km - Nowy Rynek (trójkątny) w Łowiczu

Trening na Agrykoli

Wakacje to czas podróży tych bliższych i dalszych. Podczas wycieczki do Warszawy wspólnie z Julką zrobiliśmy trening na obiekcie Agrykoli.
Fajne miejsce w otoczeniu zieleni, bez problemu dostaliśmy się na nie, a potem spacer po Łazienkach Królewskich.

Taras widokowy - Lotnisko Okęcie

Widok z tarasu w widokowego Lotniska im. Fryderyka Chopina w Warszawie. 

Największy port lotniczy w Polsce zajmuje powierzchnię ponad 500 ha. Funkcjonuje od 1934 r. (dane Wikipedia).

Miejsce warte zobaczenia.

I Memoriał Zygmunta Szelesta 26.07.2015

26 lipca 2015 w Warszawie odbył się I Memoriał Zygmunta Szelesta. Nie startowałem w tej imprezie ale nabrałem przydatnych umiejętności i doświadczeń potrzebnych sędziemu lekkoatletyki. Fajnie jest też obserwować zmagania bardzo dobrych zawodników z płyty stadionu.

Poniżej filmik z zawodów znaleziony w internecie na którym gdzieś tam czasem przewijam się :)

XXV Bieg Powstania Warszawskiego - 25.07.2015

Reprezentanci KM Aktywni Sochaczew każdego roku biorą udział w kilkudziesięciu biegach na terenie Polski a nawet zagranicy. Każde zawody mają swój urok i niepowtarzalną atmosferę. 

Jeden z biegów jest jednak wyjątkowy. Wspaniałe połączenie lekcji historii, rywalizacji sportowej, rekreacji, łączenia pokoleń, zadumy nad wojennymi latami oraz radości z panującej wolności. 

Mowa oczywiście o Biegu Powstania Warszawskiego. 

Tak jak i w zeszłym roku, bieg odbywał się na dwóch dystansach 5 lub 10 kilometrów. Impreza cieszyła się wspaniałą oprawą i perfekcyjną organizacją. Dodatkowo emocje biegaczom podnosi godzina startu biegu - 20.40 lub 21.00 (w zależności od dystansu). 

Wieczorne bieganie po centrum Warszawy, która o tej porze zaczyna tętnić życiem, to wspaniałe przeżycie dla biegaczy z małych miasteczek czy wiosek. 

Wyznaczony szlak biegu nawiązywał historycznie do miejsc gdzie stały barykady i gdzie walczyli Powstańcy Warszawy. Podczas biegu zaobserwować było można liczne grupy harcerzy, pasjonatów historii. Rekonstruowały one powstańczy klimat (barykady, strzały, powstańczy śpiew). W przeciągu całej trasy każdy z biegaczy stawał się częścią tej wielkiej patriotycznej rekonstrukcji. Na sportowo oddawaliśmy hołd heroicznie walczącym o wolność.

Latarnia Morska w Ustce.

Latarnia Morska w Ustce. Piękne widoki na morze, plażę i miasto.

Dane zaciągnięte w Wikipedii:

- Wysokość wieży: 19,50 m

- Wysokość światła: 22,20 m n.p.m.

- Zasięg nominalny światła: 18 Mm (33,336 km)

- Charakterystyka światła: Przerywane

- Światło: 4,0 s

- Przerwa: 2,0 s

- Okres: 6,0 s

- Moc żarówki: 1000 W

Powstała w 1892r.

"Szable i Bagnety" - 147 km po Ziemi Łowickiej

Na kolejną wyprawę rowerową wybrałem się do Łowicza. Przeglądając tamtejsze szlaki rowerowe wybrałem czerwony szlak rowerowy "Szable i Bagnety".
Jak podają łowickie informatory szlak ma 119 km mi zajęło to troszkę więcej bo doszło 12 km dojazd w obie strony Chodaków - PKP Sochaczew) i gapiostwo na trasie przeoczenie jednego znaku skrętu szlaku też kosztowało mnie kilka kilometrów :)
Większa część tego szlaku prowadzi po południowej części powiatu łowickiego. Trasa wiedzie m.in przez: Nieborów, Bełchów, Łyszkowice, Kalenice, Bobrową, Czatolin, Reczyce, Domaniewice, Sapy, Skaratki pod Las, Wojewodzę, Stanisławów, Zgode, Bielawy, Walewice, Sobote, Urzecze, Bocheń, Ostrów, Otolice i Łowicz.
Na wyprawę przeznaczyłem ok 12 godzin. Wyruszyłem ok. 5.30 a wróciłem ok 17.00.
Sam przejazd rowerowy zajął mi 7 godzin 46 minut; prędkość max jaką uzyskałem 39.7 km/h; średnia prędkość wyprawy 18.9 km/h.
Odcinek pierwszy ok 6 km to przejażdżka Chodaków - PKP Sochaczew. Niecałe 25 minut jazdy pociągiem i jestem na PKP Łowicz Główny i stąd zaczynam podróż. Kierunek Zabostów - wzdłuż rzeki Bzury.

Półmaraton po Puszczy Kampinoskiej

Trasa przeze mnie prezentowana to półmaraton szlakami Puszczy Kampinoskiej. Zaczynam już tradycyjnie - w moim przypadku - w Granicy k. Kampinosu. Kierując się żółtym szlakiem w kierunku Demboskich Gór i Posady Cisowe...

Ustka - Rowy - Ustka (30 km po plaży)

Korzystając z wakacyjnego czasu zapraszam do 30 kilometrowego biegu, spaceru, marszobiegu plażą z Ustki do Rowów i z powrotem. Ja zaliczyłem trasę spacerkiem i zajęło mi to ok 6 godzin.
Dystans: 30 km.
Wzrost wysokości: 54 m
Spadek wysokości: 61 m
Min. wysokość: 2 m
Maks. wysokość: 26 m
Mapki znajdują się na samym dole posta. Z racji ograniczonych możliwości mojego Garmina rejestr trasy tylko w jedną stronę.
Poniżej filmy i fotki z trasy. Może mało ciekawe bo sam piach i woda, czasem trochę wiatru. Ale wszystko to razem czasem tworzy dobrą kompozycję.
...tak więc najpierw filmy potem zdjęcia.

Klif w okolicach Dębiny.

VI Biegi Chopina

Co prawda na blogu powinny być informacje bieżące - ale ja sięgnę trochę do historii, nie dawnej ale jednak historii.
13 czerwca 2015 roku po raz VI odbyły się Biegi Chopina. Ta impreza w której jestem współorganizatorem z ramienia Klubu Maratończyka Aktywni Sochaczew i mam zaszczyt pełnić rolę sędziego głównego, co roku przyciąga co raz to więcej adeptów biegania. Najbardziej oczywiście cieszy frekwencja w biegach młodzieżowych.
Trasy biegów proste i przede wszystkim widoczne dla kibiców - głównie rodziców.
Zapraszam do filmu - jak było na finiszu.

Granica - Dąb Powstańców - Granica (ok. 8km)

Dzisiejsza proponowana trasa jest bardzo krótka, łatwa i sprawia wiele przyjemności. Przez cały czas od rozpoczęcia biegu w Granicy do Dębu Powstańców 1863 - leśne szerokie drogi. Doskonała trasa dla początkujących biegaczy.

Start oczywiście parking w Granicy: kieruje się szlakiem niebieskim w stronę Cmentarza Wojennego 1939 roku ok . 400 metrów.

100 km przez Puszcze Kampinoską

Dla wszystkich tych którzy jeżdżą już trochę na rowerach i uwielbiają przemierzać leśne i piaszczyste szlaki polecam całodniową 100 kilometrową trasę po Puszczy Kampinoskiej.

Mowa oczywiście o czysto rekreacyjnej jeździe. Swoją wyprawę rozpocząłem o 4.00 rano a zakończyłem o 15.40. Czyli całość zajęła mi 11 godzin i 40 minut. Ale czysta jazda rowerowa to 6 godzin 55 minut. Jak widać odpoczynku na jedzenie, robienie zdjęć, filmów czy po prostu leśną nasiadówkę było 4 godziny 45 minut....ale po kolei.

Zapraszam do czytania i oglądania.

0 km - początek wyprawy z Chodakowa - dzielnicy Sochaczewa. Drogą wojewódzką nr 580 do Żelazowej Woli. Tam skręt w zielony szlak rowerowy w kierunku Granicy.

Granica - Sosna Powstańców - Zamczysko - Granica - ok. 17 km - trasa biegowa

Przedstawiam kolejną urokliwą trasę biegową Puszczy Kampinoskiej. 17 kilometrowa trasa wiedzie trzema szlakami zielonym, czerwonym i niebieskim. Wszystkie oznaczone są jako piesze ale kwalifikują się do jazdy rowerem.