Halowe Mistrzostwa Świata Masters - Toruń 2019

Trzecia dla mnie międzynarodowa impreza Masters przeszła do historii. Po dwóch startach w Mistrzostwach Europy Aarhus (Dania) i Madryt (Hiszpania) przyszła kolej na pierwsze Mistrzostwa Świata. Mój jedyny bieg na 800 metrów odbył się 27 marca 2019 roku.

Halowe Mistrzostwa Świata Masters w Toruniu 2019

Świat na tak, czyli "Ośmiu wspaniałych" - Siódemkowo/Aktywna ekipa doceniona w wolontariacie

W pierwszy dzień wiosny 21 marca 2019 roku w Szkole Muzycznej w Sochaczewie odbył się finał XIII Edycji Samorządowego Konkursu Nastolatków "Ośmiu Wspaniałych". Jest to konkurs którego celem jest docenienie młodzieży działającej w różnego rodzaju pracy wolontariackiej. 

Wolontariusze SP 7 Sochaczew/KM Aktywni Sochaczew

Teresin Futsal Cup 2019

20 marca 2019r w Teresinie odbył się XI halowy turniej piłkarski dziewcząt Teresin Futsal Cup 2019. W gronie sześciu drużyn stanęła reprezentacja SP 7 Sochaczew. Dziewczyny z siódemki były najmłodszą drużyną turnieju.

Futsalowa ekipa SP 7 Sochaczew

Siódemka na brązowo - eliminacje do Mistrzostw Powiatu Sochaczewskiego w piłce nożnej

19 marca 2019 roku na szkolnych boiskach SP 7 w Sochaczewie zorganizowany został turniej eliminacyjny do Mistrzostw Powiatu Sochaczewskiego w minipiłce nożnej dziewcząt i chłopców (rocznik 2006 i młodsi). Obydwie siódemkowe reprezentacje sklasyfikowane zostały na trzecich miejscach.

Reprezentacja dziewcząt SP 7 Sochaczew w minipiłce nożnej.

Mistrzostwa Warszawy i Mazowsza w biegach - starty najmłodszych Aktywnych

17 marca 2019 roku w Warszawie na terenie AWF odbyły się mistrzostwa Mazowsza i Warszawy w biegach przełajowych. KM Aktywnych Sochaczew reprezentowała najmłodsza grupa zawodników.

Z najmłodszą Aktywną ekipą na AWF Warszawa. 

Łódzkie starty Indoor Track Run. Podium: Burzyńskiej, Lewandowskiej, Skomiał, Sadowskiej

9 marca 2019 roku w hali łódzkiego RKS odbył się miting lekkoatletyczny Indoor Track Run. W zawodach skierowanych do wszystkich kategorii wiekowych stanęła 16 osobowa ekipa KM Aktywni Sochaczew. Odnotowaliśmy 31 startów, pełnych życiówek, radości, doświadczenia i humoru.

Sochaczewski finał 60m w Łodzi

Sportówka na targach edukacyjnych

8 marca 2019 roku klasa sportowa 3b gimnazjum w Szkole Podstawowej nr 7 w Sochaczewie brała udział w targach edukacyjnych w Warszawie.

Sportówka na targach edukacyjnych

Gala Sportowa w Sochaczewie - super chwile niezapomniane wrażenia

7 marca 2019 roku na zawsze zapisze się w mojej trenerskiej historii na zawsze bardzo pozytywnymi wydarzeniami. Tego dnia moje zawodniczki wygrały Plebiscyt Najpopularniejszego Sportowca Roku 2018 ale mieliśmy też inne miłe akcenty.

Ekipa Aktywnych Sochaczew na Gali Sportu

Aktywne podsumowanie startów - luty 2019

Luty choć miesiąc krótki to obfitował w ciekawe starty zawodników KM Aktywni Sochaczew. Łącznie w startach w Toruniu oraz Spale (bo tylko w tych dwóch miejscach startowaliśmy) zaliczyliśmy 36 startów. W większości były to biegi w tym sztafeta 4x200m, ale również skok w dal i pchnięcie kulą. Najważniejszymi imprezami lutego były Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych i Mistrzostwa Polski Masters. Obydwie imprezy odbyły się w Toruniu.

Jedna z niespodzianek lutego - sztafeta 4x200 metrów

Podsumowanie plebiscytu Sportowca Roku Szkolnego - luty 2019

Podsumowanie rywalizacji sportowej uczniów SP 7 Sochaczew na dzień 4.03.2019. Regulamin poniżej.

Zwycięstwo Weroniki w Biegu Tropem Wilczym - 3.03.2019

W niedzielę 3.03.2019 roku w Sochaczewie na dystansie ok. 2 km odbył się bieg upamiętniający żołnierzy wyklętych. W gronie 139 zawodników wystartowała 30 osobowa ekipa SP 7 Sochaczew. Bardzo cieszy fakt że wspólnie z Kaliną Tomczyk nie musieliśmy specjalnie namawiać młodzieży do startu w tym biegu. Chodakowska młodzież lubi biegać i znakomicie sobie radzi.

Weronika Lewandowska - zwyciężczyni w kategorii Open kobiet

Wyniki Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych - Tropem Wilczym.

Poniżej wyniki Biegu Żołnierzy Wyklętych - Tropem Wilczym. Sochaczew 3.03.2019. Pod wynikami film z mety biegu. (Lepsza widoczność wyników w "wersji na komputer).

Start biegu 3.03.2019

Halowe Mistrzostwa Polski Masters 2019 - bez medalu ale bardzo zadowolony :)

23 lutego 2019 w Arena Toruń odbyły się 28 Mistrzostwa Polski Masters. Zawodników po 35 roku życia. Wystartowałem w nich po raz czwarty z rzędu. Mam już piękny dorobek z hali 2016 (złoto na 400), 2017 (złoto na 400 i brąz na 60). 2018 dla mnie był przykrym rokiem kontuzja ledwo ukończone 800 i brak startu na 400m. 2019 - drugi rok z rzędu poza podium ale z optymizmem na przyszłość i walką na bieżni z rywalami, a nie bólem z kontuzji.

28 HMPM zakończone - bez "pudła" ale z pozytywnymi emocjami

Plan pod szkolne zawody 800-2000 metrów.

Kolejny plan to szkic pracy do biegów 800 - 2000 metrów. Klasyka przygotowań. Miesiąc czasu 3 x w tygodniu to wystarczająco by pobudzić się przed zawodami np. szkolnymi. Ważne żeby nie przesadzać z obciążeniami. Jeśli czujesz że coś z planu jest za mocno, nie dajesz rady, masz złe samopoczucie - to po porostu odpuść (przerwij trening w tym momencie). W myśl zasady "lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym".  

Plan 800-2000m

Brąz z Mistrzostw Powiatu siatkarek z SP 7 Sochaczew

Opłaca się ciężko i wytrwale pracować. Przekonały się o tym młode reprezentantki SP 7 Sochaczew w minipiłce siatkowej. 19 lutego w Janowie rozegrany został Powiatowy Turniej Minipiłki Siatkowej. Dziewczyny z SP 7 zajęły w nim 3 miejsce.

Brązowa ekipa SP 7 Sochaczew na Mistrzostwach Powiatu Sochaczewskiego.

Piłka siatkowa dzieci - Awans dziewcząt w kat. dzieci, walka chłopców.

W walentynki rozegrany został turniej eliminacyjny do zawodów w minipiłce siatkowej szkół podstawowych w kategorii dzieci (2006 i młodsi). Z rozgrywek zwycięsko wyszła ekipa dziewcząt SP 7 Sochaczew i one zagrają w finale powiatowym.

Reprezentacja SP 7 Sochaczew dziewcząt kat. dzieci

Aktywne na Halowych Mistrzostwach Polski U18 w lekkiej atletyce.

Trzy dni od 8 do 10 lutego trwały w Toruniu Halowe Mistrzostwa Polski w Lekkiej Atletyce kategorii wiekowych U18 i U20. Na tej mistrzowskiej imprezie Sochaczew reprezentowany był przez cztery zawodniczki KM Aktywni Sochaczew. Wszystkie rywalizowały w kategorii U18. W biegach na 60 metrów startowały Kinga Burzyńska i Justyna Karczewska, 200 metrów Weronika Lewandowska i w pchnięciu kulą Martyna Orlińska. 

Cztery Aktywne na Mistrzostwach Polski

Bardzo dobre starty w Toruniu i Spale - lekkoatletyczny weekend

Luty 2019 zaczynamy od mocnego lekkoatletycznego uderzenia. Nazwa klubu "Aktywni" w końcu zobowiązuje. W weekend 2-3 lutego 2019 roku odnotowaliśmy 28 startów w dwóch pięknych miejscach tj. Toruniu i Spale. 

Rośniemy w siłę. Ze startu na start coraz lepiej.

Feryjna siatkóweczka z MOSiR Sochaczew

1 luty 2019 ferie w pełni. Nie pozostaje nic innego jak na sportowo zacząć weekend i nowy najkrótszy miesiąc w roku. Uczniowie "sportówki" z SP 7 Sochaczew wzięli udział w turnieju piłki siatkowej. Turniej zorganizowała Izabela Wojdyno z MOSiR Sochaczew.

Ferie z siatkówką

Aktywne starty podsumowanie - styczeń 2019

Nowy 2019 rok przyniósł nowe postanowienia. Jednym z nich jest comiesięczne podsumowanie naszej klubowej pracy, ze szczególnym uwzględnieniem młodzieży trenującej w KM Aktywni Sochaczew. Zapraszam - kilka fajnych ciekawostek. 

Najmłodsze biegały najdłużej 5km podczas biegu WOŚP w Warszawie.

Plebiscyt Sportowca Roku Szkolnego 2018/2019 - Styczeń 2019

Tradycyjne comiesięczne podsumowanie Plebiscytu na Sportowca Roku Szkolnego w szkole podstawowej nr 7 w Sochaczewie. Stan na 31.01.2019 (półmetek rywalizacji). 

Styczeń upłynął pod znakiem piłki siatkowej starszych dziewcząt i chłopców.

Dobre starty na warszawskiej AWF 26.01.2019

26 stycznia 2019 roku w warszawskiej hali AWF odbył się II halowy miting lekkoatletyczny. Łącznie w całych zawodach wystartowało 621 zawodników w tym 10 osobowa drużyna KM Aktywni Sochaczew. 

Ferie zimowe rozpoczęliśmy na AWF Warszawa

Spalski "Dzień Konia" Sprawdzian kontrolny 20.01.2019

20 stycznia 2019 roku odbył się pierwszy w tym roku sprawdzian kontrolny organizowany przez PZLA. W tym halowym mitingu rozgrywanym w Spale miała startować trójka KM Aktywnych Sochaczew. Ostatecznie wystartowałem tylko ja (Emanuel Zimny) i Weronika. Martyna niestety musi wyleczyć kontuzję. Zawody stały na wysokim poziomie, a ja uzyskałem bardzo pozytywnie zaskakujące wyniki. Co dobrze wróży w kontekście Mistrzostw Świata Masters.

Na zawodach w Spale.

Turniej eliminacyjny dziewcząt - piłka siatkowa 2003-2005.

16 stycznia 2019 roku w SP 6 Sochaczew rozegrany został turniej eliminacyjny w piłkę siatkową dziewcząt ur 2003-2005. W rywalizacji międzyszkolnej uczestniczyło 6 drużyn: SP 1 Sochaczew, SP 6 Sochaczew, SP 7 Sochaczew, SP Kąty, SP Żuków i Chopin. 

Reprezentacja SP 7 Sochaczew - piłka siatkowa 2018/2019

Walczyli...lecz odpadli. Piłka siatkowa chłopców 2003-2005

15 stycznia 2019 roku w Szkole Podstawowej nr 6 w Sochaczewie odbył się turniej eliminacyjny do zawodów powiatowych w piłce siatkowej chłopców rocznika 2003-2005. W zawodach wystartowało 7 ekip: SP 1 Sochaczew, SP 6 Sochaczew, SP 7 Sochaczew, SP Kąty, SP Żuków, Chopin, SP Wymysłów.

Drużyna chłopców SP 7 po turnieju siatkarskim.

1 Halowy Miting WMOZLA. Sypnęło życiówkami. Warszawa 12.01.2019

12 stycznia 2019 roku siedmioosobowa ekipa KM Aktywnych Sochaczew wystartowała w warszawskiej hali AWF na mitingu lekkoatletycznym. W sumie zaliczyliśmy 14 startów, dla jednych debiuty, dla drugich życiówki, dla mnie powrót po rocznej przerwie do konkretniejszego biegania. Dla wszystkich sportowa lekkoatletyczna nauka i motywacja do dalszej pracy. 

Obiecujące wyniki w Warszawie. 12.01.2019

Biegliśmy z WOŚP-em i dla WOŚP-u. 27 Finał.

13 stycznia po raz 13 odbył się w Warszawie bieg Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Tradycyjnie wybrałem się na niego z młodszymi i starszymi biegaczami KM Aktywni Sochaczew i SP 7 Sochaczew. 

Siódemkowi biegacze w Radio Sochaczew po 13 biegu WOŚP

Plan 5 km w 6 tygodni dla początkujących.

Poniżej prezentuje plan treningowy przygotowujący do biegu na 5 kilometrów. Zapraszam do zapoznania się z nim oraz wymiany opinii. Plan oparłem o doświadczenia własne.

Plan do 5 km w 6 tygodni.

Pierwszy halowy start w 2019 roku.

5 stycznia 2019 roku KM Aktywni Sochaczew rozpoczęli oficjalnie sezon halowy. W pierwszych zawodach 2019 roku odbywających się w Aleksandrowie Łódzkim wystartowała Martyna Orlińska. Martyna pchała kulą. 

Martyna podczas jednej z prób

15 Krakowski Bieg Sylwestrowy

Przełom każdego roku to Biegi Sylwestrowe lub Noworoczne. W 2018 roku po raz pierwszy uczestniczyłem w Krakowskim Biegu Sylwestrowym. 

Krakowski Bieg Sylwestrowy